如果你想让自己的健康更上一层楼，你可能想知道雇佣私人教练是否适合你。
无论你是运动新手，还是健身房是你的第二个家，与私人教练一起工作可以帮助你实现健康和健身目标。
一个经过认证的私人教练是在为客户制定和实施安全有效的锻炼计划方面受过培训的人。换句话说，他们会帮助你锻炼和改变生活方式，以达到你的健身目标。
阅读以下9个你可能想要考虑聘请私人教练的原因。
保持锻炼计划最具挑战性的部分之一可能就是——做锻炼，并坚持做。
如果有人不希望你在健身房见他们，你更有可能不去，如果你宁愿呆在床上或沙发上。
与私人教练一起工作将会给你需要的鼓励，让你锻炼起来——无论是亲自锻炼还是虚拟锻炼——不仅是在你的约会中，而且希望在一周的其他几次。
你可能还会发现，有教练在身边，你会比独自训练更努力。
听过这句话吗:“如果你想走得远，就一起走。”有充分的研究表明，一个人对自己的健康和健身目标的支持越多，他们成功的可能性就越大。
事实上，一项对11年研究价值的分析着眼于人们在多大程度上坚持他们的减肥程序。研究发现，人们越有责任感，就越有可能坚持减肥计划。
私人教练不只是让你流汗——你也可能从你们在一起的时间里学到一些东西。
要通过国家运动医学学会(NASM)或美国运动委员会(ACE)等认证组织成为一名认证的私人教练，一个人必须拥有高中学历，并获得心肺复苏(CPR)认证和使用自动体外除颤器(AED)。
他们还必须通过初始认证考试，并每年获得继续教育时数，才能跟上潮流。
这意味着你的私人教练非常了解人体生理学和身体力学，行为变化，锻炼科学，还有更多。他们可以帮助你学习正确的姿势，如何使用特定的器械，以及什么练习对你最有效。
除此之外，他们还可以教你更健康和健身的话题，帮助你保持健康的生活方式。
让我们来做一个具体的练习。以深蹲为例，这个动作看起来很简单，但实际上非常微妙(2）.
有很多因素在起作用，包括你的头的位置，上背部和下背部的位置，骨盆的位置，膝盖的位置，脚的位置，每一个都取决于你的健康水平，身体力学，目标，等等(2）.
有一个私人教练来指导你正确的姿势和姿势是非常宝贵的。它们可以帮助你确保最有效地锻炼你的身体。
这样你不仅可以看到更好的结果，还可以避免潜在的伤害。
你是否曾经设定过一个巨大的健康和健身目标——比如减掉20磅(9公斤)或训练马拉松——但却未能实现它?或者也许你根本没有设定目标的习惯，你可以简单地使用一些指导。
私人教练可以根据你的个人经验和能力，帮助你设定现实可行的目标，帮助你一路进步。
即使你只是想保持活跃或感觉更好，在健身之旅中有一个目标，无论它是大是小，都可能是一个重要的因素让你保持动力．
英国体重管理组织“瘦身世界”对数据进行分析后发现，设定减肥目标的会员在12个月内比没有设定减肥目标的会员减掉的体重更多。
和你的私人教练一对一地确定你的短期和长期目标，然后制定一个计划来帮助你实现目标。
快速搜索谷歌可以找到很多页你可以遵循的锻炼或计划，但这并不意味着它们是你的最佳选择。有一个私人教练可以确保你有一个个性化的计划，给你最好的结果。
例如，在与你的教练进行初步咨询后，他们注意到你的右腿较弱也就是你的左腿，你根本不知道。这种不平衡导致你在许多日常运动和锻炼中进行补偿，这加剧了不平衡。
为了解决这个问题，你的教练会在你的训练中加入单腿运动，让你纠正这种不平衡，让你整体更强壮。
事实上，最近的研究表明，个性化锻炼计划的有效性正是出于这个原因(
研究人员对24名训练有素的男性青少年足球运动员进行了研究，将他们分为两组力量训练项目——一组没有肌肉失衡，另一组有肌肉失衡。
结果提示个体化阻力训练这些项目可以为传统的力量训练方案提供额外的好处，以改善这些足球运动员的肌肉失衡。
你可以每周，每周几次，甚至每月都在健身房与私人教练见面——任何对你最合适的方式都可以。如今，虚拟个人培训也很流行。
在这种模式下，你可以在家里锻炼，同时与你的教练进行视频会议，他会在你的手机或笔记本电脑上指导你锻炼。
课程一般为30-60分钟，根据你的个人目标而定。每个人都有适合自己的私人教练，无论你的身体能力、经验水平、地点或预算如何。
当谈到锻炼时，你可能是一个习惯的生物，总是在健身房使用相同的设备或做相同的事情在家锻炼．
私人教练可以向你介绍一些你以前可能从未做过或自己从未尝试过的运动，减少你感到无聊和达到瓶颈期的机会。
在一项研究中，21名男性接受了8周的抗阻力训练，其中一组完成了固定的锻炼，而另一组则通过应用程序完成了随机变化的锻炼。
研究人员发现，改变日常锻炼方式会让人更有动力。固定和变化的动作也有相似的肌肉效果(
这个故事的寓意?改变一下会很好。你会挑战你身体的运动模式，也会让你的大脑工作。而且，也许你会找到你喜欢的东西。如果你没有，你会很高兴知道你已经尝试过了。
经过认证的私人教练不是营养学家或营养师，所以法律不允许他们推荐膳食计划或提供非常具体的食物建议，尤其是对那些有潜在疾病的客户。
然而，私人教练可以提供一般的营养建议，许多客户可能会发现这在他们的健康和健身之旅中非常有价值。
不管你的目标是什么减肥或者肌肉增加，或者两者都有，你的饮食起着至关重要的作用。
知道蛋白质含量吃，如何在你的饮食中加入更多的水果和蔬菜，甚至你应该摄入多少水，都可以放大你在健身房为之努力的结果。
事实上，2015年的一项综述探讨了体育活动和锻炼在初始减肥、体重保持、肥胖悖论和预防体重增加方面的作用(
它发现组合热量限制运动能产生最好的减肥效果——而仅仅运动并没有那么有效。
所以，在解决你的饮食问题时，也要向你的私人教练寻求建议和指导方针。
私人教练可以在几个方面帮助你的心理健康。
首先，有大量的研究支持积极的效果体育活动可以缓解抑郁和焦虑等心理健康问题(7，8）.
运动可以促进大脑的血液循环，有助于减轻压力，改善情绪和整体认知功能。坚持和教练一起训练会帮助你获得这些好处。
另外，一个好的私人教练会对你的生活感兴趣——你的家庭，你的事业，你的挣扎——并且可以成为你的红颜知己。知道有人在你的角落支持你，不仅在健身房，而且在场外，这是一种很好的感觉。
