当你有溃疡性结肠炎（UC）时，知道选择什么选择菜单似乎挑战，因为选择获胜的乐透数量。这是因为每个人的身体都不同。最适合您的工作可能不适合我，反之亦然。找到一些试验和错误来找到您的安全食品，您可能必须沿途令人不快的停止。

感到不堪重负或害怕开始这段旅程是可以理解的。事实上，这是有关UC的最令人沮丧的事情之一！希望我学到的以下四个提示可以帮助指导你。

你怎么了解你的身体？通过观察。在我的UC诊断后两年，我保留了食品期刊和一个肠道运动杂志。排便期刊是一本留在浴室的笔记本。要跟踪我正在吃的东西，我用了myfitnesspal.应用程序。事实上，我今天仍然使用它。

跟踪您的排便与您正在吃的东西可以帮助您检测某些食物是否脱离UC症状。然后你可以辨别为您的食物和没有的食物。

一旦你开始跟踪你正在吃什么，你的排便，向食物的任何反复反应标记。这将帮助您检测您的触发器。

对我来说，我注意到我的身体随时随地的脂肪，糖，纤维或任何酸性的食物做出反应。这些东西很普遍。您可能会发现更具体的催化剂，如乳制品或咖啡因。

当您试图映射您的饭菜时，了解哪些食物会帮助您。

例如，如果我比往常要去卫生间，我在粪便中看到了很多未消化的固体，这意味着我的纤维太多了。为了帮助缓解自己，我将在我的饭中开始仅包括低纤维食物。瑜伽也适合我的伟大，自然的补救措施。

然后有时候我没有足够的纤维。如果我每天少于三次的卫生间，我会知道它，我的胃感觉紧绷，臃肿，释放气体非常艰难。当我去洗手间时，我的凳子很稳固而小。为了打击这一点，我会提高我的纤维摄入量并进行有氧运动。

通过倾听你的身体需求和太多的东西，你可以减少你在痛苦或不适的时间。

一旦你建立了你的触发器并学会了听你的身体，你可能会感到充满信心，以便用完（yay！）。虽然外出用餐可能会激励你是冒险的，从而远远超过导致爆发的道路。继续倾听你的身体，坚持安全的安全性。

例如，如果脂肪和酸性食物一直给我消化问题并且我要去意大利餐厅，我知道用奶油或红色酱汁制成的菜。我可能会从海鲜菜单中选择一些东西。通常，至少有一个选项，这是漂亮的基本和没有奶油或酱汁。

这些指针帮助了我的旅程。您可能会发现其他指南为您提供先例，这没关系。最后，最重要的是你听你的身体。

人们可能会试图为您提供待遇的内容或如何锻炼的提示。如果你决定不遵守他们的建议，不要感到内疚。如果你听大家，你会疯狂。

另外，如果你沿途搞砸了，不要感到内疚。这是一个学习过程，你只是通过尝试做得很好。

当她26岁时，梅根井被诊断出患有溃疡性结肠炎。三年后，她决定让她的结肠去掉了。她现在用J-Poous生活。在整个旅程中，她通过她的博客，她一直爱到了食物的热爱。在博客上，她创造了食谱，拍照，谈论她患有溃疡性结肠炎和食物的斗争。