在治疗乳腺癌后，您可能会在手臂和肩膀上感到疼痛，主要是在你身体的同一侧作为治疗。它也很常见，僵硬，肿胀和手臂和肩部的运动范围减少。有时，可能需要几个月的时间才出现这些并发症。
像这样的疼痛可能有多种原因。例如:
- 手术会导致肿胀。它也可以要求你
服用新的药物，它会导致瘢痕组织形成，柔韧性降低
而不是原来的组织。 - 放射治疗后形成的新细胞可以是
纤维性更强，收缩和扩张能力更弱。 - 一些乳腺癌处理，如芳香酶
抑制剂会引起关节疼痛或增加患骨质疏松症的风险。药物
称为紫杉烷，可引起麻木、刺痛和疼痛。
幸运的是，您可以在手术后几天开始锻炼，并在辐射或化疗期间继续。在开始之前，您可能会发现咨询物理或职业治疗师有助于咨询。许多康复治疗师都有在肿瘤康复和淋巴米治疗的特殊培训。您的肿瘤科医生可能能够推荐您。不要犹豫，要求治疗师有专业培训。
当你疲惫和痛苦时，很难得到动力，但请记住，简单的练习良好的练习非常有效，可能会降低你未来症状的风险。他们不需要很长时间。穿舒适，宽松的衣服，当你饥饿或口渴时，不要开始练习。计划在一天中为您提供最适合您的一天锻炼。如果任何运动都会增加你的痛苦，请停止这样做，休息一下，然后继续前进到下一个。花时间，并记得呼吸。
这里有一些坐着可以做的运动。如果你有淋巴水肿，手术后几天内做这些运动通常是安全的，但是在做任何运动之前一定要和你的医生确认。
您可以坐在床边，在长凳上，或在无臂的椅子上。每天重复每次或两次。但如果这似乎是太多的话，不要担心。即使你每隔一天都这样做，他们也会有所帮助。瞄准每次运动的五个代表，然后慢慢增加到10。每次重复慢慢地，有条不紊地进行。做任何运动太快会导致疼痛或肌肉痉挛。放慢速度可以让它们更容易，更有效。
1.肩膀耸了耸肩
让你的手臂挂在你的身边，并将肩膀上的顶部朝向耳朵抬起。保持这个位置几秒钟，然后完全降低肩膀。
2.肩胛骨挤压
让你的手臂放松，挤压你的肩胛骨在上背部。保持肩膀放松，远离耳朵。保持这个姿势几秒钟，然后放松。
3.手臂升起
双手合十，双臂向上举至胸部水平。如果一只手臂比另一只更弱或更紧，“好的”手臂可以帮助较弱的那只。慢慢地抬起你的手臂，然后轻轻地放下。不要越过痛苦的点。在你做了几天或几周后，当你开始感到放松时，你可以试着把你的手臂举到高于胸部的高度，目标是让它们高于你的头部。
4.肘部弯曲
从你的手臂开始，你的手掌朝前。弯曲你的肘部，直到你碰到肩膀。试着抬起你的肘部，直到它们是胸部高度。然后，让你的肘部伸直，然后靠近你的手臂。
在你完成上述练习大约一周后，你可以添加以下内容:
1.侧身武器
从你身边开始。转动你的手掌，所以他们正朝前。保持你的竖起大拇指，将手臂直接抬起到肩部高度，没有更高。然后，轻轻地降低。
2.触摸你的头
做上述运动，但在你放下手臂之前，弯曲你的肘部，看看你是否能摸到你的脖子或头。然后，伸直肘部，轻轻地放下手臂。
3.来回武器
你可以在长椅或无扶手的椅子上做，也可以站着做。双臂垂于身体两侧，掌心朝向身体。把你的手臂向后摆，尽量摆得舒服。然后，将它们向前摆动到大约齐胸的高度。不要创造太多的动力，以至于你的手臂在任何一个方向上都摆动得太多。重复。
4.双手背后
双手在身后紧握，试着从背部滑到肩胛骨。保持这个姿势几秒钟，然后放低。
如果任何运动增加了你的疼痛，记得停下来或放慢速度。做完后，休息一下，喝点东西。在你开始任何新的运动的第二天，有一点酸痛或僵硬是正常的。这种疼痛的感觉不同于一般的疼痛，洗个热水澡通常会减轻疼痛。记得每天继续做练习。如果你发现锻炼会导致疼痛加重，而且疼痛无法消除，那就去看医生或咨询康复治疗师。
虽然在乳腺癌治疗后立即开始锻炼并坚持锻炼可以防止进一步的问题，但无论你做什么，一些手臂和肩膀问题可能会发生。如果你在运动后仍有症状，或者出现新的或恶化的症状，请去看你的肿瘤医生。
你可能会发现你需要看骨科医生或其他专家。你可能还需要x光或核磁共振成像，这样医生就可以诊断你并推荐治疗方法。你的医生可能会建议你去看理疗师或职业治疗师。如果你已经在看康复治疗师了，一定要告诉他们有什么新的情况发生，或者你的症状恶化了。