失眠是一种睡眠障碍，个人发现难以入睡，睡着了，或两者。

它也被认为是最常见的特定睡眠障碍美国睡眠协会。事实上，他们注意到这种疾病在短期内影响了30％的成年人，并长期10％的成年人。

如果你体验这一点睡眠障碍，有很多DIY的东西这可以帮助 - 从精油和睡前的屏幕时间，到深色和凉爽的空间，有限的咖啡因和运动。

但是，如果你已经尝试了所有这些并且仍然没有运气，也许有点逆向心理就是你所需要的。

尝试这个技巧来贪睡：

第1步：如果你不能入睡，或在半夜醒来，开始正常的晨报。和我们在一起！起床，刷牙，洗个澡。

第2步：把自己搞得一团糟。当你“做好准备”时，想想开始你的一天，并告诉自己不要睡着了。

第3步：昏昏欲睡！这种“逆向心理学”可能是你需要颠簸的东西，使能够睡着了。更糟糕的是最糟糕的，如果这不起作用，不要回到床上。相反，阅读一本书，彩色书中的颜色，或者制作一杯茶（SAN咖啡因）。

在你的脑海里，你的床应该与睡眠有关 - 没有折腾和焦急地转动。

杰西卡一直是一名作家和编辑超过10年。在她的第一个儿子的诞生之后，她离开了她的广告工作开始自由职业。如今，她为一群稳定和不断增长的客户写作，编辑和咨询，作为一个家庭妈妈四个，挤在一个侧面演唱会作为武术学院的健身联合主任。她繁忙的家庭生活与来自各种行业的客户组合 - 如站立桨板，能量栏，工业房地产等 - 杰西卡从未感到无聊。