12个银杏的好处(加上副作用和剂量)

银杏叶、孔雀草树原产于中国,几千年来已种植了各种各样的用途。

因为它是唯一幸存的成员,一个古老的植物,它有时被称为活化石。

而它的叶子和种子中经常使用中药,现代研究主要集中在银杏提取物,这是由树叶。

银杏补充剂与一些健康声明和使用相关联,其中大部分集中在大脑功能和血液循环。

这里有12个银杏的好处。

1。包含强大的抗氧化剂

银杏的抗氧化成分可能健康声明的原因很多( 1 , 2 )。

银杏中含有高水平的黄酮类和萜类化合物,这些化合物以其强大的抗氧化效果(3, 4 )。

抗氧化剂对抗或中和自由基的破坏性影响。

自由基是生产高活性粒子在人体正常的代谢功能,比如将食物转化为能量或解毒。

然而,他们也有可能损害健康的组织,导致加速老化和疾病的发展。

研究银杏的抗氧化效果是有前途的。然而,目前尚不清楚究竟怎么回事,如何有效治疗特定疾病的可能。

总结

银杏包含强有力的抗氧化剂,对抗自由基的破坏性影响和可能的健康功效。

2。可以帮助对抗炎症

炎症是人体的自然反应的一部分伤害或入侵外国物质。

在炎症反应,免疫系统的各个组件被雇来抗击外国侵略者或治愈受伤的区域。

一些慢性疾病触发炎症反应即使没有疾病或损伤。随着时间的推移,这种过度的炎症会造成永久性伤害人体的组织和DNA。

年的动物和试管研究表明,银杏提取物可以降低炎症标记在人类和动物细胞在各种疾病( 2 , 5 , 6 )。

一些特定的条件,银杏提取物显示减少炎症包括:

• 关节炎
• 肠易激病(IBD)
• 癌症
• 心脏病
• 中风

虽然这个数据是令人鼓舞的,需要人类的研究得出具体结论银杏在治疗这些复杂疾病的作用。

总结

银杏有能力减少炎症引起的各种条件。这可能是它有如此广泛的健康应用程序的原因之一。

3所示。改善血液循环和心脏的健康

在传统中药中,银杏种子被用来打开“通道”的能量不同的器官系统,包括肾脏、肝、脑和肺。

银杏的能力明显增加血液流向身体的各个部分可能的起源,它的许多好处。

一项研究在心脏病患者补充银杏透露立即增加血液流向身体的多个部位。这是由于增加了12%的循环水平一氧化氮负责血管扩张(一种化合物 7 )。

同样,另一项研究显示,老年人同样的效果服用银杏提取物( 8 )。

进一步的研究还指出,对心脏健康银杏的保护作用,大脑健康和预防中风。有多种可能的解释,其中之一可能是抗炎化合物存在于植物( 9 , 10 , 11 )。

还需要更多的研究来全面了解银杏如何影响循环和心脏和大脑的健康。

总结

银杏可以增加血流量通过促进血管的扩张。这可能申请疾病的治疗与血液循环不良有关。

4所示。减少精神障碍和痴呆的症状

银杏一再的能力评估,以减少焦虑,压力和其他症状与阿尔茨海默病和认知能力下降与衰老有关。

总的来说,在这一领域的研究结果是不一致的。

一些研究显示明显降低认知功能减退的发生率痴呆症患者使用银杏,但其他人不能复制这个结果。

回顾21个研究表明,与传统疗法结合使用时,银杏提取物可以增加功能轻度阿尔茨海默氏症( 12 )。

另一个评估四个研究,发现显著减少的症状与痴呆有关,当使用银杏周(22 - 24日 13 )。

这些积极的结果可能与作用,银杏在改善血液流向大脑,尤其是当它与血管性痴呆的类型。

总的来说,还为时过早确定状态或反驳银杏治疗痴呆的作用,但是最近的研究开始让这篇文章更清楚。

总结

不能认为银杏治疗老年痴呆症和其他形式的痴呆,但在某些情况下它可能帮助。似乎帮助提高使用时的机会与常规治疗。

5。改善大脑功能和幸福

有一些猜测,银杏增强脑功能在健康的个体。

一些小型研究支持了这样的观点,即补充银杏可能会增加精神性能和感知幸福( 14 , 15 )。

研究结果提出索赔链接银杏改善记忆力,注意力和注意力。

然而,对这种关系的研究得出结论,大量评论补充银杏没有导致任何可衡量的改进在内存中,执行功能或注意力的能力( 16 )。

而补充银杏可以改善心理功能,没有保证。

总结

一些研究表明,银杏可能改善健康的人的精神表现,但是数据不一致。

6。可以缓解焦虑

一些研究表明,补充银杏减少焦虑的症状。

一些动物研究发现减少焦虑症状可能归因于银杏的抗氧化成分( 17 , 18 )。

在一项研究中,有170人患有广泛性焦虑症服用240毫克或480毫克的银杏或者安慰剂。银杏的最高剂量治疗组更大的减少焦虑的症状,45%相比安慰剂组( 19 )。

而补充银杏可能减少焦虑,它还为时过早从可用的研究得出任何确切的结论。

总结

一些研究表明,银杏可能帮助治疗焦虑,尽管这可能是由于它的抗氧化成分。

7所示。可以治疗抑郁症

审查的动物研究表明,补充银杏可能帮助治疗抑郁的症状( 18 )。

老鼠接受银杏在不可避免的压力情绪压力的影响比那组没有得到补充。

相关的研究表明,这种影响是银杏的消炎,改善身体的能力应对当应激激素水平很高。

尽管如此,抑郁症是一种复杂的条件,可能会有各种各样的根源。

还需要更多的研究来更好地了解银杏之间的关系,以及它如何可能影响人类抑郁症。

总结

银杏的抗炎效果给它治疗抑郁症的潜力。更多的研究是必要的。

8。可以支持视觉和眼睛的健康吗

很少有研究银杏与愿景和调查眼睛健康。然而,早期的研究结果是有前途的。

一位审查表明,青光眼患者补充银杏经验丰富的血流增加,但这并不必然意味着更好的视觉( 20. )。

另一个评论的两项研究评估银杏提取物的效果在年龄相关性黄斑变性的进展。一些参与者报告的改善视力,但这并不是全面统计学意义( 21 )。

其中许多积极的结果似乎与血流增加。

目前还不清楚如果银杏改善视力在那些不已经遭受视觉障碍。

还需要更多的研究来确定银杏可以提高视觉能力或退行性眼病的进展缓慢。

总结

一些早期的研究表明,补充银杏可能会增加血液流向眼睛但不一定是改善视力。更多的研究是必要的。

9。可以治疗头痛和偏头痛

在传统中药中,银杏是一个非常受欢迎的治疗头痛和偏头痛( 22 )。

很少的研究可以在银杏治疗头痛的能力。然而,根据头痛的根源,它可能会有所帮助。

例如,众所周知,银杏有抗炎和抗氧化效果。如果头痛或偏头痛是由于过度的压力,银杏可能是有用的。

另外,如果头痛与血流量减少或收缩的血管,扩张血管的银杏的能力可以改善症状。

相反,有些偏头痛血管的过度扩张造成的。在这种情况下,银杏可能没有效果。

但这些例子只是推断,不要用确凿的证据。

如果你想尝试银杏为偏头痛,它不太可能会导致很多危害。只是知道它未必有帮助。

总结

因为它能增加血流量,减少炎症,银杏可能是一种有效的治疗某些类型的头痛。

10。可以改善哮喘和慢性阻塞性肺病症状吗

一些研究表明,银杏可以改善哮喘的症状和其他炎症性呼吸道疾病如慢性阻塞性肺病。

这是归因于银杏抗炎化合物,可允许减少气道炎症和增加肺活量( 23 )。

75人的一项研究评估使用银杏提取物与糖皮质激素药物治疗管理哮喘症状( 24 )。

炎症化合物的水平在那些收到了银杏的唾液是远远低于那些仅接受传统的药物。

另一项研究在100人评价中药的混合物的使用,包括银杏、治疗慢性阻塞性肺病的症状。

那些使用草药配方报道相当大的减少咳嗽和支气管炎在3个月的随访,相比对照组( 25 )。

在这一点上,它不能确定如果这个改进可以归因于银杏,或者如果它是一个协同效应的其他草药用于治疗组公式。

虽然这些结果是令人鼓舞的,更多的研究在这个特定的应用程序的银杏是必要的。

总结

银杏可能治疗症状与呼吸道疾病,因为它的抗炎作用有关。更多的研究是必要的。

11。减少了PMS症状

初步研究表明,银杏可能帮助治疗的生理和心理症状经前综合症(PMS)。

一项研究在85年大学生减少23%的报道透露PMS症状当食用银杏( 26 )。

有趣的是,安慰剂组在这项研究也经历了PMS症状轻微减少,尽管它在8.8%低得多。

这还需要进一步的研究来更好地理解因果银杏和PMS症状之间的关系。

总结

银杏可能有助于减少经前综合症的症状,但还需要更多的研究。

12。治疗性功能障碍

有消息表明,银杏可能治疗性功能障碍,如勃起功能障碍或性欲低下。

银杏有能力改善血液中一氧化氮水平,通过扩张血管改善循环( 7 )。

因此,银杏也可能是有用的治疗各种性功能障碍的症状通过改善血液流向身体的那些区域。

一些研究调查了使用银杏治疗性功能障碍引起的抗抑郁药(SSRIs)的使用。结果表明,银杏并不比安慰剂更有效的在这些情况下。

此外,可能会有银杏和SSRI药物之间的相互作用,这可能使他们不那么有效。

一项研究评估使用银杏提高女性性欲和满足同时接受性心理治疗( 27 )。

银杏和治疗是有效的在一个长期与安慰剂相比,但补充银杏就不是。

使用银杏治疗性功能障碍的理由是有意义的,但研究不支持它。

总结

银杏可以改善性功能障碍的症状由于其对血流的影响。然而,研究没有证明它是有效的。

潜在的副作用

之前与你的医生很重要包括银杏在你的日常生活。

对于大多数成年人来说,服用银杏的风险相对较低,但在某些情况下,银杏可能造成严重伤害。

如果你对植物含有烷基或服用某些药物过敏,你不应该把银杏。

可能的副作用包括:

• 恶心
• 腹泻
• 头晕
• 头痛
• 胃疼
• 皮疹或过敏反应

银杏有可能与某些药物发生不良反应。一些交互可能增加出血的风险。

可能的不良药物相互作用包括:

• 血液稀释剂(华法林,阿司匹林)
• SSRIs MAOIs /抗抑郁药(百忧解,左洛复)
• 非甾体抗炎药(布洛芬、萘普生)

总结

对于任何补充,请咨询你的医生很重要在服用银杏叶和停止使用如果您开发任何负面的副作用或不良药物相互作用。

剂量和补充形式

银杏是商用在以下形式:

• 胶囊
• 平板电脑
• 液体提取
• 干叶子/茶

大多数当前的研究结果反映了用于纯化银杏提取物。不吃生银杏种子,因为它们是有毒的。

研究银杏的限制之一是,他们没有使用标准化的剂量。

然而,大量的证据似乎支持使用120 - 240毫克的安全分为若干剂量一整天。

没有明确定义的最大剂量,但这是明智的从低剂量开始,制定你自己的方法,以确保公差。

大多数研究没有评估大于600毫克/天的剂量,这可能不是一个好主意超过这个数量。

记住,这需要六周之前,你开始注意到任何效果。

总结

银杏有各种形式,在几个剂量下似乎是最有效的一天中,120 - 240毫克。

底线

银杏叶具有强大的抗炎和抗氧化能力,能促进血液循环。

在一起,这些特征有可能影响许多身体系统和疾病,但其背后的科学仍有一些迎头赶上。

虽然银杏已经使用了几个世纪,但它不是完全理解它是如何工作的。可用的研究不一致或不确定,,重要的是要记住这一点。

对于任何草药补充剂,有风险。银杏可能导致严重的并发症,如果你是过敏或服用某些药物。

如果你想包括银杏养生法,一定要先咨询你的医生。