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当谈到臀部疼痛和选择床垫时，关键词是“支撑”。你需要找到能提供最大支持的床垫，同时还能满足你个人的柔软偏好。
在购买时，你还应该考虑你的睡姿。如果你侧睡或仰卧着睡，一个中等硬度的记忆泡沫床垫可以提供足够的支撑，让你的脊柱在晚上保持笔直，并帮助缓解髋关节疼痛。但如果你是趴着睡，枕头床垫或带有内弹簧的混合床垫可能更适合你的需求。
对于臀部疼痛，没有一种万能的“完美”床垫。你的睡眠方式是一种个人体验，涉及许多变量和偏好。话虽如此，我们尽了最大的努力让你开始九种最适合臀部疼痛的床垫。
- 密度和柔软度相结合的最佳床垫:Helix午夜奢华
- 保持核心对齐的最佳床垫:Casper Wave混合床垫
- 最适合腹部和背部睡眠的床垫:DreamCloud豪华混合床垫
- 最佳支持混合床垫的疼痛:紫色杂交Premier
- 最适合止痛的现代泡沫床垫:簇绒和针混合床垫
- 适合经常搬家的人睡觉的最佳床垫:Leesa传奇床垫
- 臀部疼痛的胃睡者的最佳床垫:WinkBed豪华坚固床垫
- 臀部疼痛的最佳可翻转床垫:Layla混合床垫
我们根据以下因素列出了这份榜单:
- 制造商拥有一流的保证书，透明的材料，优秀的退货政策，以及慷慨的家庭睡眠试验
- 不同预算的多种价格选择
- 在顾客评论中，赞美远远超过抱怨
- 能在柔软度和支撑度之间找到平衡的床垫，尤其是那些专为适应不同睡姿和慢性疼痛患者而设计的床垫
这些选择为所有患有髋关节疼痛的睡眠类型提供了良好的支撑、舒适和多功能性。
价格区间
所有的价格都是基于皇后床垫，因为它是最受欢迎的尺寸。我们不考虑额外的成本，比如送货费或税费。
- 1500美元以下
- $$ = $1,501 - $2,000
- $$$ =超过2,000美元
治疗臀部疼痛的最佳床垫对照表
| 价格 | 高度 | 产品插图的编号 | |
|---|---|---|---|
| Helix午夜奢华 | $ $ | 13。 | 增强冷却和弹簧支撑系统 |
| 卡斯帕波混合 | $ $ $ | 14。 | 符合人体工程学的凝胶支撑系统适用于任何睡姿 |
| DreamCloud豪华混合动力车 | ＄ | 14。 | 吸湿羊绒在预算有限的情况下给人一种奢华的感觉 |
| 紫色杂交Premier | $ $ $ | 12。 | 独特的凝胶网格支持压力点 |
| 簇毛和针混合 | ＄ | 12。 | 提供简单，负担得起的脊柱和臀部支持 |
| Leesa传奇 | $ $ $ | 12。 | 2内置可翻转坚固性选项 |
| WinkBed奢侈品公司 | $ $ | 13.5 | 记忆泡沫提供支持与4个坚实的水平选项 |
| 蕾拉混合 | $ $ | 13。 | 额外的线圈层有助于支撑你的脊柱 |
最好的床垫，密度和柔软的结合
Helix午夜奢华
价格:$ $
类型:混合动力
高度:14英寸
Helix Luxe Midnight是一款中等硬度的混合床垫，枕头顶部有绗缝，被套由植物纤维制成。
超过1000个缠绕线圈在多层泡沫下，设计的区域在你的肩膀周围更柔软，在你的臀部提供坚实。
还有加固的边缘，不安分的睡眠者和侧睡者都很喜欢。
总的来说，这款床垫的设计是密度和柔软度的良好组合，适合各种各样的睡眠方式和身体类型。
优点
- 它的泡沫中含有天丝，如果你喜欢热睡，它可以让你凉爽下来。
- 奢华的柔软，同时也为压力点提供分区腰椎支持。
缺点
- 枕头盖太深，不适合于腹部睡觉的人，尤其是臀部疼痛的人。
- 这不是最好的运动隔离——有些夫妻可能会发现，当一方移动时，另一方会受到干扰。
最好的床垫，能让核心保持一致
Casper Wave混合床垫
价格:$ $ $
类型:混合动力
高度:13英寸
这种中型泡沫床垫有线圈和记忆泡沫，顶部有软垫盖。
Casper Wave Hybrid被认为是臀部和背部疼痛的人的豪华床垫。
这种混合床垫在你的下背部和臀部等压力点有特殊的冷却凝胶舱。评论家说，这些运动有助于在你睡觉时保持你的核心肌肉得到支撑，有助于缓解臀部和背部疼痛。
在记忆泡沫层中也有不同的人体工程学区域，这是为了对齐你的脊柱。
这是市场上比较昂贵的混合床垫之一。
趴着睡的人和体重比较重的人可能不喜欢这种床垫。
优点
- 床垫核心的多层超密泡沫有助于隔离运动。
- 床垫里的凝胶胶囊经过精心设计，可以让你的臀部在睡觉时浮起来，防止下沉。
- 适用于各种睡姿，包括仰卧、侧卧和组合睡姿。
缺点
- 比其他选择更贵。
- 体重超过230磅的人可能会觉得床垫不够结实．
最好的床垫为胃和背部睡眠
DreamCloud豪华混合床垫
价格:＄
类型:混合动力
高度:14英寸
这款中等硬度的混合床垫配有由泡沫和羊绒制成的簇绒枕头顶盖。
这款床垫最适合腹部和背部睡觉的人，也适合体重较重的人。
床垫上有几层凝胶状的乳胶记忆泡沫，据用户说，这种床垫比普通的记忆泡沫床感觉更耐用、更豪华。
如果你和一个晚上经常动的伴侣一起睡觉，这不是最好的运动隔离床垫。
优点
- 吸湿羊绒编织在枕头顶部，使床垫感觉超级柔软，不会产生下沉．
- 365个晚上的睡眠试验让你有足够的时间来决定这张床垫是否适合你。
缺点
- 体重在130磅以下的侧睡者可能会发现这款床垫不适合他们的身体。
- 没有一些睡眠者喜欢的超级柔软的“下沉”品质。
最佳支持混合床垫的疼痛
紫色杂交Premier
价格:$ $ $
类型:混合动力
高度:12英寸
你可以选择中等硬度或中等柔软的这种混合床垫，它配有一个透气的床垫套。
紫色是唯一一个用超弹性聚合物制成的品牌。这种材料不是泡沫或凝胶，它是一种介于两者之间的柔软的缓冲网格材料。
在紫色的标志性超弹性聚合物下分层的超灵敏弹簧使床垫可以支撑你的臀部和肩膀。
更重要的是，网格可以确保你不会有记忆泡沫有时会造成的那种“陷进去”的感觉。
紫色混合动力床垫是你可以选择的混合动力床垫中价格较高的一种。
有些人还说，与其他品牌相比，紫色床垫需要更多的时间来适应。
优点
- 独特的聚合物网格在睡眠中支撑着你，可以帮助缓解臀部的压力点疼痛。
- 凸起的网格有助于在夜间为身体降温，而不是将热量困在床垫上。
缺点
- 你的身体对紫色网格有一点学习曲线;可能需要几个星期才能知道你是否喜欢这个床垫。
- 比其他选择更贵。
最好的现代泡沫床垫的疼痛
簇绒和针混合床垫
价格:＄
类型:混合动力
高度:12英寸
Serta旗下的Tuft & Needle公司生产这种中等硬度的混合床垫，带有透气、柔软的针织套。
这款床垫有传统的感觉和现代的设计，在缠绕的线圈上有记忆泡沫。
记忆泡沫中注入了陶瓷凝胶珠和石墨，旨在吸湿排汗，并在你打盹时为你降温。
Tuft & Needle公司独有的专利泡沫，无论你睡在什么睡姿，都能让你的脊柱保持一致，而且据称特别耐用。
如果你喜欢传统床垫，但又想要更符合人体工程学的记忆泡沫的感觉，这款床垫可能就是你想要的。
优点
- 简单，坚固，传统的感觉床垫与现代泡沫升级。
- 评论者说，考虑到便宜的价格，这些材料感觉质量很高。
缺点
- 没有很多花哨的东西，如果你想要控制臀部疼痛，这可能不太吸引人。
- 与竞争对手相比，它在运动隔离、吸湿排汗或冷却方面得分不高。
最适合经常搬家的人睡的床垫
Leesa传奇床垫
价格:$ $ $
类型:混合动力
高度:12英寸
这款中型混合床垫是在美国手工制作和组装的。
Leesa Legend拥有两层线圈——一层用于支撑整个床垫表面的弹簧，另一层用于支撑肩部和背部的微线圈。如果你有臀部疼痛，这可能特别有用。
床垫套是由美利奴羊毛(具有吸湿特性)、棉花、回收塑料和合成纤维混合而成。
这款床垫的设计适用于不同的身体类型和睡眠姿势。
对于具有环保意识的消费者，Leesa的Legend系列拥有CertiPUR-US认证的泡沫和一些回收组件，但没有更广泛的认证。
优点
- 高质量的材料有助于舒适和耐用。
- 评论者对这款床垫的减压和运动隔离给予了很高的评价。
缺点
- 只有12英寸厚，如果你的体重超过230磅，它可能无法提供足够的支撑。
- 一些评论家认为这款床垫的价格与竞争对手相比不合理。
最适合臀部疼痛的胃睡者
WinkBed豪华床垫
价格:$ $
类型:混合动力
高度:13.5英寸
这款中等硬度的混合床垫有一个柔软的枕头顶部，下面有记忆泡沫和线圈。
WinkBed Luxury Firm床垫因其欧式枕头顶而给人以奢华感，但它并不是榜单上最贵的床垫。
透气，桉树为基础的床垫盖是专为那些谁睡热。
由于有针对性的背部支撑区域和专门为背部支撑而设计的记忆泡沫层，WinkBed还可以提供压力点缓解。购买时，您可以从四种硬度级别中进行选择。如果你有背痛，我们建议你选择“奢侈品公司”。
如果你的体重比较重，这种床垫可能对你特别有好处。
WinkBed是市场上最好的保证书之一，它可以为您提供任何原因的50%的退款和终身耐用保证。
优点
- 专为趴着睡觉的人设计。
- 市场上一些最好的保修政策和耐久性保证。
缺点
- 不提供相同水平的冷却或吸湿的一些其他床垫．
最适合臀部疼痛的可翻转床垫
Layla混合床垫
价格:$ $
类型:混合动力
高度:13英寸
蕾拉的组合内弹簧和记忆泡沫床垫有不同的坚固度选择在每一边。你可以在手柄的帮助下将它翻转到你选择的中等软或中等硬的位置。
这款床垫的线圈结构(称为“无限边缘”)旨在稳定你的身体，而泡沫则提供缓冲和结构。一张床垫有两种硬度选择，用户发现几乎任何睡姿都一样舒服。
记忆泡沫中加入了铜来保持泡沫和你的凉爽。
Layla是在美国制造的，这让它在一些消费者中获得了加分。
优点
- 翻转床垫的选项为您提供了一个床垫的两种坚固度选择。
- 评测者对床的边缘支撑给予了很高的评价，这对于需要使用整个床面面积的夫妻来说非常适合。
缺点
- 床垫很重，所以如果你想翻动它，你可能需要一些帮助。
- 如果你的体重在130磅以下，床垫坚实的一侧可能不够柔软，让你感到舒适。
如果你有臀部疼痛在夜晚在美国，由于脊柱对齐，支撑尤其重要。理想的床垫可以在你睡觉的时候让你的脊椎处于一个正常的位置。此外，你的床垫应该在你的下面支撑你的臀部和肩膀。
枕头，记忆泡沫，混合
- 枕头上床垫的顶部有一层额外的毛绒填充物。
- 记忆泡沫或者全泡沫床垫没有内弹簧，完全由密集的泡沫制成。
- 混合动力床垫结合内层弹簧和泡沫层。这些有时包括枕头顶部填充物。
髋部疼痛出现在你的髋关节外侧，大腿或腹股沟区域。当臀部疼痛出现时在晚上它会感觉像僵硬、酸痛或肌肉痉挛。臀部疼痛的原因有很多，但一些常见的原因包括:
臀部疼痛可能是由你的睡姿引起的，尤其是如果你倾向于侧睡或趴着睡。睡在不能充分支撑脊柱的床垫上也会在你想睡觉时引发臀部疼痛。
除了选择合适的床垫，还有其他方法可以减轻臀部疼痛，让你睡得更好。可以考虑以下策略:
- 改变你的睡姿。虽然一开始可能会有点挑战，但试着在晚上开始时侧卧或仰卧，而不是俯卧。如果你是趴着睡的，促进脊柱的中性对齐是最具挑战性的，所以努力改变它可能会提供缓解。
- 睡前伸展一下身体。试着伸展臀部睡觉前，当你坐下来的时候，双腿交叉，轻轻地压在两侧。你也可以在睡前练习瑜伽，或者一整天都做伸展运动来提高身体的灵活性和紧绷的部位。
- 抬高双腿。睡觉时抬腿也有助于缓解臀部和脊柱的压力。做到这一点的最好方法是确保你的腿的重量是由枕头或者是折叠的毯子。
- 在两膝之间放一个枕头。类似于通过抬高双腿来减轻臀部压力，对于侧睡的人来说，在两腿之间放一个枕头可以帮助臀部和背部对齐。
- 试试按摩或其他物理疗法。您可能还想尝试使用数以千万计单位刺激区域，放松，增加血液流动，缓解疼痛在你睡觉前。
当你晚上睡觉时，你的肌肉和骨骼会从运动状态进入休息状态。这种休息状态会让炎症和僵硬发作，因为你的循环系统不再处于活动模式。这就是为什么躺在床上睡觉会让你的关节和肌腱肿胀和僵硬。
如果你有髋关节滑囊炎例如，你站着时通常不会感到臀部疼痛。当你躺下的时候，情况就完全不同了。
如果你是怀孕了当你整天走来走去的时候，你的宝宝可能不会压迫你的下肢。当你躺下时，宝宝的体重可能会改变，以压缩你的血液流动和关节。
如果你只在睡觉时感到臀部疼痛，这是一个危险信号，你的睡眠本身可能是潜在的原因。下垂的床垫或蜷缩的睡眠姿势会破坏你脊椎的自然、中立的排列。如果这种情况持续发生，就会引发髋关节疼痛。
当你考虑购买床垫时，问自己以下问题:
- 这个床垫是什么材料做的?该公司是否提供了关于床垫材料在哪里制造和在哪里组装的透明度?
- 这款床垫是否有特定的功能、设计或材料使其优于其他床垫?
- 这张床垫的价格符合我的预算吗?
- 我是否了解床垫附带的试用期、退货政策和制造商保证?
- 睡眠专家、整形外科医生、脊柱健康专家或其他人是否认可这款床垫适合臀部疼痛的人?
用错床垫会导致臀部疼痛吗?
没有研究表明，不合适的床垫本身会导致臀部疼痛。使用错误的床垫更有可能加剧臀部疼痛。
旧的、下垂的或损坏的床垫可能会引起臀部疼痛。当你睡觉时，你的脊柱不在中立线，结果会出现髋关节疼痛。
哪种床垫最适合治疗臀部疼痛?
床垫的硬度是主观的，所以很难知道什么最适合你。
但一般来说，选择最坚固的床垫，你可以睡得深，舒适。当你有臀部疼痛，需要整晚保持脊椎稳定时，尤其如此。
对于大多数人来说，感觉最舒适的床是“中等硬度”的选择——在硬度量表上是5或6分(满分10分)。
仰卧能缓解臀部疼痛吗?
仰卧而睡可能会减少睡觉时脊椎和肩膀疼痛。然而，并没有很多研究证明仰卧睡姿对臀部疼痛的影响。
如果你有导致背部疼痛的慢性疾病，仰卧着睡觉不一定能治疗这种疾病或让你的疼痛消失。
任何能让你的脊椎保持中立的睡姿都对你的臀部有好处。最好的睡眠方式是采用任何能让你深度放松的睡姿睡眠周期．
如果你有臀部疼痛，买一个新床垫可能是改善症状的一种方法。选择一个中等强度的床垫，让你的身体在晚上保持一个中性的脊椎位置应该是你的首要任务。
其他因素，如水分、排汗和柔软度，也应该在您的决定中发挥作用。请记住，没有床垫可以治愈引起慢性疼痛的疾病。
如果你想买一个新床垫来缓解臀部疼痛，可以咨询一下医生、脊椎指压治疗师或脊椎专家，征求他们的建议。
凯瑟琳·沃森，自由撰稿人，涉及面从睡眠卫生到道德哲学。她最近的署名包括Healthline, SELF, A雷竞技app官网llure, Insider和立陶宛。她和丈夫以及三个孩子住在纽约哈德逊河谷下游。欲知详情，请浏览kathrynswatson.com．