打鼾的概述
打鼾是一种常见的现象。根据美国耳鼻咽喉学会在美国，高达45%的成年人打鼾，25%的人经常打鼾。打鼾在男性中比女性更常见，而且会随着年龄的增长而加重。
某些生活方式的改变可以减少打鼾。然而，如果有些人的打鼾与睡眠障碍有关，则需要就医。如果你担心频繁打鼾，请咨询你的医生。
打鼾的一个原因是气道组织放松，气道狭窄。气流被压缩，引起振动的声音。鼾声的大小取决于你鼻子、嘴巴或喉咙里空气的限制程度。感冒和过敏会加重打鼾，因为它们会导致鼻塞和喉咙肿胀。
有时，口腔的解剖结构会导致打鼾。组织和扁桃体肿大限制气流的人通常会产生轻微的打鼾。超重也会导致打鼾，因为当你躺下时，颈部堆积的多余脂肪会收缩气道。
打鼾是睡眠呼吸暂停的症状。当你的呼吸明显变慢或者你在睡觉时一次停止呼吸超过10秒时，就会发生这种情况。当你的气流减少到正常的90%以下时，就会发生睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停是一种严重的疾病，需要及时治疗。
在儿童中，打鼾通常是由阻塞性睡眠呼吸暂停引起的。根据约翰霍普金斯儿童中心在美国，扁桃体肿大往往是潜在原因。由于睡眠不足，患有这种疾病的孩子白天可能会表现出注意力不集中、多动、嗜睡或其他行为问题的迹象。如果你的孩子经常打鼾，你应该带他们去看医生。
体检可以帮助你的医生确定你的打鼾是否与口腔异常有关。在某些情况下，这种身体检查是正确诊断和适当治疗所需要的，特别是如果你的打鼾是轻微的。
然而，严重的病例可能需要进行其他诊断测试。你的医生可能会用x光、CT扫描和核磁共振检查你的气道是否异常。然而，鼻中隔偏曲并不意味着需要进行CT扫描、核磁共振扫描或x光等高级成像研究。他们还可能要求对你的睡眠模式进行更深入的研究，称为睡眠研究。这需要你在诊所或睡眠中心过夜，在你的头上和身体的其他部位安装传感器来记录:
- 你的心率
- 呼吸频率
- 血液中的氧含量
- 腿部运动
治疗方法取决于打鼾的原因。美国眼科协会不推荐非处方打鼾设备，因为它们不能治疗问题的根源。常见的专业治疗包括:
- 牙科喉舌调整舌头和软腭的位置，保持呼吸道畅通
- 上颚植入，将编织的聚酯纤维丝注入你的上颚，使其变硬，减少打鼾
- 外科手术收紧和修剪呼吸道中多余组织的手术，如严重偏离的鼻中隔成形术
- 激光手术缩短你的软腭，切除小舌
- 口罩或CPAP机器，将加压空气引导到气道，以消除睡眠呼吸暂停和打鼾
矫正性外科手术往往是永久的解决办法。口罩和口罩必须持续使用。你的医生可能会建议定期随访检查你的进展。
频繁打鼾会增加你患以下疾病的几率:
- 白天嗜睡
- 难以集中注意力
- 因困倦而发生交通事故
- 高血压，或高血压
- 心脏病
- 中风
- 关系冲突
与打鼾相比，阻塞性睡眠呼吸暂停综合症更有可能发生严重的疾病。
成功治疗打鼾的方法取决于打鼾的原因。睡眠呼吸暂停可以用特定的口罩或程序来治疗，但它通常需要持续的检查。许多人随着年龄的增长打鼾更多。如果你现在不打鼾，随着年龄的增长，你可能会开始打鼾。与医生讨论频繁的打鼾是很重要的。
轻微的打鼾可以通过改变一些生活方式来改善。保持健康的体重可以极大地帮助你的身体，甚至可以帮助你在晚上少打鼾。其他可能有效的改变包括:
- 每晚都在同一时间睡觉
- 侧身睡
- 睡前在鼻梁上敷鼻贴
- 治疗持续鼻塞
- 睡前避免饮酒
- 睡前不吃东西
- 用一个额外的枕头把你的头抬高4英寸
虽然你可以做很多事情来防止轻微的打鼾，但如果你经常打鼾，一定要去看医生。控制打鼾可以帮助你睡得更好，提高你的生活质量。
