自然光线是摄影师最好的朋友，是住宅的卖点，也是办公室职员的一大福利:自然光线。
一般来说，我们大多数人都更喜欢在太阳的温度而不是在荧光灯的嗡嗡声和强光下。事实上，最近的一项调查，据报道哈佛商业评论证实了自然光对普通人的重要性。
根据Future Workplace的调查，超过1600名员工将“获得自然光和户外景观”列为他们对工作环境的头号愿望。
这比健身中心和现场托儿中心等其他福利更重要。
如果你和许多渴望更多阳光的人一样，有趣的是，纯阳光不仅仅是一个美好的小点缀，让你的小隔间散发出家的光芒，或让你的食物照片在instagram上有价值。
以下是我们成为室内日光浴爱好者的主要原因，以及让它成为现实的建议。
1.增加维生素D
当暴露在阳光下，皮肤吸收维生素D重要的营养它可以防止骨质流失，降低患心脏病、体重增加和各种癌症的风险。
所谓的“阳光维生素”也不会因你是在室内还是室外接受阳光而有所区别。
这意味着:在你花最多时间的地方增加自然光线，无论是在家还是工作场所，都同样重要。
2.抵御季节性萧条
对许多人来说，秋天是一个令人眼花缭乱的季节，到处都是松脆的叶子和南瓜香料。尽可能多地接触自然光线可以帮助控制这些情绪变化。
约
另一个
3.改善睡眠
由于心理健康和睡眠经常密切相关，自然光线对两者都有影响也就不足为奇了。
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4.降低荧光灯的健康风险
你在自然光下呆的时间越长，你在荧光灯下呆的时间就越短。
虽然紧凑型荧光灯通常被认为是安全的，但对某些人来说，暴露在荧光灯下似乎会引发一种升高的压力反应．
使用紧凑型荧光灯(紧凑型荧光灯)作为你日复一日的主要光源，这可能会增加你患偏头痛和眼睛疲劳的风险。
(注:坏掉的节能灯也会释放出危险的汞，所以如果你有爱冒险的孩子，把这些灯泡放在够不着的地方!)
在所有的健康益处都岌岌可危的情况下，你能做什么让阳光进来呢?
镜子，镜子，挂在墙上
用一面镜子，或者两个，或者更多，让光线在房间里反射。
从窗户射进来的阳光可以反射到镜子上，使四面墙之间的亮度增加。
你应该选择多大的镜子?天空——或者，严格地说，你的天花板——是极限。只要确保你得到了最大的反射，并瞄准在太阳光线路径上放置镜子或金属物体。
一些室内设计专业人士还强调通过装饰一些金属光泽的物品来增加镜面效果，比如黄铜烛台或银烛台。
沟的窗帘
窗帘可能看起来很可爱，但与自然的健康益处相比，它们的优雅就相形见绌了。
卸下沉重的窗帘是让更多阳光进入你的空间的一个简单步骤。此外，让太阳成为你的闹钟可以帮助你昼夜节律回到正轨，重新启动你的睡眠-觉醒周期。
但如果你担心在你打盹的时候，阳光可能会影响你的皮肤在晚上拉上百叶窗之前，你可以选择在白天拉上百叶窗。
明智的颜色
反光色不仅仅是公路自行车手的专利。您可以通过选择墙壁的颜色，将它们引人注目的效果带进您的家中。
虽然白色是最反光的颜色，但你不需要把你的家弄得像疗养院一样来减轻气氛。
接近白色的颜色，如浅色的粉彩，反射大量的光线。蛋壳清洗或其他反光漆面可以增加它们的亮度。
此外，不要忘记房间里最大的黑暗来源可能是地板。铺上浅色的地毯，使房间明亮一些。
有时候在你的环境中添加更多的自然光是不可能的。
也许你的租赁合同禁止你修改窗户的装饰，或者你对自己的隔间没有控制权。
幸运的是，我们有几个简单的变通方法，确保你每天都能享受到自然光的好处——而不用把天窗钻到办公室的天花板上。
能走就走
把午餐时间花在外面，在上班前挤出时间去散步，或者在一天结束时放松一下你的院子，来打破你的四堵墙。
在户外锻炼，或者在健身房的窗户边锻炼
为了对你的健康造成双重打击，将户外时间与体育活动结合起来。
最近，人们都知道锻炼可以改善情绪研究实际上与维生素D的增加有关
补充维
据估计，在世界范围内
如果你怀疑自己的水平低于最佳水平，请咨询医生，并询问补充剂是否适合你。
尝试一盏光线治疗灯
光线疗法在治疗季节性情绪失调(SAD)的症状方面有良好的记录。
一些报告说它至少和抗抑郁药一样有效缓解SAD。超明亮的灯光治疗灯很容易买到，有各种尺寸和价格，甚至塔吉特和沃尔玛现在都有。
获得更多的自然光不会解决你所有的问题，但它可能会改善你的情况，足以产生影响。
如果工作中缺乏自然光已经成为心理健康的负担，不要害怕向你的雇主提出。也许有一个简单的方法可以帮助你每天吸收维生素D，比如把你的桌子靠近窗户。
如果你不问，你永远不会知道。