- 研究人员表示，睡眠质量和心理健康问题差，每个人都会导致另一个。
- 专家们说，缺乏睡眠对心理健康的影响历史低估了。
- 他们说，这项最新研究强调了养成良好睡眠习惯的必要性，包括每天大约在同一时间睡觉和起床。
根据一项研究，患有精神疾病的人更有可能睡不好新的研究发表于杂志中的杂志。
研究人员成瘾和心理健康中心（CAMH）患有精神疾病的人睡眠质量更差，包括比一般人醒得更频繁，醒得时间更长。
该研究基于来自英国的89,205名参与者的数据，他们在其手腕上佩戴了加速度计，这将在每天每天24小时追踪身体运动。
据《公共科学图书馆·医学》报道，这是同类研究中规模最大的一次。
研究人员表示，测量睡眠质量与他们的工作一样重要，因为记录睡眠总量。
然而，就像谚语所说的“先有鸡还是先有蛋”的问题一样，我们并不十分清楚哪个因素导致了哪个因素。
“睡眠与心理健康之间的关系是双向的，”Michael Wainberg.，博士，研究的牵头作者和研究员克伦比尔神经信息学中心，告诉Plos医学。
“睡眠不佳会导致心理健康不佳，心理健康不佳又会导致睡眠不佳。睡眠模式的差异是我们所研究的所有精神疾病的一个特征，无论诊断如何。
詹姆斯·格林布拉特是马萨诸塞州沃尔瑟姆沃尔顿沃尔登行为中心的首席医学官员告诉健康线，睡眠障碍是“高度相关”，心理健康状况。雷竞技app官网
“绝大多数精神病诊断结果是失眠和睡眠紊乱，”格林布拉特说。“睡眠障碍出现在所有的精神疾病中，尽管它们也出现在没有精神疾病的高压力情况下。因此，越来越明显的是，这种联系可以是双向的。”
Greenblatt表示睡眠的意义可以是生命或死亡问题。
他说:“最新的研究清楚地建立了心理健康和睡眠之间的关系，这使临床医生越来越意识到两者之间联系的重要性。”
“睡眠障碍和精神疾病最极端的例子是睡眠不良和自杀之间的关系。Greenblatt表示，最近的美国精神病学会预防甚至增加了一个关于自杀风险与失眠之间关系的新篇章。“
Anandhi Narasimhan博士是一位以洛杉矶为基础的精神科医生和作家，告诉健康线，觉得人类幸福的睡眠地被低估了。雷竞技app官网
Narasimhan说:“生命周期中睡眠被低估的最大变化之一是初为父母的经历。”
她说:“即使有支持，新父母也经常睡眠不足，改变了睡眠习惯，这导致了心理健康症状。”“在某些领域，比如医学领域，已经出台了新的规定，限制实习医生预约的时间，这样睡眠就成为了重要因素。”
研究研究人员表示，高达80％的心理健康状况可能会有睡眠问题。
“我们知道，睡眠障碍会给社会带来巨大负担，包括经济负担。”迈克尔·麦博士是CAMH睡眠障碍专家，告诉PLOS医学。“我们知道这种治疗，改善睡眠质量，无论是治疗还是某种类型的药物，都可以提高心理健康结果。”
Narasimhan说，良好的睡眠卫生很重要。
她说:“这包括保持固定的作息时间，每晚按时上床睡觉，按时起床。”“睡前关掉电子设备也有助于促进睡眠，帮助放松。”
格林布拉特说，应对营养不足和炎症等生物因素也是获得良好睡眠的重要组成部分。
“锌和镁等营养素对于制作褪黑激素至关重要，该激素分泌的激素在晚上睡觉，”他解释说。
“炎症是我们对压力，感染和其他环境挑战的生物反应。研究表明，失眠也有助于增加炎症。然后，这种组合（OF）炎症和失眠，并以组合的方式起作用，促进或加剧精神疾病，“他说。
GreenBlatt建议使用薰衣草或缬草，5-羟基（5-HTP），γ氨基丁酸（GABA），镁和褪黑激素等补充剂等补充剂。
“解决睡眠障碍是健康最重要的因素之一，也是治疗焦虑和抑郁最重要的因素之一，”格林布拉特说。