你需要的唯一护肤指南
我们比以往任何时候都更了解如何护理我们的皮肤，但随着一系列令人眼花缭乱的基于科学的选择都在争夺我们浴室柜台上的一席之地，事情可能会很快变得势不可挡。
如果你曾经在日常护肤超负荷的情况下把一购物车的精华液、润肤霜、去角质霜和面霜抛在脑后，那么这篇指南就是为你准备的。
Pro-tip:保持简单和聪明。不要试图每天坚持10步，而是把你的计划分解成每天、每周和每月的任务。
1.每晚清洁
你的皮肤可以不用早上洗脸，或者只用水或用清洁水(也就是胶束水)快速擦拭。但说到晚上的日常工作，清理掉毛孔里的化妆品、防晒霜、污垢、油脂和细菌才是最重要的必须的．
清洗提示:大卫Lortscher医学博士，认证皮肤科医生和创始人Curology她说:“胶束水可以一次性清洁、卸妆和保湿，它利用微小的分子——胶束——将污垢和油脂从皮肤中吸走。”然后使用温和的洁面乳。
如果你想要双重清洁(不使用胶束水)，使用洗面奶油性清洁剂分解化妆品和防晒霜，然后用泡沫洁面乳。如果你的皮肤不耐受泡沫洁面产品，那就使用温和的无泡沫产品。这是一种彻底但超级温和的清洁皮肤的方法，不会剥离皮肤。
2.涂防晒霜
是的，我们都听过这些警告，仍然想在不涂防晒霜的情况下出门，或者避免那种熟悉的油腻、沉重的感觉——但阳光的伤害远远不止是晒黑:紫外线辐射是光老化、炎症和皮肤癌的背后原因。
洛切尔估计，紫外线对皮肤造成的伤害是“高达80%的皮肤老化”的原因，并建议尽量减少紫外线对皮肤的伤害SPF 30每天保护UVA和UVB。
SPF提示:使用一个独立的防晒霜．即使你的日常保湿霜或化妆品已经标明了SPF值，也要记住SPF值是根据防晒霜的用量来确定的
想象一下，在不到四周的时间里用完一整瓶粉底液——这就是你需要保护的量!
你不能加SPF值请记住，即使你使用了多种具有SPF的产品，你也不能把SPF值“加起来”等于30。你需要确保其中一款产品本身的防晒系数是30。
3.如果可以的话，跳过一步
不要觉得你每天都要涂厚厚的一层。相反，关注你的皮肤需要什么。它需要保湿霜来对抗干燥吗?还是脱水了?你是否在使用需要每天使用的处方?
你的皮肤需求可能会因气候、季节、天气和其他因素而发生巨大变化年龄．如果你在潮湿的天气醒来，不能忍受使用常用的保湿霜，那就省省吧!不要觉得你必须每天都做同样的事情——你的养生应该是愉快和放松的。
提示:最好的例行公事是可行的。一旦你解决了基本问题，就可以停下来了，或者如果你喜欢，可以添加步骤和产品。
你可以宠爱你的winter-dry皮肤与一个过夜睡袋在夏天，用清爽的面膜来舒缓皮肤，或者如果你感觉不适，就用刚洗过的皮肤爬上床。
但你不需要每天都做。
1.克制地去角质
不是每个人都需要去角质，但即使定期清洁，死皮也会在表面堆积起来，让你的脸感觉脏、粗糙或暗沉。
每周去角质一次可以让你的皮肤看起来更光滑、更亮，还能减少毛孔堵塞的可能性。
小心手动去角质(又名磨砂膏)粗糙或尖锐颗粒的磨砂膏会导致皮肤出现微撕裂。Lortscher解释说，磨砂膏也会加重痤疮，因为“用力擦洗产生的摩擦会适得其反。这会引起刺激，而刺激会导致更多的痤疮。”
不用擦洗，可以考虑化学剥离素，例如AHA或BHA。这些可以去除多余的死皮，让它被轻轻擦掉。
Pro-tip:每天或每周一次，不是两次都是。一些AHA/BHA化学去角质产品是为日常使用而设计的。如果你已经在使用每日去角质产品，你可能想要避免每周去一次更剧烈的去角质，因为你的皮肤已经比较敏感了。如果不是，你的皮肤可能会受益于每周去角质来去除死皮。
2.疏通毛孔
检查一下你的毛孔状况:你的鼻子里是不是满是黑头和皮脂腺丝?即使你不应该自己去清理它们，但堵塞的毛孔在最好的情况下是令人讨厌的，在最坏的情况下会引发痤疮。
净化面膜，如粘土或木炭面膜，或轻柔的油按摩可能有助于放松堵塞和减少堵塞毛孔的外观．只是不要撕扯你的皮肤!
1.检查有效期
从口罩到精华液，你可能不会在产品过期前用完。每个月检查一次你的产品的过期日期，看看有没有什么东西要被扔掉。
即使闷热的湿度可能会让你跳过更丰富的保湿霜，但剩菜剩菜并不意味着它仍然适合使用——尤其是如果它是你用手指挖出来的产品。这种方法可能会引入细菌或污染物，让它们在罐子里繁殖。考虑在六个月后丢弃这些产品。
2.皮肤自检
洛切尔建议每月进行一次皮肤自检，以确定任何可能需要皮肤科医生关注的斑点。学习如何做彻底的自我检查来检测皮肤癌美国皮肤病学会．
1.化学换肤
日常的化学去角质是一回事，但要全力以赴化学换肤都不应该在家里尝试。你知道吗?乙醇酸是最常用的果酸去角质剂之一，会导致光敏性增加
考虑到化学脱皮的高浓度和增加的损伤风险，最好在专业人士的办公室里完成，他们可以指导你进行脱皮后的护理和预防措施。
2.挤压堵塞的毛孔
我们都有过这样的经历——在一场重要活动的前一天早上醒来，每个反光表面都有一个不受欢迎的污点在向你招手。
尽管把痘痘挤得无影无踪很诱人，但千万不要!去看你的皮肤科医生，看看能不能在36小时内缩小囊肿——在囊肿内注射一种叫做Kenalog的稀释可的松药物就能达到这个效果。
提取也是一样
那些引人注目的黑头和凹凸不平的白头，在化妆后看起来可能已经成熟了。但要克制自己，不要去执行搜索-摧毁任务!拔牙最好由专业人士来做。
3.皮肤诊断与治疗
尽管从非处方药和流行疗法中寻找严重皮肤问题的解决方案很吸引人，但自我诊断和DIY治疗最多也会令人沮丧。在最坏的情况下，你可能会伤害你的皮肤。
Lortscher说:“对于轻度痤疮，非处方药物和美容师的治疗可能就足够了，但对于“更严重的、广泛的或没有反应的痤疮，通常需要处方药物，只能从皮肤科医生或其他有执照的医疗提供者那里获得。”
Lortscher建议:“如果你想做面部护理，需要产品推荐，皮肤上有轻微的痘痘或干斑，你可能会给你的美容师打电话，但对于“顽固的痤疮，(和)其他皮肤状况，如湿疹、牛皮癣或皮肤生长，你会想要和你的皮肤科医生预约。”
| 美学家 | 皮肤科医生 | |
| 背景 | 持证护肤专业人士 | 持牌医生 |
| 他们治疗什么 | 关注皮肤美观，通过表面处理改善皮肤外观 | 皮肤疾病，紊乱及其潜在原因 |
| 服务 | 拔牙，微晶磨皮，轻化学去皮，面部按摩，面膜，脱毛，化妆 | 诊断(包括顽固痤疮、湿疹、牛皮癣和皮肤增生);提供基于处方的治疗，包括局部或口服药物;执行包括注射炎症性囊性痤疮、肉毒杆菌、皮肤填充剂、强化学脱皮和激光程序;进行包括皮肤癌切除在内的手术 |
Pro-tip如果你有严重的美学问题，可能需要手术，特别是如果你有较高的不良副作用的风险，因为你有深色的皮肤类型或疤痕倾向(比如瘢痕疙瘩）.
别忘了让你的皮肤科医生做一次皮肤癌基线检查。你肯定不想在凌晨三点睡不着觉，担心手臂上的斑点是雀斑还是其他什么严重的问题!
除非你有严重的皮肤问题或有过癌症恐慌，否则你很可能没有认真考虑过去看皮肤科医生。
保险很少涵盖那些严重到不能被贴上“医疗状况”标签的皮肤问题(痤疮算在内，但不包括色素沉着等抗衰老问题)，这让我们大多数人不愿承担不便和自付费用。
然而，远程皮肤病学的兴起正在改变游戏规则。Curology在线将他们的患者与有执照的医疗专业人员联系起来，让您在穿着睡衣时获得皮肤病学评估和治疗计划。
这种方便的在线服务可以让你的皮肤科医生检查你的皮肤(仅限于治疗痤疮和抗衰老问题)，讨论你的目标，并将定制的治疗处方直接送到你的家门口。而不用烧掉你的钱包。
它像传统的皮肤科一样工作吗?是的，因为除了在线流程外，您正在咨询持牌执业护士或医师助理，他们与currology办公室的认证皮肤科医生密切合作。
之前:三年前，我的脸上突然出现了干燥、斑块状、脓疱、痛苦的囊性痤疮，还变成了鲜红。
我试了我能想到的一切办法来摆脱粉刺，或者至少让它平静下来。避孕措施、我能找到的所有药店的洗面奶、面膜和面霜——仍然没有变化。
多年过去了，我只是学会了在表面上假装我的皮肤很好，(但)我内心会哭，因为我感到无法修复任何皮肤。我妈妈也会哭，希望她能帮上忙。
有一天，我在Instagram上看到一则广告去网站上填了表格．经过一番反复，我的兽学专家莫妮卡·桑切斯(我的神奇独角兽)决定先给我服用一个月的抗生素(强力霉素)从内部对抗痤疮，以及每天晚上用温和的洁面乳洗脸后开始使用我的Curology配方。
后:两周后，我开始注意到变化。我的脸还是红的，但确实是光滑的！我哭了很多开心的眼泪。我可以用化妆来掩盖剩下的问题，甚至没有人能看出我有鲜红的皮肤和下面的疤痕。
即使在那个阶段，我也非常开心，但几个月过去了，我就保存。得到。更好。我的皮肤现在光滑、清澈、平静。我的信心大增。现在我很少长痘痘了(我以前每天至少长3个新痘痘)，而且我可以素颜出门。
我的天，奶油甜酥饼，这小小的举动就有这么大的自由。