概述

注意你的糖摄入量是一个好主意，但驯服你对甜食的喜好可能是一个难以置信的困难的壮举。

也许你已经不吃加工过的糖了，但没有意识到水果中含有多少糖。或者你患有糖尿病，想知道哪种水果对你的血糖影响最小。

虽然水果也含有许多其他健康营养物质，但有些品种的含糖量高于其他品种。了解哪些水果的含糖量最低，这样你就可以在不破坏糖库的情况下满足你对甜食的喜好。

柠檬和它的酸橙绿色对应物富含维生素C，是相当酸的水果。它们不含太多的糖(每个只有一两克 柠檬 或 石灰 )和一杯水一起喝可以很好地抑制食欲。

只有 5克 ——一茶匙多一点——每杯含糖，富含纤维素，能让你饱腹，覆盆子是上榜的几种浆果之一。

草莓的含糖量出奇的低，因为它们尝起来又甜又好吃。一杯生草莓大约有 7克 加上糖100%维生素C的每日推荐摄入量

黑莓也只有 7克 每杯的糖。你不必为吃这些深色浆果而感到内疚。另外，它们还富含抗氧化剂和纤维。

这些奇怪的、毛茸茸的绿色果肉水果严格来说也被认为是浆果。猕猴桃(或猕猴桃)富含维生素C，含糖量低 6克 每猕猴桃。你可以在杂货店里全年都能买到猕猴桃。

另一种柑橘类水果是葡萄柚。虽然葡萄柚的味道没有葡萄那么甜，但它们是早餐的最佳选择 9克 在半个中等大小的葡萄柚中加入糖。

当你想到水果时，牛油果并不是你首先想到的东西，但它确实是水果，而且天然的低糖。一个生鳄梨只有 一克 的糖。牛油果含有大量的健康脂肪，可以让你保持饱腹感。

西瓜是夏季的标志性水果。它们看起来像是一种款待，但它们含糖量很低。一整杯切成丁的西瓜 下10克 的糖。吃西瓜的另一个好处是它也是铁的重要来源。

哈密瓜呈橙色是因为富含维生素a。一杯这种美味的甜瓜含有不到 13克 的糖。这可能比其他水果要高一些，但请记住，一罐12盎司的苏打水含有近40克含糖，而且营养价值很低。

橙子是另一种享受甜食的好方法，不含卡路里和糖分，同时还能增加维生素C的摄入量。典型的海军蓝有 12克 每个水果含糖，不超过70卡路里。

桃子可以非常甜，但是 不到13 中等大小的水果含糖量，仍然可以被认为是低糖水果。

这11种低糖水果含有1到13克的糖，但请记住，份量决定一切。

一份西瓜只有一杯，所以沉溺于三到四杯西瓜很容易让你附近的一罐含糖苏打水的糖。

当然，与含糖加工过的零食相比，所有的水果都含有更多的维生素、矿物质和纤维。高纤维食物会减缓消化，这意味着你的血糖不会在吃完水果后迅速升高。就像生活中的大多数事情一样，适度是关键。