一位精神病学家讨论了接受治疗如何帮助她和她的病人。

在我作为精神科住院医师培训的第一年里，我面对了很多个人挑战，特别是第一次离开我的家人和朋友。我在一个新的地方难以适应，开始感到沮丧和想家，这最终导致了我的学习成绩下降。

作为一个自认为是完美主义者的人，当我后来被罚留校察看时，我感到很羞愧——当我意识到留校察看的条件之一是我必须开始看心理医生时，更是如此。

然而，回顾我的经历，这是发生在我身上最好的事情之一——不仅对我个人的健康，对我的病人也一样。

当我第一次被告知我需要寻求治疗师的服务时，如果我说我没有一点怨恨，那就是在撒谎。毕竟，我才是那个应该帮助别人的人而不是别人，对吧?

事实证明，我并不是唯一一个有这种心态的人。

医学界的普遍观点是，挣扎等于软弱，这包括需要看治疗师。

事实上,一个研究接受调查的医生发现，害怕向医疗执照委员会报告，以及认为被诊断出有心理健康问题是令人尴尬或羞耻的，是他们不寻求帮助的两个主要原因。

在我们的教育和职业生涯中投入了这么多，潜在的职业后果在医生中仍然是一个巨大的恐惧，特别是因为一些州要求医生向我们的州医疗许可委员会报告精神疾病诊断和治疗的历史。

尽管如此，我知道为自己的心理健康寻求帮助是没有商量余地的。

一个常见的实践除了在一些研究生项目中接受培训成为精神分析学家的候选人外，在美国，在培训期间去看治疗师并不是进行心理治疗的必要条件。

我最终找到了适合我的治疗师。

起初，去治疗的经历给我带来了一些挣扎。作为一个避免公开自己情绪的人，在专业场合被要求对一个完全陌生的人这样做是很困难的。

更重要的是，它需要时间来适应作为客户的角色，而不是治疗师。我回想起我与我的治疗师分享我的问题的时候，我会试着分析自己，并预测我的治疗师会说什么。

专业人士的一种常见的防御机制是倾向于理智化，因为这让我们对个人问题的反应停留在表面水平上，而不是让我们自己更深入地挖掘自己的情感。

幸运的是，我的治疗师看穿了这一点，并帮助我检查了这种自我分析的倾向。

除了在心理治疗过程中与某些因素作斗争外，作为少数群体，我还要为自己的心理健康寻求帮助而承受额外的耻辱。

在我成长的文化中，心理健康仍然是一个备受歧视的问题，因此，这让我很难去看心理医生。我的家人来自菲律宾，一开始我很害怕告诉他们，我必须参加心理治疗，作为我的学术缓刑条款的一部分。

然而，在某种程度上，以学术要求为理由提供了一种解脱感，尤其是在菲律宾家庭中，学术仍然是一个高度优先考虑的问题。

让我们的患者有机会表达他们的担忧，让他们感到自己被看到和被听到，并重申他们是人——而不仅仅是一个诊断。

一般而言，种族和族裔少数群体接受心理保健的可能性更小，尤其是这样少数民族妇女很少寻求心理健康治疗。

治疗在美国文化中被更广泛地接受，但它被视为富人、白人的奢侈品的观念仍然存在。

由于固有的文化偏见，有色人种女性很难寻求心理健康治疗，其中包括坚强的黑人妇女或者认为亚裔是“模范少数族裔”的刻板印象。

然而，我很幸运。

虽然偶尔会有人对我说“你应该祈祷”或“要坚强”，但当我的家人看到我的行为和自信有了积极的改变后，他们最终还是支持了我的心理治疗。

最终，我接受了治疗师的帮助。我能够放手，更自由地说出我心中的想法，而不是试图成为治疗师和病人。

更重要的是，去看心理医生也让我意识到我并不是一个人在我的经历中，并消除了我在寻求帮助时的羞耻感。这对我的病人来说是一次非常宝贵的经历。

没有一本教科书能教你坐在病人的椅子上是什么感觉，甚至不能教你第一次预约时的挣扎。

然而，由于我的经历，我更清楚地意识到焦虑会有多严重，不仅是谈论个人问题——过去和现在——而且首先是寻求帮助。

当我第一次见到一个可能会感到紧张和羞愧的病人时，我通常会承认寻求帮助是多么困难。我希望通过鼓励他们说出看精神病医生的恐惧，以及对诊断和标签的担忧，来帮助他们将这种经历带来的耻辱降到最低。

此外，因为羞愧会让人很孤立，所以我经常在治疗过程中强调，这是一种伙伴关系，我会尽我所能帮助他们实现目标。”

让我们的患者有机会表达他们的担忧，让他们感到自己被看到和被听到，并重申他们是人——而不仅仅是一个诊断。

我真的相信，每个心理健康专家都应该在某个时候接受治疗。

我们所做的工作是艰难的，重要的是我们处理在治疗和我们个人生活中出现的问题。此外，在我们不得不坐在病人的椅子上之前，我们无法更好地了解我们的病人是什么样的以及我们在治疗中所做的工作有多困难。

通过帮助我们的病人处理和开放他们的挣扎，在治疗中的积极体验变得明显，他们周围的人。

我们越是认识到我们的心理健康是一个优先事项，我们就越能在我们的社区中相互支持，鼓励彼此获得我们需要的帮助和治疗。

Vania Manipod博士，DO，是一名经委员会认证的精神病学家，是西方健康科学大学(Western University of Health Sciences)的精神病学助理临床教授，目前在加州文图拉(Ventura)的私人执业。她相信精神病学应采用综合治疗方法，包括心理治疗技术、饮食和生活方式，并在必要时进行药物治疗。曼尼波德博士在减轻心理健康的耻辱方面的工作，特别是通过她，在社交媒体上建立了国际追随者Instagram和博客,弗洛伊德和时尚．此外，她还就倦怠、创伤性脑损伤和社交媒体等话题在全国范围内发表演讲。