当工作成为一种瘾
工作上瘾,通常被称为工作狂,是一个真正的精神健康状况。像任何其他成瘾,成瘾是不能停止这种行为。通常源于一个强迫性需要实现地位和成功,或逃避情绪压力。上瘾通常是由工作的成功。在人们的普遍描述为完美主义者。
就像吸毒的人,一个人用工作上瘾达到“高”工作。这使得他们不断重复的行为给他们这么高。人们工作成瘾可能无法停止这种行为,尽管消极的生活方式可能会影响他们的个人或身体或精神健康。
在文化,努力工作是赞扬并把加班往往是预期,很难识别工作上瘾。工作上瘾的人往往会证明他们的行为解释了为什么它是一件好事,可以帮助他们取得成功。他们可能只是出现致力于他们的工作或项目的成功。然而,野心和成瘾有很大的不同。
有一个工作的人上瘾,不得从事强迫工作以避免他们生活的其他方面,如令人不安的情绪问题或个人危机。和其他类似上瘾,人不得从事的行为不知道成瘾造成负面影响。
工作上瘾的症状包括:
- 在长时间在办公室,即使不需要
- 失眠参与工作项目或完成任务
- 痴迷于工作成功
- 有强烈的对失败的恐惧
- 被偏执的工作性能
- 瓦解个人因工作的关系
- 他们的工作有一个防守态度
- 用工作来避免人际关系
- 努力应对罪恶感或抑郁
- 努力避免处理危机,比如死亡,离婚,或者财务困境
卑尔根工作成瘾量表是用来识别工作上瘾。它是由卑尔根大学的,在医学界被接受。规模措施几个因素包括频率适用于某些方面你的生活。这些项目的规模来衡量:
- 从来没有(1)
- 很少(2)
- 有时(3)
- (4)
- 总是(5)
你可能会被要求包括:速度的物品
- 你认为如何腾出更多的时间来工作。
- 你工作为了减少罪恶感,无助、抑郁和焦虑。
- 你被告知要减少你的时间工作但是忽略这些请求。
- 你花费更多的时间比你最初的意愿。
- 你变得紧张当你无法工作。
- 你爱好的重要性低,有趣的活动,和健身,以换取更多的工作时间。
- 你工作这么多,负面影响你的健康。
研究相关的规模在北欧的心理学》期刊上发表表明,如果你能回答“经常”或“一直”至少四个项目,你可能有一个工作上瘾。
如果你有工作上瘾,你可能不需要相同级别的治疗药物成瘾的人。然而,它是可能的,最初你需要住院或门诊康复计划管理行为。
康复计划时更常见的毒品和酒精成瘾,成瘾严重工作也可以得益于这种强化方法。要求你呆在住院治疗期间的复苏。门诊治疗可以让你住在家里,白天上课和咨询。
许多人工作成瘾通过12步找到帮助组织和其他治疗计划。选择团体治疗等可通过组织工作狂匿名。这种程序允许您连接与他人经历相似的斗争和提供了一个健康的支持来源。
工作成瘾会导致从一个共存的精神健康状况,如强迫症(OCD)或双相情感障碍。上瘾也会导致心理健康问题,如抑郁症。
由于这些原因,这可能有助于心理健康评估。心理健康专家可以帮助设计一个治疗计划。该计划将解决上瘾和任何潜在的问题。一对一的治疗,甚至药物,可以帮助控制冲动,焦虑和压力。
像大多数上瘾,上瘾会随着时间变得更糟,直到一个人寻求帮助。人们可能会经历“倦怠”,如果他们工作的身心疲惫。这是一种常见的工作上瘾的结果。职业倦怠会导致极端的压力,破坏人际关系,甚至滥用药物。
如果不治疗,有一个工作的人上瘾可能会疏远朋友和家人。等待很长时间才能得到帮助会损害这些永久的关系。同时,慢性压力恒定的工作可能很辛苦,有时候结果身体健康。这一发现的一项研究发表在《美国医学协会杂志》(JAMA)。
过度可能导致削弱免疫系统,增加疾病的风险。但幸运的是,工作上瘾是可控的。治疗,人们可以恢复一个健康的工作和生活的平衡。
人工作上瘾通常避免罪恶感不工作。因此,重要的是恢复成瘾发展健康的工作关系。我们大多数人需要为了支付账单,所以创造一个平衡是至关重要的。在大多数情况下,是不可能简单地停止工作。
可能有助于花一些时间从工作意识到生活将没有持续的工作。换一份工作也可以帮助管理上瘾。作为一个社会心理条件,工作上瘾通常比毒品更容易控制。以下更改也可能帮助:
- 改变生活方式
- 平衡你的生活活动
- 避免压力和触发器
