去健身房可以令人生畏。可能觉得一个混乱的环境,其他人似乎直观地理解。或者它似乎是一个免费的每个人都为自己。
事实上,有一些普遍的行为准则去健身房的环境,他们只是在相互尊重的基础上。即使你的混乱感到害怕,你可以相信你做正确的事情如果你坚持一定的原则。
你首先想知道的是你是否特定的健身房都有自己的规则,使自己熟悉这些。阅读标志张贴在你的健身设施不仅会给你的线索,但实际的指导。
许多地方都有自己的独特的规则在某些行为,但可以肯定的是你飞吧如果你遵循下面的指导方针。
接后自己
这是上市第一是有原因的。即使你其他什么也不做吧,请,至少,把你的东西收好。
kettlebells离开权重,泡沫辊、垫或其他设备在安全隐患在繁忙的空间。
另外,如果你离开你的盘子,折磨你的哑铃放在凳子上,或者你的毛巾在一台计算机上,它发送一个信号,表明设备占据,人们不会觉得他们可以使用该设备。
最后,它只是粗鲁!体育馆是一个公共空间。非常的不离开它在同一条件你发现它。
擦干净你的东西当你完成
即使你不留下一个水坑的汗,你还是汗水和离开细菌在设备的后面。每个人都一样。
可以防止细菌的传播,成为一个好公民擦拭所有接触表面在离开之前一块设备或把东西带走了。这样做,你煮熟度信号到下一个潜在用户,显示自己是一个很好的健身社区成员。
保持你的曲调
不要被这个人大声打手机,无论你是听音乐、播客或看视频。
耳机在任何药物或现成的便利店,甚至在一些健身房的办公桌前。你周围的人被迫听你的媒体完全是不顾别人的。
不要在电话中交谈
说起的…为自己的隐私和尊重其他顾客,请不要在电话中交谈当你工作。它是不礼貌的,让人不舒服,你说话声音比你认为你是100%。
衣服的一部分
穿合适的衣服去锻炼。你可以看起来可爱和舒适,但是是安全的和别人的尊重。
穿好运动鞋是至关重要的,除非你做赤脚训练(一些健身房可能有问题,所以检查与管理如果你的果酱)。穿皮鞋、高跟鞋或勃肯鞋可以是危险的以及可能损害设备和地板。
穿适合的衣服,为你自己的舒适,选择一些由毛细作用织物保持汗水。
衣服太宽松可以夹在机器或环绕你,阻碍你的运动,虽然穿紧身的衣服可能会限制你在其他方面。牛仔裤或其他衣服扣,四合扣,拉链会导致皮革撕裂或乙烯基表面像长椅和座位。
和阅读。穿着过于暴露的衣服或攻击性的口号或图片可能被认为不尊重环境。
给人空间
这都是为了我们的身体和情感上的空间。站得离你的锻炼者给他们空间移动安全、放松自己的个人空间。
同时,认识到健身房可以是一个脆弱的空间,维护一个欢迎和包容的环境是必需的。
其他运动员是礼貌的,但是注意开始对话,更不是一两句话。许多人来到健身房流的压力,和与陌生人对话往往是不受欢迎的。
沿着这条线,请不要盯着任何人或让人不舒服。
如果有人你有一个长期的关系,如果你绝对必须,去询问他们的数量——在健身房或以后的出路。没有带你的健身区像有人欣赏你或者试图让你的数字在你锻炼。
举重房里是令人生畏的地方。你可以观察到大量的和敲的设备,人们可以占有的空间。
感觉舒适的在你的程序可以帮助你有一个更轻松的态度和得到更好的锻炼在健身房,所以考虑招聘私人教练如果你想要更多的信心在你的运动选择。
下面是一些必须的重量做一个好公民的房间。
不要囤积者
如果你计划去做超集和想去之间来回两块设备,位置,或组哑铃,它可能是好的在非高峰时期。在忙着健身的时候,然而,声称比你目前使用设备是一个很大的失礼。
这样做,你不仅占用了太多的共享空间,也防止其他人使用多个设备。试着安排锻炼尊重周围的空间和设备需要你,或者找一个好友原型你的超集。
导致很好…
让人们“工作”
恢复训练的一个重要组成部分。如果你两分钟组之间的休息停在卧推,你可能会注意到一个人站在尊重,但近距离瞄准你的设备和休息。
不要鸭目光接触。问那个人如果他们想工作。交易集是那种事,很好地利用每个人的时间,你甚至可能自己一个位优秀为你自己的设置。
不要提供未经请求的建议
没有人希望他们不认识的人徘徊在告诉他们他们做错了什么。即使有最好的意图改善别人的形式,如果你接近人们正确或提高他们的训练,他们会不好意思挑出。
房间里的许多人都很自觉,不管怎样,没有你把焦点集中在他们,可能会对凭证的人的建议是未知的和未被请求的是谁的建议。
注意你的健身房的政策权重下降
大多数健身房不希望人们减少重量在地板上。那些不介意或鼓励滴重量会有特殊的地板和设备,以及这个地区是可以接受的。知道在开始之前,如果有疑问,只是轻轻地放下它们。
组是另一个亚文化在健身房锻炼。锻炼的好处很多——从社会责任——和仪式是很容易选择和采用。
这里有一些必须的:
准时
组织设计包括健身类热身为了安全。此外,热身通常会包括来自老师的问候,是谁认为,集团的那天他们处理。
在此介绍,导师可能会给该集团推进信息从锻炼这一天会发生什么。准时让你有机会得到一个身心介绍常规。
准时也给你机会见到老师,感觉空间,和找到你的设备,更享受比溜,快速找到空间,其他参与者分散注意力,开始疲惫。
介绍自己的老师
如果这是你的第一课,有点早,见到老师。让他们知道你的名字,你的经验水平是什么格式,和任何缺陷或损伤,可能是相关的。
这个快速的谈话让老师有机会给你如果你需要一点额外的关注,和大多数教师引以为豪的知道他们顾客的名字。
离开你的手机在其他地方
关掉你的手机,或者更好的是,让它在你的储物柜。类将有所有你需要的音频。如果你在上课时需要一个电话,无论如何,离开房间。没有借口打电话当你老师正试图带领一个锻炼。
心灵镜子
有些人喜欢用房间里的镜子来检查他们的形式。别人觉得不舒服看自己。
都不错,但是当你选择完美的位置,确保你没有种植mirror-watcher的正前方。轻微的转向一边将给你机会看到。
谨慎修改
团体运动的喜悦的快乐一起移动。然而,很少有组织中每个人都需要完全相同的锻炼。
无论是因为力量或差异耐力受伤,需要思想,或偏爱不同范围的运动,它可以锻炼适应您的需要。
然而,修改应该尊重,没有分心或危及他人。
如果其他人都做普拉提汇总,你觉得这是时间去做吐纳,那将是一个消遣类的氛围以及你周围的人的潜在的危险。但尊重自由修改。
静静地离开如果提前离开
如果你在短时间和需要反弹初期,甚至如果你决定中途类,这个运动不适合你,可以早走。就这样悄悄地,悄悄地尊重类和教师。
如果你想跟进老师后来解释你的推理,这可能是欢迎信息,但请不要这样做,当你离开。
关于瑜伽课程特别注意:如果你想跳过仰尸式(Corpse Pose),之前离开这个最后的冥想已经到位。
听有人收集他们的东西,在这和平的时间是破坏性的,所以选择总或全面放松的最后的姿势。
人在更衣室有时表现出奇怪的行为。大多数这些规则把尊重空间和其他顾客。
尊敬的空间
不要选择一个储物柜的旁边,上面,或低于另一个房间里的人在同一时间——至少不是故意。
有时候会发生意外,我们可以共享一个笑时只有两人在更衣室里互相碰撞。但试图离开的空间之间的至少一个或两个柜你和下一个人。
同时,您可能需要分散一点积极穿衣或脱衣储物柜时,尽量不要使用整个板凳或所有你周围半径大。
你的包在板凳上你旁边,你的鞋子,毛巾铺在地板上,和你的化妆品在水槽是轻率的,尤其是在高峰期。
收拾自己
同样的,不要把毛巾的长椅上或地板上更衣室和淋浴区。闭上你的储物柜,当你完成。擦任何潮湿的长椅或计数器。不要把棉签或组织计数器。
一般来说,清理后自己就像如果你是15,乞求你的父母带你出去见你的朋友。
保存亲密习惯回家
导师和教练,我们看到了这一切。我在健身中心工作,人们必须告知不要刮胡子在热水浴缸,不要染发和健身房的毛巾,虚荣,不要用吹风机吹干他们的睾丸。
我曾在另一个健身房的更衣室地毯充满了脚趾甲剪报。这种行为不尊重你的顾客——保存它回家了!
不要裸体
显然更衣室换衣服,和许多人自豪地展示他们的工作投入他们的体格。但是裸体走动说话时别人常常会让人不舒服。
如果你想完成梳理之前穿好衣服,用毛巾包住你的私密部位。
快点洗澡(干净)
如果你工作在高峰时间,使它成为一个速成的。洗涤、漂洗和离开。不要把时间花在一个deep-conditioning头发或刮腿毛如果你知道其他人正在等待。
如果你把自己的化妆品,一定要用你,冲洗soap尽你的能力。不尿或吐痰在洗澡的时候,请不要离开团的头发黏在墙上。
习惯上赤身裸体坐在桑拿或蒸汽房。然而,与更衣室一样,有一些特定的行为表明你尊重他人的空间和。
把毛巾
这是礼貌和更舒适的坐在一条毛巾,你会想要另一个毛巾环绕你的亲密的部分如果其他人。你可能想要有一个方便的第三个毛巾包在你离开热空间。
坐直
如果你独自一人在桑拿蒸汽房,您可能希望躺在一条毛巾在板凳上,但如果其他人在场,请坐起来,腾出空间。
不锻炼
这些非常热的房间不是你汗水的地方在一个组下蹲。只是和平,让你的肺热湿或干燥的空气。
运动在这些条件,在最好的情况下,其他空间的不舒服。在最坏的情况下,它会使你面临经济过热的风险。
是和平的
这不是在八卦的地方。静静地坐着,享受深呼吸。
健身房不仅仅是一个位置——这是一种文化,很多人威胁。一些人可能会受益于一个安全的地方移动和呼吸可能远离,因为被监视的感觉和判断。
向新客户我已经说过多次了,“相信我,他们不看着你,他们看着自己。“但健身房确实是一个可怕的环境,可以感觉独有的各种各样的人。
这里有一些方法可以帮助每个人感到受欢迎:
不要盯着看
什么原因有人站可能是一个原因他们都退避三舍。挑别人的注意力,当不受欢迎的。让人们融入。
不要overcongratulate
几年前有一个趋势社交媒体的人发布诸如“亲爱的胖女孩,我祝贺你勇敢”或一些这样的无稽之谈。
真的没有人要祝贺站在体育馆“不合适”。
不要说,“我爱你。“纯如你的动机可能会觉得,你关注的人只是想完成的事情。
也许他们觉得不勇敢。也许他们没有认为他们“不属于”,现在你已经让他们有这样的感觉。
最后,闻起来有点像送礼者的举动“恭维。“这是一个很好的时间在你的车道,给他们空间给其他任何人。
让你的健身设施一个欢迎的地方
不管你是在重量室地板上,在更衣室里,或者在一组练习课,欢迎积极的力量。越多元化设备展览,更加丰富和完整的经验是适合所有人。
锻炼是对我们所有人,无论性别,性别表达、大小、年龄、或能力。
健身房礼仪真的可以归结为我们都学到了什么在幼儿园或之前:对待他人对待你所希望的方式。
对待你的健身房你所希望的方式对待你的健身房,所有这些其他的人与你在一起时的感觉。是一个好去处。穿得整洁。要有礼貌。帮助建立一个社区的支持健身爱好者。
