为什么会这样?
约1 / 2的人打鼾。导致打鼾的因素有很多。
生理上的原因是气道的震动。当你呼吸时，上呼吸道放松的组织会振动，产生典型的打鼾声。
打鼾的原因可能是:
- 舌头和喉咙肌肉张力差
- 喉咙里有太多组织
- 软腭或小舌太长
- 鼻腔阻塞
打鼾通常是无害的。如果你偶尔打鼾，你可能不需要干预。
更频繁或慢性打鼾可能是严重健康状况的迹象，如睡眠呼吸暂停。如果不及时治疗，可能会导致睡眠不足、心脏病和高血压。
了解打鼾的原因和频率可以帮助你确定最佳的治疗方案。根据你的需要，非处方药(OTC)，医疗设备，甚至生活方式的改变可能有助于缓解你的症状。
一定要和你的医生谈谈你的担忧。他们可以检查你的选择，并帮助你找出最好的下一步。
你可以减少或防止未来打鼾，如果你:
1.尝试非处方药
鼻内减充血剂，如羟美他唑林(Zicam)，鼻内类固醇喷雾剂，如氟替卡松(Cutivate)，可以帮助缓解打鼾。如果你的打鼾是由感冒或过敏引起的，这尤其正确。
2.避免饮酒
酒精会放松你喉咙的肌肉，这可能会导致打鼾。试着完全不喝酒，特别是在你睡觉前的几个小时。
3.侧身睡
仰卧睡觉可能会导致打鼾。当放松的时候，你的舌头会回到你的喉咙里，导致你的气道变小，从而导致打鼾。侧卧可以帮助防止舌头堵塞气道。
4.使用一个喉舌
如果非处方药不起作用，你可能会考虑使用口腔药物。可拆卸的口器可以安装在你的嘴里，保持你的下巴，舌头和软腭的位置，以防止打鼾。你需要定期去牙医那里检查，以确保口腔的正常工作。
5.减肥
超重有关打鼾。实施健康的饮食和经常锻炼可以帮助你减肥和减少打鼾。如果你超重了，和你的医生谈谈，制定一个饮食和锻炼计划。除了减少打鼾，保持健康的体重还可以帮助控制高血压，改善血脂，降低患糖尿病的风险。
6.使用持续气道正压通气(CPAP)机
CPAP机在夜间将空气泵入气道，减轻打鼾和睡眠呼吸暂停的症状。它也有助于保持你的气道畅通。为了让氧气设备正常工作，你需要在睡觉时戴上氧气面罩。这可能需要一段时间来适应，但它可以帮助你立即消除症状。如果你被诊断患有睡眠呼吸暂停，你的保险可能会支付你的CPAP机器。
7.探讨手术选项
还有几种手术方法可以帮助你停止打鼾。有些需要改变气道。这可以通过在软腭中插入纤维，修整喉咙中多余的组织，或收缩软腭中的组织来完成。和你的医生谈谈，看看手术干预是否适合你。
在我们的睡眠店购买雷竞技app官网所有经健康线批准的治疗打鼾和睡眠呼吸暂停的产品。
打鼾的原因有很多。正因为如此，目前还没有针对打鼾的单一诊断或治疗方案。
这些因素可能会增加你打鼾的风险:
- 年龄:打鼾是更常见的随着年龄的增长。
- 性别:男人都是更有可能比女人打呼噜。
- 重量:超重会导致更多的组织在喉咙发育，这可能会导致打鼾。
- 一个小气道:你可能会更有可能如果你的上呼吸道狭窄，可以打呼噜。
- 遗传学:你可能会在更高的风险如果你的家人也患有睡眠呼吸暂停。
- 感染或过敏:感染和季节性过敏会导致喉咙发炎，从而导致打鼾。
- 饮酒:喝酒会放松肌肉，导致打鼾。
- 睡眠姿势:仰卧睡觉时打鼾可能更频繁。
你可能很难确定你打鼾的频率和来源。如果你和别人同床，问问他们你的症状和打鼾频率。你也可以自己识别一些打鼾的症状。
常见的打鼾症状包括:
- 用嘴呼吸
- 有鼻塞
- 早上醒来喉咙干涩
以下症状可能表明你的打鼾更频繁或更严重:
- 睡觉时经常醒来
- 经常午睡
- 难于记忆或集中注意力的
- 白天感到困倦
- 喉咙痛
- 在睡眠中呼吸困难或窒息
- 经历胸痛或高血压
如果你经常打鼾，请咨询你的医生。你可能患有睡眠呼吸暂停或其他严重的疾病。你的医生会进行测试，甚至是睡眠研究，以确定你的打鼾模式。
在你的医生确定了你打鼾的频率后，你们可以一起制定一个治疗计划来帮助解决你的症状。
打鼾在成年人中相当常见。它的严重程度各不相同。如果你很少打鼾或在一年中的某些时候打鼾，比如过敏季节，你的打鼾可能不需要干预。
如果你经常打鼾，影响了你白天的精力水平，或者如果你有其他更严重的慢性打鼾迹象，请与你的医生讨论情况。