提高母乳产量的5种方法

如果你担心你不能为你的孩子提供足够的母乳，你不是一个人。

来自疾病控制和预防中心的数据显示，大约 75% 新妈妈开始母乳喂养婴儿，但很多人在头几个月就停止了部分或完全的母乳喂养。最常见的原因之一是担心牛奶产量不足。

对许多女性来说，你的乳汁供应很好。然而，如果你确实需要增加母乳的产量，有一些方法可以做到。

继续阅读，学习如何使用一些循证的方法和母亲们几个世纪以来一直坚持的做法来提高你的母乳产量。

以下是你可以提高母乳产量的方法。需要多长时间来增加你的奶量，这取决于你的奶量有多低，以及导致你的奶量低的原因。这些方法中的大多数，如果对你有用，应该会在几天内开始起作用。

1.母乳喂养更经常

经常母乳喂养，让宝宝自己决定何时停止喂养。

当你的宝宝吮吸你的乳房时，触发你乳房分泌乳汁的激素就会释放出来。这就是“失望”反射。当你的宝宝开始哺乳后不久，当你的乳房肌肉收缩并将乳汁通过导管输送时，就会发生下拉反射。你母乳喂养得越多，你的乳房就能分泌越多的乳汁。

母乳喂养你的新生儿8 - 12次一天可以帮助建立和维持牛奶产量。但这并不意味着更多或更少的喂食意味着问题。

2.泵在喂奶

在两次喂食之间抽奶也可以帮助你增加产奶量。在抽乳前先加热乳房，这也能让你更舒服，抽乳更容易。

试着抽水时:

• 喂完奶后，你还剩奶。
• 你的孩子没喂饱。
• 你的宝宝会得到一瓶母乳或配方奶粉

3.双方母乳喂养

每次喂奶时都要从两个乳房给宝宝喂奶。让你的宝宝从第一个乳房开始喂奶，直到他们放慢或停止喂奶，然后再喂第二个乳房。刺激双乳的母乳喂养可以帮助增加产奶量。同时从两个乳房吸奶也会 被发现 提高牛奶产量，提高牛奶中的脂肪含量。

4.泌乳饼干

你可以在商店和网上找到哺乳饼干在亚马逊或者你也可以自己做。虽然目前还没有专门针对哺乳饼干的研究，但其中一些成分已经被证实与母乳含量的增加有关。这些食物和草药含有催乳激素，它 可以促进泌乳 ．不过，还需要更多的研究。

其中包括:

• 燕麦
• 小麦胚芽
• 啤酒酵母
• 亚麻籽粉

简单的哺乳饼干配方

成分

• 2杯白面粉
• 2杯燕麦
• 1汤匙。小麦胚芽
• 1/4杯啤酒酵母
• 2汤匙。亚麻籽粉
• 一杯软化的黄油
• 3个蛋黄
• 1/2杯白糖
• 1/2杯红糖
• 1/4杯的水
• 1.5茶匙纯香草精
• 1茶匙。小苏打
• 1/2茶匙。盐

方向

1. 预热烤箱至175°C。
2. 将亚麻籽粉和水混合在一个小碗里，浸泡至少5分钟。
3. 牛油、白糖和红糖在一个大碗里搅拌均匀。加入蛋黄和香草精。小火打30秒或直到原料混合均匀。加入亚麻籽粉和水搅拌。
4. 在另一个碗里，混合面粉、小苏打、啤酒酵母、小麦胚芽和盐。加入黄油混合物中，搅拌至完全混合。加入燕麦。
5. 把面团揉成2英寸的小球，放在烤盘上，每隔2英寸。
6. 烤10到12分钟或直到边缘开始金黄。把饼干放在烤盘上1分钟。放在金属架子上很酷。

你也可以添加干果、巧克力片或各种坚果。

5.其他食物，草药和补品

有其他食物和草本植物这可能会增加母乳的产量加拿大母乳喂养的基础．一些,如胡芦巴这些药物被发现在短短7天内就能起效。这些食物和草药包括:

• 大蒜
• 姜
• 胡芦巴
• 茴香
• 啤酒酵母
• 赐福蓟草
• 紫花苜蓿
• 螺旋藻

在服用一种新的补充剂之前，一定要和你的医生谈谈，尤其是在哺乳的时候。即使是自然疗法也会产生副作用。

有几个因素会干扰放松反射，导致牛奶供应不足，包括:

情感因素

焦虑、压力甚至尴尬都会干扰“放松反射”，导致你分泌的牛奶减少。为母乳喂养创造一个私人的、放松的环境，让母乳喂养的过程愉快、没有压力，可以帮助提高母乳产量。试试下面10种缓解压力的方法。

医疗条件

一些疾病可能会影响牛奶的生产。这些条件包括:

• 妊娠诱发高血压
• 糖尿病
• 多囊卵巢综合征(PCOS)

某些药物

药物包含伪麻黄碱比如治疗鼻窦和过敏的药物，以及某些类型的激素避孕可能会降低母乳产量。

吸烟和饮酒

吸烟和适量饮酒会降低你的产奶量。

以前的乳房手术

由于乳房手术，如乳房缩小、囊肿切除或乳房切除术，没有足够的腺体组织，会影响哺乳。乳房手术和乳头穿刺会损害与母乳分泌有关的神经。

你可能会担心你的乳汁供应不足，但是母乳量不足是很少见的。大多数女性的乳汁比婴儿所需的多三分之一以上梅奥诊所．

有很多原因可能会导致你的宝宝在哺乳时哭闹、慌乱或看起来心烦意乱，但这不可能是由于你的乳汁供应。出牙，胀气，甚至仅仅是疲劳都会导致小题大做。随着年龄的增长，婴儿也更容易分心。这可能会干扰哺乳，并导致它们在你试图哺乳时抽离。

每个婴儿的需求都是不同的。大多数新生儿需要在24小时内喂养8到12次，有些甚至更多。随着你的宝宝长大，他们会更有效地进食。这意味着即使喂奶时间很短，它们也能在更短的时间内得到更多的奶。其他婴儿喜欢拖着不走，吮吸的时间更长，通常直到奶流几乎停止。两种方式都可以。从你的宝宝身上得到提示，一直喂到他们停止。

只要你的宝宝像预期的那样体重增加，需要定期更换尿布，那么你就可能产生足够的牛奶。

当你的宝宝得到足够的奶时，他们会:

• 按照预期增加体重，每周5.5到8.5盎司，直到4个月
• 到4天的时候每天有3到4次大便
• 出生后第2天有2个尿片超过24小时，第5天有6个或更多尿片

定期和孩子的儿科医生一起检查将有助于确定你的牛奶供应是否不足，或者你的孩子是否营养不良。跟踪喂奶和换尿布也可以帮助你的医生确定你的奶量是否低于正常水平。

如果你的牛奶供应不足，补充配方奶可能是一个选择。在补充配方奶喂养之前，请咨询你的医生或哺乳专家，以避免意外的早期断奶。

哺乳专家可以为你制定一个补充计划，这样你就可以增加产奶量，并逐渐减少补充。

如果你担心你的宝宝没有得到足够的乳汁，或者感觉你的宝宝没有茁壮成长，跟你的医生谈谈或者咨询哺乳专家。如果是产奶量低的问题，纠正它可能很简单，只要改变你的日常生活或喂养方法，或者调整你正在服用的药物。

如果你的母乳供应不足，或者你在母乳喂养方面有其他问题，试着记住这句格言:“母乳是最好的。”只要你的宝宝吃得很好，得到他们需要的营养，母乳或配方奶粉都是好的。