我们与之合作Kori纯南极磷虾油谈论omega-3脂肪酸的不同来源，这些脂肪酸是支持您整体健康的必需营养素。

Omega-3是通过饮食消耗的脂肪类型。omega-3的三种主要类型是：

  • Docosahexaenoic Acid（DHA）
  • eicosapentaenoic酸（EPA）
  • α-亚麻酸（ALA）

DHA和EPA在体内发挥许多重要作用，补充这些脂肪酸与许多潜在的健康益处有关。

例如， 研究 这些Omega-3与某些心脏病危险因素（如甘油三酸酯和胆固醇水平）之间发现了有益的联系。此外，DHA和EPA可能会有所帮助 支持 认知和 调节 体内炎症。

必须将ALA转换为DHA和EPA，才能使用它。否则，它只是用于能源。然而，学习发现ALA向EPA和DHA的转化率仅为5％至8％。

由于其对整体健康的重要性，专家通常建议使用DHA和EPA摄入量 250和500毫克 每天。

看看下面的信息图，以了解Omega-3的不同来源。