当然，有伴侣的性爱很棒!但认证性教练吉吉·恩格尔，风流成性专家，《花花公子》的作者所有该死的错误:性、爱和生活指南，有一些消息要告诉你:“你的个人治疗和搭档治疗一样重要，甚至更重要。”
她建议:“好好利用这一点。下面这些建议会有所帮助。
就像有伴侣的性行为比阴茎插进阴道更广泛一样，单独的性行为也比只是性爱教育家莎拉·斯隆说，揉搓你的奶头、奶嘴、肋骨或棒子良好的振动而且快乐的胸部自2001年以来。
任何与你的浪漫、感性、情欲或性有关的活动都很重要。
恩格尔说，对于初学者来说，“这是一种与你的身体建立联系、对你的身体更有信心、体验快乐的好方法。”
自慰也可以缓解疼痛，缓解压力，改善情绪，促进睡眠。(对…尤其有益月经来潮的人类）.
也就是说，斯隆提出了一个很好的观点:“为了快乐而快乐是有效的——无论是否有益于健康。”
“诱惑自己，”恩格尔建议道。这对每个人来说都不一样，但如果你需要想法，她建议尝试以下方法:
- 关上灯，点上蜡烛。
- 按摩膏或油到你的四肢。
- 制作并播放一个性爱播放列表。
- 深呼吸。
- 把手机调到关机模式。
哦，情趣用品!甜蜜，甜蜜的性爱玩具!
找个时髦的朋友
“振动棒的运动方式与手指不同，”斯隆说。“有些人需要下车的速度，其他人只是享受它。”
有无数种类型的振动器，从那些只是为你的外部部位(像棒振动器，阴蒂振动器，手指振动器，和振动旋塞环)，到那些要进入你身体的东西(比如振动前列腺按摩器，振动对接塞以及g点振动器)。
这篇指南可以帮助你选择适合自己的振动棒．在你当地的性用品商店和性教育者聊天也是如此。
“对于体型较大的人，我推荐长柄的玩具，比如棒式振动器和推力振动器，这让你更容易接触到你的生殖器，”身体积极的性教育家说卡莉。和快乐箱。
她说，鸡蛋棒振动棒、g点振动棒和双头假阳具都是不错的选择。
也可以试试不震动的玩具
有一种误解，认为性玩具从振动棒开始到结束。他们没有。
“不锈钢和玻璃魔杖是一种令人愉悦的方式，适用于性感地带，如g点而且P-spot这也是一种调节温度的好方法，”Carly S.说Njoy纯魔杖而且Njoy 11经典邪典电影。
对于你的臀部，有无振动的屁股塞，前列腺玩具和肛门珠子。
使用遥控玩具
斯隆说:“对于那些活动范围和行动不便的人来说，远程或应用程序控制的振动器可以让你把性玩具放在合适的位置，然后通过应用程序控制强度和振动。”
她推荐We-Vibe勇气作为一个伟大的内裤振动器的人有外阴和b-vibe Rimming插头给喜欢玩无聊游戏的人。
放一个性爱枕头
卡莉·s有一条单独做爱的规则:“更聪明地工作，而不是更努力地工作。”
她的首选的方法除了振动棒还能做到吗?一个性爱枕头(比如Pillo爵士)或楔形(如解放者楔）.
“他们可以帮助你变得舒服来高潮，让你更容易接触到你的小弟弟。”
润滑了
这是特别重要的如果要玩屁股的话。
不要只会一招:尝试新的抚摸方式。
如果你有阴蒂试一试:
- 逆时针移动手指而且顺时针方向旋转。
- 从左到右，再从右到左。
- 把阴唇盖在阴蒂上以缓冲这种感觉。
- 轻拍你的阴蒂。
- 对耻骨施加压力。
如果你有鸡鸡试一试:
- 龙卷风般的扭动。
- 用一只手轻拍头部，用另一只手在轴上上下移动。
- 用双拳打你的棒子。
- 紧紧抓住，来回扭动。
- 快速拉起，慢慢滑下。
恩格尔说:“一旦你找到了感觉良好的东西，就坚持下去。”“坚持可以让你直接进入高潮。”
不，不是去佛罗里达。你的屁股。
根据斯隆的说法，肛门有一半的骨盆底神经。她说:“填充耳道可以产生一种充盈的愉悦感。”
如果你有阴茎，肛门刺激可以刺激你的前列腺(男性g点）.
方法如下:拿些润滑油，然后用屁股塞、肛珠或你的手指梳理你的臀部神经密集的环。一旦你完全打开并润滑，把它们压进你的肛管，享受这种感觉。
起床起床了吗?这里有其他地方你可能会玩。
去厨房
在椰子油、酥油和冰块之间，厨房是性增强剂的宝库。下次你室友不在的时候，把一条腿支在柜台上就可以吃了。
带它去洗澡
得到野生当你浑身湿透当你利用每天的裸体时间来清洁的时候，你就会变得很脏。
“淋浴水的热量可以帮助你的肌肉——包括你的盆底——放松，这实际上可以让你的身体更容易进入高潮，”斯隆说。潮湿的!
再加上一个防水振动棒，让它更热。哦，如果你足够幸运，有一个可拆卸的淋浴喷头，让水流对着你的“就在那里!”“斑点。
在公共场所玩耍
要明白这一点:在大多数地方，在公共场所发生性行为是非法的，所以在公共场合做爱可能会让你面临公共猥亵、不雅暴露、淫荡和淫秽展示的指控。
但如果你独自一人在私人海滩上，在城市中最高的私人屋顶上，或者其他暴露风险较低的地方……
另一种在“公共场合”玩耍同时降低风险的方法是参加游戏派对或性派对。在当地的性用品商店或网上找一家。
停车泵
把车停到一个僻静的地方，脱下裤子，让你回到高中时代。坐在前座，这样你就可以在需要的时候迅速逃离。或者，爬到后面，展开四肢。
当然，速战速决也有时间和地点。但是当你有时间放松自己的时候，换一下姿势。
唵嘛呢叭咪吽
拿起你的魔杖(振动棒)，进入传教士式，恩格尔建议道。她说:“你可以躺下来，让玩具为你工作。”
如果你有外阴，在你的身体部位涂一些水性润滑剂，在触摸阴蒂之前，让玩具在你的耻骨和阴唇上跳舞。
如果你有阴茎，在触摸你的头顶之前，用魔杖刺激你的会阴和口袋。
胃抚摩者
恩格尔说:“趴着很好，因为你可以骑着你的性玩具达到高潮。”“重力和你的体重会给你的阴蒂或阴茎额外的压力，这可能会导致更强烈的感觉。”
如果你有鸡鸡，你可以试试一位Onacup润滑油。如果你有外阴，你可以试着用手掌大小的振动棒，比如Le Wand Point．
一人骑行
类似于骑牛者，这个姿势需要跨在床垫上。
如果你喜欢渗透，降低到你最喜欢的假阳具，振动器，或屁股塞。然后，以一种感觉良好的节奏，插入、旋转和摆动。
另一种选择:使用肉灯、手掌振动器、手指振动器或抚摸器进行外部刺激。
站立和刺激
向后靠靠墙或门框寻求支持。
你的手可以自由地抚摸、轻拍、旋转、挤压和挠你的其他性敏感区随你便。
独奏勺子
如果你想打你的后洞，这可能是最好的位置。
首先，涂上润滑油，侧卧。向后抚摸你的裂缝。当你热身好了，滑进去。
用你空闲的手，探索你的非肛门性敏感区。
看着别人做爱(窥阴癖)和在别人面前做爱(暴露癖)是最常见的两种性幻想．
如果他们是你的其中一个，下面是如何创造性地将他们引入你的独身性生活。
拿着镜子
魔镜，魔镜在手，谁是最性感的手淫者…
试着相互自慰
和坏自己相处?为什么不邀请你的伴侣来观看呢?或者让他们在你身边独自做爱。分享就是关怀!
和你的男朋友FaceTime
“当你抚摸自己的时候，为别人上演一场性感的表演，这种行为可能会超级性感，”Carly S。
而且，根据你拿相机的位置，“它们将能够了解你喜欢被触摸的一些技巧和技巧。”
现在是很棒的单人性爱，以后是很棒的搭档性爱。
在文本上接受指令
你和你的搭档是“性短信团队”吗?让他们指导你进行单独治疗。然后，照他们说的做，完全如他们所问。
更好的办法是，让他们送一些过来，嗯哼，视觉辅助。
考虑凸轮系统
并不是每个人都适合。但如果你真的很喜欢被人看，你可以考虑为你认识的人或不认识的人做一场虚拟西洋镜。
“大多数人要么部分或主要被视觉或音频唤起，”Carly s说，“有意地将这些东西带入我们的单独性爱中，可以帮助我们兴奋——并找到让我们兴奋的新事物。”下面是一些想法。
打开色情片!
嘿，每个人都喜欢性感视频。但理想情况下，你会跳过地铁网站，选择付费的色情网站，比如CrashPadSeries，独立色情革命,或欲望的电影．
这些女权主义、性取向积极的网站以更广泛的体型为特色。
“我还建议看看那些自己制作色情片和支持性工作者的人，”Carly S。
单手阅读
网页色情通常比视频色情慢，对于那些需要在被角色唤起之前理解并感觉与角色有联系的人来说，这是一个很好的选择。
如果你已经读过《五十度灰》，别担心——在以下网站上还有更多(更好的!)色情内容:
听听那些劲爆的东西
独奏时需要双手?启动一些没有图片的程序音频色情．奎因或Dipsea是一个很好的开始。
随漫画一起来
一旦你看了蒂娜·霍恩的SFSX Sade性漫画或任何凯蒂·史盖利的工作吧，你会发现绘画是多么令人兴奋。
各就各位，预备，开始或走慢。
速战速决
“维持自慰是一件事!斯隆说。所以去追求它吧。
如果你不想担心清理润滑剂，喷射，射精，精液，或汗之后，扔掉解放者扔这是一种郁郁葱葱的防潮毛毯。
探索边缘和高潮控制
相反的是，边就是带着你自己吗正确的一直到快乐的程度，然后又退缩了。一遍又一遍，直到你准备好高潮。
斯隆说:“这个想法是为了帮助你更好地理解高潮的触发因素，并在你最终达到高潮时给你一个更深、更丰富的高潮。”双赢。
试一试坦陀罗自慰
本质上，它是冥想、正念自慰和呼吸的结晶，坦陀罗自慰涉及放缓wayyy下坡的乐趣wayyy向上
找出来。
使用CBD润滑油
血液流动是兴奋的重要组成部分。“CBD是一种血管扩张剂，所以CBD润滑油可以使血液流向你的身体部位，”Carly S。
一些CBD润滑油品牌值得一试:
重要提示:大多数CBD润滑油是由油基制成的，这可能会降低乳胶屏障的完整性，使其效果降低。
如果你用安全套覆盖你的性玩具，请记住这一点。或者，如果你最终决定把CBD润滑剂也带入你的搭档中。
提高你的快乐
或者更准确地说:高随你便。“在合法的地方，如果你喜欢吸大麻，那就尝试把这种兴奋的仪式带入你的单独性生活中，”Carly S。
你也可以试试四氢大麻酚唤醒油或四氢大麻酚栓剂——但同样，只有在大麻合法的地方!
当所有的都说了，覆盖了，惊叹于你的后o辉光或去第二轮!
然后，当你完成完成后，清洗所有使用过的性玩具，并适当晾干在储存之前．
你不需要太担心清洗生殖器的问题。如果你觉得“黏糊糊的”，用热毛巾(不要肥皂!)擦拭你的外部部位。
只要能让你感觉良好，独唱没有错误的方式。快乐的抚摸!
加布里埃尔·卡塞尔(Gabrielle Kassel)是纽约的性与健康作家，CrossFit一级教练。她成为了一个早起的人，测试了200多个振动器，吃了，喝了，用木炭刷了——所有这些都是以新闻的名义。在她的空闲时间，她可以阅读自助书籍和浪漫小说，卧推或钢管舞。跟着她走Instagram．