7个健康精子的秘诀

如果你超重，减肥是增加精子数量最有效的方法之一。 研究 研究表明，减肥可以显著增加精液的体积、浓度和流动性，以及精子的整体健康。研究发现，精子数量的变化在男性中最为显著身体质量指数，所以如果你有大量的体重要减，即使减少量的体重也会有帮助。

为了实现你的减肥目标，找一个可以帮助你开始减肥的医生谈谈。你可能想要预约营养师，改变任何可以改善的饮食习惯。与教练或其他锻炼计划一起工作也会有所帮助。

即使你不需要减肥，保持活跃和健康的生活方式也有助于提高精子数量。一个 研究 研究发现，举重和户外运动比其他类型的运动更能帮助精子健康。考虑把这些活动纳入你的日常生活。运动还可以帮助你保持或减轻体重，这可能对你的精子健康有额外的好处。

某些类型的维生素，包括维生素D、C、E和辅酶q10，对精子健康很重要。

一个 研究 每天服用1000毫克维生素C可以帮助男性提高精子的浓度和流动性。精子总数不会提高，但精子可以变得更集中，能够更有效地移动。这可以提高你成功受孕的几率。

另一个 研究 研究发现，男性体内维生素d含量较低的夫妇，怀孕成功率较低。要了解这种维生素与生育能力之间的关系，还需要进行更多的研究，但似乎确实存在相关性。

和你的医生谈谈检测你的维生素水平。他们可以通过简单的血液测试来做到这一点。

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精子数量低和不健康的精子与以下病史有关:

• 酗酒，指的是每天喝两杯或两杯以上的酒精饮料
• 使用任何形式的烟草
• 非法使用毒品，包括可卡因和合成代谢类固醇

如果你使用了这些物质中的任何一种，并且戒不掉，请和你的医生谈谈。他们可以推荐帮助管理和治疗成瘾的项目。

如果你暴露在以下环境中，考虑尽快换衣服和洗澡:

• 金属
• 溶剂
• 农药
• 油漆脱衣舞娘
• 它
• 非水性胶水或油漆
• 其他内分泌干扰物

这些毒素可能会影响精子数量。如果你因为爱好而接触到以上任何一种东西，那就考虑暂时搁置你的爱好，直到你成功怀孕。

暴露在高温或辐射下的工作，甚至是久坐不动的工作也会影响精子数量。

骑自行车可能与精子数量低有关。骑自行车超过每周5小时与精子浓度降低有关。检查你的自行车是否合适会有所帮助。

保持精子处于适当的温度，让大量的空气流入阴囊，有助于为健康的精子创造合适的环境。如果你觉得穿平角裤不舒服，那就选择纯棉内裤，而不是合成纤维内裤。这仍然有助于控制气流和温度。

在尝试怀孕时，精子数量并不是唯一重要的因素。你也想拥有全面健康的精子。

男性的生殖健康由精子的三个方面来定义:

1. 单个精子的健康
2. 精子的数量或浓度
3. 整个精子的体积

一些 发现 表明男性的精子质量正在下降。医生们还不完全确定为什么会发生这种情况，但生活方式和营养可能起着作用。

精子数量会影响生殖技术的使用，比如体外受精(IVF)也一样。在精子数量低的情况下成功使用试管婴儿将取决于精子的健康状况以及导致精子数量低的因素。如果男性精子数量很低，精子可以通过胞浆内精子注射的方法直接注射到卵子中。

无论你希望如何怀孕，提高精子数量有助于提高成功怀孕的几率。

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给想要怀孕的夫妇的普遍建议是，在无保护措施的性生活一年后，如果没有怀孕，就去看医生。如果女性伴侣超过35岁，在无保护措施的性行为6个月后，如果没有导致怀孕，就要去看医生。

如果你有已知的职业、爱好或健康状况与精子数量低有关，在你开始尝试怀孕之前，你应该尽快去看医生。他们可以做检查，以确保你是健康的，并建议怀孕。

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如果你怀孕有困难，生育专家通常会对男性和女性进行测试。女性会对她的卵子、卵巢和子宫进行检查。一个男人会提供精液样本精液分析还有精子数量。医生会检查每个样本的精子数量，以确定精子数量是否过低。超声波也可以用来检查阴囊或精液流经的管道是否有问题。

精子数量低的情况下怀孕的成功率取决于你和你伴侣的个人健康状况。如果你决定要一个家庭，你有很多选择，比如收养，探索试管婴儿，或者改变生活方式来尝试怀孕。在为你的未来制定计划之前，你的第一步是与医生交谈，他可以帮助你评估精子数量和其他生育因素。