罕见的排便。腹痛。硬大便的通道。
如果你怀孕了，你可能已经经历过这三个熟悉的便秘迹象。荷尔蒙的变化、子宫的压力以及产前维生素中的铁元素都是罪魁祸首。
为什么我便秘?
怀孕期间孕激素的增加会导致你身体肌肉的放松。这包括你的肠道。肠道移动越慢，消化越慢。这会导致便秘。
便秘在怀孕期间很常见。根据发表在《美国医学杂志》上的一项研究，几乎四分之三的孕妇会在某个时候出现便秘和其他肠道问题
从非处方药到自然疗法，缓解便秘的方法有很多。
但一旦涉及到怀孕，解决方案的数量就会减少。
这五种疗法对怀孕是安全的。
一个高纤维饮食帮助预防便秘。它还为孕妇提供维生素和抗氧化剂。
孕妇应该尽量每天摄入25 - 30克膳食纤维，以保持规律和健康。
新鲜水果是不错的选择，蔬菜，豆子豌豆、扁豆、麸皮麦片、李子和全麦面包。
试着切一些树莓、苹果、香蕉、无花果和草莓来做一个清爽的水果沙拉。或者烤一些甜玉米、球芽甘蓝和胡萝卜作为美味的配菜。
是很重要的保持水分在怀孕期间。这可能意味着你的水摄入量增加一倍。
孕妇每天至少要喝8杯12盎司的水。这将有助于保持你的肠道柔软，并在消化道中顺畅地移动。
试着把你每天的食物摄入量分成五六顿小餐来帮助缓解便秘。这将使胃不需要加班就能消化食物，并使它顺利地将食物转移到肠道和结肠。
吃大餐会让你的胃超负荷，让你的消化系统更难处理你吃的东西。
有规律的体育活动有助于减少便秘。锻炼刺激你的肠子。孕妇应尽量每周锻炼三次，每次20 - 30分钟。
锻炼的选择是无穷无尽的。试着沿着你最喜欢的远足路线散步，在当地的健身房游泳，或者练习产前瑜伽在一个轻松的下午。
与你的医生确认什么运动对你和你的宝宝是安全的。
如果其他的自然选择失败了，医生有时会开一些大便软化剂，比如多库酯钠短期内帮助有便秘的孕妇。Colace大便软化剂可供选择在线．然而，长期使用会导致
大便软化剂有助于润湿你的大便，使它们更容易通过。它们对服用导致便秘的铁补充剂的孕妇特别有用。医生通常会同时开一些软化剂铁的药片．你可以找到各种补铁剂在这里．
大便软化剂是一种药物，所以最好与你的医生确认它们对你是否安全。
外卖
便秘缓解在怀孕期间是常见的，它可以补救。
只要按照上面的步骤来帮助缓解你在等待宝宝到来时肠道堵塞的不适。