当你便秘时，你不能经常排便，或者你的大便很难通过。便秘的标准定义是每周排便少于三次。
不过，每个人上厕所的时间都不一样。有些人一天排便几次，有些人一天排便一次或隔天排便一次。
任何不正常的排便减少都可能是便秘的迹象。
硬大便会让你在上厕所时感到紧张。慢性便秘还会引起腹痛和腹胀等症状。
蓖麻油可以作为一种偶尔治疗便秘的方法。
蓖麻油来自蓖麻。数千年来，人们一直将这种油用作泻药，但直到最近科学家才弄清楚它是如何起作用的。
研究人员发现蓖麻油中的主要脂肪酸蓖麻油酸与肠壁平滑肌细胞上的受体结合。
一旦蓖麻油酸与这些受体结合，就会使这些肌肉收缩并排出粪便，就像其他刺激性泻药一样。蓖麻油对子宫有类似的作用，这就是为什么它被用于引产。
有证据表明，蓖麻油能有效缓解便秘，而且见效很快。一个
蓖麻油是一种可以口服的液体。通常在白天服用，因为见效快。
蓖麻油用于治疗成人便秘的剂量为15毫升。为了掩盖它的味道，试着把蓖麻油放在冰箱里至少一个小时来冷却。然后，把它混合到满满一杯果汁中。你也可以买到调味蓖麻油制剂。
蓖麻油见效很快。你应该在服用后的2到6小时内看到效果。因为蓖麻油起效很快，所以睡前服用并不是一个好主意，就像你可能会做的其他泻药一样。
像任何刺激性泻药一样，蓖麻油不应该长期服用。久而久之，它会降低你肠道的肌肉张力，导致慢性便秘。如果你继续便秘，去看医生。
蓖麻油并不适合所有人。不建议孕妇和有特定健康状况的人服用。
因为蓖麻油会导致子宫收缩，所以不建议在怀孕期间使用。
12岁以下的儿童也不建议经常使用。如果你想给你的孩子服用蓖麻油，请先询问他们的儿科医生。
对于60岁以上的成年人，如果长时间使用蓖麻油，可能会使肠道问题恶化。它还可以降低体内钾的含量。
如果你服用某些药物，你可能需要避免使用蓖麻油，包括:
- 利尿剂，也可以降低体内钾的含量
- 抗生素,如四环素
- 骨药物
- 血液稀释剂
- 心脏药物
除了有什么很多人认为是不愉快的味道，蓖麻油有一些副作用。像其他刺激性泻药一样，它会导致痉挛和腹泻。它还会减少肠道对营养的吸收。
便秘的原因往往与饮食有关。如果你没有摄入足够的纤维和水，你的大便就会变得又硬又干。一旦发生这种情况，你的粪便就不能轻易地通过肠道。
一些药物的副作用也会引起便秘。这些药物包括:
某些疾病也会导致便秘。这些包括:
有些人发现他们偶尔会便秘。孕妇可能会因荷尔蒙变化而患便秘。随着年龄的增长，肠道蠕动也会变慢，导致一些老年人患慢性便秘。
通常，预防便秘的最好方法是饮食和运动。通过添加水果、蔬菜和全谷物来获得更多的纤维。
纤维软化你的粪便，帮助它们更容易通过肠道。目标是每摄入1000卡路里就摄入14克纤维。另外，多喝水让你的大便更柔软。
在一周的大部分时间里保持活跃。正如锻炼可以锻炼你手臂和腿部的肌肉一样，它也可以增强你肠道的肌肉。
尽量每天同一时间上厕所。上厕所的时候不要着急。坐下来，给自己点时间排便。
有几种不同类型的泻药用于治疗便秘。以下是一些选项:
纤维补充剂
这些品牌包括纤维素，FiberCon,Citrucel．纤维补充可以使你的粪便更大，从而更容易排出。
渗透
镁乳和聚乙二醇（MiraLAX)是渗透学的例子。这些有助于保持液体在粪便软化。
大便软化剂
大便软化剂如Colace和Surfak，在大便中加入液体以软化大便，并防止排便时紧张。
兴奋剂
兴奋剂通过收缩肠道排出粪便。这类泻药虽然有效，但也会引起腹泻等副作用。常见的品牌包括DulcolaxSenokot和Purge。
蓖麻油是缓解便秘的一种选择。它会导致你肠道内的肌肉收缩并排出粪便。
但它确实有一些副作用，并不是对每个人都适合。蓖麻油也不推荐作为长期治疗便秘的药物。
如果你经常便秘，不能得到缓解，与你的医生谈谈额外的治疗方案。