我们包括的产品我们为我们的读者认为是有用的。通过这个页面上的链接如果你购买,我们会获得一小笔佣金。这是我们的过程。
- 冥想的最佳焦虑的应用:平静
- 最好的成人着色焦虑的应用:Colorfy
- 最适合心情跟踪:有什么事吗?一个心理健康的应用
- 最好的睡眠焦虑的应用:自然的声音放松和睡眠
- 最好的冥想应用有色人种:发光
- 最好的焦虑呼吸技术的应用:Breathwrk
- 最好的焦虑应用游戏:反应力的焦虑缓解游戏
- 最好的焦虑应用日志记录:Moodnotes
- 最适合认知行为治疗(CBT):MindShift CBT
焦虑是一个非常普遍的但是非常颠覆性的体验。焦虑可能意味着不眠之夜,错过了机会,不舒服,恐慌症可以让你感觉你的完整的自我。例如,你可以尝试一个焦虑的这些应用程序来帮助你处理你的症状。
治疗专业的常常是一个巨大的帮助,但知道你手持工具来面对,溶解,或者拥抱你焦虑的思想和感情可以是你所需要的一些权力之间的会话。
焦虑是你的身体对压力的自然反应。对许多人来说,它可以体现在很多方面,如:
- 增加心率
- 快速的呼吸
- 不安
- 注意力难以集中
- 入睡困难
一些是典型的焦虑。例如,如果你正在做一项测试或开始一个新工作,你可能会感到焦虑和紧张。然而,焦虑会变得极端时,它会影响你的日常在较长一段时间。
焦虑症的人可能会感到恐惧,焦虑,恐慌,在全部或大部分时间或担心。焦虑症也可能阻止人们做他们喜欢的事情。
一些最常见的焦虑症是:
- 恐慌症。这是当你的经验在意想不到的时间反复出现的恐慌。有恐慌症的人可能经常害怕下一个恐慌症。
- 恐惧症。恐惧症是一种恐惧的一个特定的对象,活动或环境。
- 社交焦虑障碍。有这种障碍的,你可能有一个极端的恐惧在社交场合别人的评价。
- 分离焦虑症。这涉及到害怕离家或所爱的人。
- 广泛性焦虑障碍(GAD)。你会控制不住地担心共同出现,迦得情况下。它也被称为慢性焦虑神经症。
焦虑障碍是最常见的情绪障碍,可以影响任何人在任何年龄。如果你有焦虑,你可以得到的帮助精神卫生专业谁能帮助你确定你的焦虑的路线和如何更好的方法你的忧虑。
我们选择最好的焦虑应用基于客户评级。我们还考虑价格,功能,操作系统上可用的应用程序在创建该列表。
定价指南
- 美元=在每月9美元
- $ $=每个月9 - 13美元
- $ $ $= 13美元/月
冥想的最佳应用焦虑
平静
睡眠是重要的管理压力,但它也成为的第一件事问题当你感到焦虑。睡眠、冥想和放松在你的手中平静引导冥想,一个受欢迎的正念应用。这些是好完整的新手和经验丰富的从业人员,你有你的选择,当谈到多久可以把应用程序每一天。
平静了心情签到功能,每天跟踪你的情绪并将个性化的报告你的情绪。免费版本的应用程序提供了一个有限的指导练习和冥想音频来帮助缓解压力。
平静还包括自然声音和睡眠故事来帮助诱使你放松的睡眠,但需要订阅访问这些功能。你可以使用他们的7天免费试用,看看订阅是值得的。
最好的成人焦虑应用着色
Colorfy
Colorfy是成人彩色书带进数字领域。曼荼罗(坛场)选择的图片和可供选择,或者选择上传自己的草图的颜色,你可以花几个小时在一个州或流动专注冥想通过这个应用程序。
一个
虽然Colorfy提供了大部分的免费图片的颜色,你必须购买一个订阅,以获得完整的图像库。然而,Colorfy提供7天免费试用,所以你可以试试在你购买订阅。
最好的心情跟踪
有什么事吗?一个心理健康的应用
有什么事吗?使用有用的技术源于CBT治疗(ACT)和接受承诺,两种常见的方法来管理强烈的感觉焦虑,抑郁,和压力。这个免费的应用程序功能全面的,允许您记录每天的心情和日记的习惯,加上一个感情跟踪,询问你对你的情绪规模从1到10。
它也有一个积极的和消极的习惯跟踪器,在那里你可以设定目标练习健康习惯喜欢冥想,日志,或者锻炼身体。
如果你正在经历恐慌的感觉,有什么事吗?也有一个接地游戏旨在帮助用户返回到现在当压力是接管。
睡眠的最佳应用焦虑
自然的声音放松和睡眠
- 安卓等级:4.6星
- 价格:美元
赛车的想法焦虑和深谋远虑的标志,但是您可以慢下来,深呼吸,清楚你的想法与大自然的温柔的声音和景象在这个应用程序。
打雷下雨的噼啪声和鸟的声音,对每个人都有一些。设置应用程序定时器听你温柔地进入梦乡时,或设置一个跟踪你早上的闹钟,这样你就可以开始你的一天有舒缓的声音。
一个2019年评审表明,聆听自然的声音可以帮助减轻压力,所以这个程序可能是一个简单的方法来降低你的焦虑。
大多数特性在这个应用程序是免费的。但随着一次性购买,你可以获得更多的声音。
最好的冥想应用有色人种
发光
你的经验和方式表达焦虑可以基于你的文化背景不同。发光的应用是由女人解决焦虑的颜色设计特定于他们的社区。这个应用程序提供了冥想,播客,一个巨大的音频库,和社区论坛,你可以管理你的工作焦虑单独或与其他有类似背景的支持。
照要求订阅在应用程序中使用的大多数特性,但它确实给日常提神的录音和感激签到没有订阅。你也可以使用7天免费试用之前购买订阅。
最好的焦虑应用呼吸技巧
Breathwrk
- iPhone等级:4.8星
- 价格:美元
如果你有焦虑,你可能已经尝试过一两个呼吸练习帮助冷静自己。Breathwrk应用的科学呼吸练习进一步通过策划一系列呼吸练习基于你的目标:入睡,感觉放松,或者感觉精力充沛,缓解压力。app走你如何做每一个运动,可以发送你每日提醒记得…嗯,呼吸。
大多数呼吸练习是完全免费的。但随着收取月费,你能够获得更多的锻炼和有无限的访问所有月跟踪你的呼吸习惯。Breathwrk也最实惠的订阅列表,并提供了一个7天的审判之前注册一个订阅。
最好的焦虑应用游戏
反应力的焦虑缓解游戏
你知道那些坐立不安立方体的小工具和设备,让你分心吗?想象一个整个应用程序的这些小有趣的干扰:反应力的应用。
愚蠢的游戏像弹出气泡膜,坐立不安纺纱,笔点击,肥皂雕刻,和更多,这个程序是一个伟大的工具来帮助你不去想是什么让你焦虑。最好的部分?这个程序是完全免费的。
应用程序日志最好的焦虑
Moodnotes
- iPhone等级:4.7星
- 价格:$ $
Moodnotes让你文档的整个体验所有形式的焦虑。建立在认知行为治疗技术和积极心理学,这个程序可以让你理解和管理整个经历的焦虑。
Moodnotes有一个广泛的技术来帮助您管理您的焦虑。你可以把你的脸的照片来可视化你的情绪,你写下你的想法此刻开始感到焦虑,或阅读教育材料,帮助你摆脱的循环”思维陷阱。”
Moodnotes需要订阅使用的大多数特性,但它允许7天免费试用。
最好的认知行为治疗(CBT)
MindShift CBT
- iPhone等级:4.3星
- 价格:美元
认知行为疗法是一种治疗集中在识别消极思维模式,以识别和重构。MindShift CBT是CBT的应用程序,支持用户通过提供每日心情签到,引导放松和正念冥想,和技巧来处理普遍担心,社会焦虑,恐惧,恐慌症,和更多的,免费的。
如果你选择参加,还有一个社区委员会为人们相互作用、相互支持。这个应用程序有一个4.3星评级从iPhone用户喜欢MindShift的工具,信息和互连。
如何应用有效的焦虑?
取决于你经常使用你的应用程序的选择,他们可以非常有效地帮助降低焦虑的感觉,压力和恐慌。许多这样的应用程序使用循证技术的正念和接地。根据一项2012年评审,这些技术被发现平静的交感神经系统,有效地减少压力和创建一个更放松身体。
然而,应用焦虑不取代心理健康专家。它们主要用来作为补充常规治疗预约,或者干扰在恐慌的时刻。
应用焦虑所带来的好处是什么?
应用焦虑:
- 方便
- 大部分是免费或低成本
- 如果你有智能手机访问
他们还可以帮助改善情绪和提供健康的应对机制。
有谁不应该用应用焦虑?
的人一起生活是一个严重的精神健康状况或成瘾或自杀的感觉,首先,咨询他们的医生或医疗专业。在紧急情况下,危机热线联系,等国家自杀预防的生命线在800-273-8255或911年。
这是因为心理健康应用程序不是为了诊断条件或代替心理健康专业人士。
市场上很多焦虑的应用,其中许多旨在帮助缓解焦虑在许多不同的方面。有许多可用的选项,选择最适合你的应用程序。
同样重要的是要记住,这些应用程序可能不会为你工作。如果你发现一个应用程序并不成功,考虑尝试另一个。
同样重要的是要注意,这里没有列出的应用程序会话换成一个训练有素的心理健康专业人士。
如果你发现你需要更多的心理健康支持在使用这些应用程序,一定要安排一个约会一个训练有素的专业。