你的智能手机不必成为无尽焦虑的来源。
我不会粉饰事实:现在照顾我们的心理健康是一个具有挑战性的时刻。
随着最近的COVID-19疫情的爆发，我们许多人都被限制在家中，担心自己和亲人的健康。我们试图适应被打乱的日常生活，并被耸人听闻的新闻故事轰炸。
这是一个很多。
一场大流行给照顾自己带来了各种各样的新障碍——我们可能会发现自己在努力应对日常生活，这是可以理解的。
幸运的是，我们的智能手机上有很多有用的工具。作为一个自我护理狂人，我已经尝试了几乎所有你能想象到的应用程序。
面对所有的恐惧和不确定性，我很感激有一个数字工具包可供我使用。我创建了一个简短的列表，列出了我最喜欢的让我保持稳定的应用程序，希望在你最需要的时候能给你一个激励。
虽然有一个心爱的人或心理健康专家随时为我们服务是很理想的，但对我们很多人来说，这并不总是一个选择。
Wysa是一款心理健康聊天机器人，它使用基于治疗的实践和活动——包括认知行为疗法、辩证行为疗法、正念疗法、情绪跟踪等等——来帮助用户更好地管理他们的心理健康。
无论你是为了抵御恐慌发作而熬夜，还是只是需要一些应对焦虑或抑郁的工具，Wysa都是一位友好的人工智能教练，每当困难时刻出现时，她都会帮助你渡过难关，即使是在凌晨3点。
鉴于2019冠状病毒病的爆发，Wysa的开发人员将人工智能聊天功能以及围绕焦虑和隔离的工具包完全免费。
如果你发现自己在努力寻求帮助，或者只是需要一些额外的应对技巧，这绝对值得一试。
BoosterBuddy可能看起来很可爱，但我真的相信它是最好的心理健康应用之一。更不用说，它是完全免费的。
该应用程序旨在帮助用户度过他们的一天，特别是如果他们有心理健康问题。(额外的好处:该应用程序是根据患有精神疾病的年轻人的输入创建的，所以它是经过验证的和真实的!)
每天，用户与他们的“好友”联系，完成三个小任务，以帮助他们建立一天的动力。
当他们完成这些任务时，他们便能够获得能够换取奖励的硬币，并让你能够为你的动物朋友穿上腰包，太阳镜，有品味的围巾等等。
从那里，你可以访问一个广泛的词汇表，不同的应对技能，按条件组织，日记，药物警报，任务管理器，等等，都在一个中央应用程序。
如果你不能把自己从床上拉起来，需要更多(温和)的安排你的一天，你绝对需要一个助推器。
虽然Shine需要订阅，但在我看来，它非常值得这个价格。
Shine最适合形容为一个自我照顾的社区。它包括日常冥想、鼓舞人心的谈话、文章、社区讨论等等，所有这些都能帮助你把一个坚实的自我护理实践编织到你的日常生活中。
Shine专注于自我同情和个人成长，无论你走到哪里，Shine就像有一位生活教练陪着你。
与市场上许多冥想应用程序不同，Shine并不自命不凡。引导冥想本身是同样强大和可接近的部分。Shine使用日常语言和令人振奋的语气来联系用户，否则这些用户可能会因为其他应用过于严肃而对自己望而却步。
另外，它是由两名有色人种女性开发的，这意味着你不会得到你可能在其他应用中找到的那些做作、专一的求爱信息。
它非常注重包容性和可访问性，这使得它成为一个令人惊叹的工具和一个需要支持的伟大业务。
当你感到焦虑开始升级时，#自我护理是你应该使用的应用程序。
这款设计精美的应用程序可以让你假装自己一整天都躺在床上，使用舒缓的音乐、视觉效果和活动来帮助你进入一个更放松的状态。
现在比以往任何时候都更需要片刻的喘息，这样才能让我们保持清醒。使用#SelfCare，你可以装饰你的空间，画一张塔罗牌来获得灵感，拥抱一只猫，照料祭坛和植物，等等。
它提供了鼓励的话语和放松的任务，让人们保持专注和冷静——谁不能在现在使用其中的一个呢?
虽然所有这些应用程序都能提供一些东西，但重要的是要记住，我们中的一些人仍然需要专业的支持。
我试过很多治疗应用，但Talkspace仍然是我目前最喜欢的。我在文中详细讨论了自己的经验和建议这篇文章如果你好奇。
鉴于COVID-19，我们很多人都在自我隔离，所以网络治疗非常重要。如果你发现你的生活因为某种原因变得难以掌控，寻求帮助并不是什么可耻的事。
虽然一款应用程序不会终结一场大流行，但它可以帮助我们在关键时刻增强心理健康，并在未来很长一段时间内增强韧性。
山姆·迪伦·芬奇是旧金山湾区的一名编辑、作家和数字媒体策略师。他是Healthline心理健康和慢性疾病的首席编辑。雷竞技app官网找到他推特和Instagram，并在SamDylanFinch.com．