在我的人生中，我曾多次接受过心理治疗。第一次是在分手后。这实际上是一个很常见的寻求帮助的时间——很多人在经历了重大的生活事件后去治疗。
但我第二次去的时候，并没有什么“大”理由。
事实上，从理论上讲，我的生活还算不错。我刚搬到纽约——一个我一直梦想居住的城市——我刚开始攻读戏剧创作硕士课程，这是我喜欢的一门学科。我的课程进行得很顺利，我刚开始和后来成为我丈夫的男人约会。
然而，即使一切似乎都“顺利”，我几乎每天都感到悲伤。写作——以及几乎所有其他事情——都让我感觉像是一件苦差事。每天早上起床都很困难。
我当时并不知道，我当时正在和抑郁症打交道，这是一种影响很大的心理健康状况
是这样的抑郁症这是一种情绪障碍，并不一定需要一件生活大事来控制你。我很高兴我接受了心理治疗。我需要帮助，即使我不知道为什么。它让我得以开发我需要的工具来度过一天。
虽然我最终停止了一段时间的治疗，但在我的生活中，我曾多次因为焦虑、失业、健康诊断，甚至是失去我的狗的悲伤而寻求帮助。
是的，当人们处于危机或生活中有压力时，他们可能更倾向于向治疗师寻求帮助。但是，“压力生活事件”的定义对每个人来说都有点不同。我们都有独特的触发点和生活经历。
例如，我告诉人们，在失去狗后寻求治疗，让我不止一次感到惊讶。
但是,说乔伊斯;他是一名持证心理治疗师，也是城市的平衡“这一点也不奇怪。对许多人来说，宠物是家庭成员，他们所经历的悲伤和失去可以与失去任何其他心爱的人一样。”
如果你认为自己需要一些额外的帮助，即使你不知道为什么，也可以开始接受治疗。
“寻求治疗是一种常规和预防性的保健形式，就像去看牙医或医生一样，”马特说。“治疗师就像你的思想和人际关系的私人教练。”
Gail Saltz博士纽约长老会医院威尔-康奈尔医学院的精神病学教授对此表示赞同。
她说:“很多人来接受治疗是为了更好地了解自己，解决更困难的问题，提高自己的能力，应对逆境。”
“治疗是非常有效的，”萨尔茨说。“我想说的是，通常情况下，人们最好在危机发生之前很久就去寻求治疗，这样他们就能更好地应对生活中不可避免的危机或困难。”
“安排一次约会，”马特说。“一分预防胜过十分治疗。”
截至2019年，近五分之一的美国成年人有心理健康问题
这可能是因为有些人不愿意寻求帮助，要么是因为围绕治疗的污名化，要么是因为他们认为自己的问题“不够严重”，不值得帮助。
萨尔茨说:“在寻求帮助的时候，没有什么‘足够沮丧’。”“如果你感到抑郁，你可能会从治疗中受益。”
自2019冠状病毒病大流行以来，我们经历了前所未有的时代。尽管疫苗接种率提高了，人们希望恢复“正常”，但仍然感到不确定、困惑、害怕、担心、麻木或介于两者之间的任何感觉都是可以的。
截至撰写本文时，美国已有3127717.33亿人感染了COVID-19，超过50万人死于这种新型病毒美国疾病控制与预防中心．即使你没有失去任何亲近的人，你也可能会因为其他原因而悲伤——也许是错过了一个机会，生活似乎暂停了，或者是失去了工作。哀悼这些损失需要时间。
全国各地的公司都解雇或暂时解雇了数百万员工。许多保住工作的人仍然在家工作。旅行仍然是不可取的。我们中的许多人已经一年多没有见过亲密的朋友或家人了。
所以，是的，一些地方的情况正在缓慢地恢复到某种程度的“正常”，但要从发生的一切中恢复过来还需要一段时间。
马特说:“在大流行之前，我们的世界正在经历一场全球精神卫生流行病，这是火上浇油，使我们陷入全面的世界精神卫生危机。”
她补充说:“我们已经经历了最高比例的焦虑、抑郁和自杀，现在人们正在应对各个层面的压力——经济上、关系上、情感上、身体上、环境上和政治上。”