使用牙线是重要的口腔卫生习惯。它能清洁和清除牙齿间的食物，从而减少口腔中的细菌和牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿上的粘性薄膜，会导致蛀牙和牙龈疾病。
尽管很多人刷牙每天，不是每个人都像刷牙一样有规律地用牙线剔牙。根据国家调查在美国，大约40%的美国人每天至少使用一次牙线，20%的美国人根本不使用牙线。
当然，仅仅使用牙线是不够的。正确使用牙线很重要。不当的牙线可能会损害牙齿和牙龈．所以，如果你不确定清洁牙缝的正确方法，这里有一个循序渐进的指南，教你使用牙线的最佳方法。
按照下面的步骤正确使用牙线。
使用牙线指令
- 剪掉18到24英寸的牙线。为了正确握握牙线，将大部分牙线缠绕在你的中指上。只给牙齿留1到2英寸的牙线。
- 接下来，用拇指和食指拉紧牙线。
- 把牙线放在两颗牙齿之间。轻轻地上下滑动牙线，在每颗牙齿两侧摩擦。不要把牙线滑进牙龈。这会刮伤或擦伤你的牙龈．
- 当牙线到达牙龈时，将牙线在牙齿底部弯曲成C形。这样牙线就可以进入牙龈和牙齿之间的空隙。
- 当你从一颗牙齿移动到另一颗牙齿时，重复这些步骤。每颗牙齿都要用干净的新牙线。
带牙套的牙线是很棘手的，而且比不带牙套的牙线要花更多的时间。如果你使用普通的牙线，给自己10到15分钟的时间用牙线清洁牙齿。
用这种方法，选择蜡牙线，它不太可能撕裂和卡在你的牙套。
牙线使用说明
- 剪掉大约18到24英寸的上蜡牙线。
- 站在镜子前，这样你可以确保牙线是在你需要它的地方。
- 首先将牙线穿过牙齿和电线之间。将牙线的末端缠绕在食指上，这样你就可以轻松地移动牙线了。
- 尽量轻轻地把牙线压在两颗牙齿之间。然后，沿着两颗牙齿的两侧上下移动牙线。
- 处理上牙时，试着用牙线做一个倒立的U形。要做到这一点，从一颗牙齿的侧面往上走，直到你到达牙龈线。然后，将牙线滑到另一颗牙齿的一侧。
- 轻轻地取下牙线，小心地从电线后面解开。避免把牙线从牙齿里拔出来，因为这样会把金属丝拔出来。
- 现在，继续清理接下来的两颗牙齿，用同样的方法，直到你用牙线清理完所有的牙齿。
如果你有牙套，除了使用上蜡的牙线，其他的选择也可以很好地使用牙线，包括使用牙线Waterpik，是一种水还拥有，或牙线穿线器这是一个小工具，可以帮助你把牙线穿在牙套下面。这两种方法都可以节省你使用牙线的时间。
知道正确的使用牙线的时间也有助于口腔健康。有些人习惯先刷牙，然后用牙线剔牙。然而，通常建议这样做用牙线，然后刷牙．
使用牙线有助于提升和释放卡在牙缝中的食物和牙菌斑，而刷牙则可以清除口腔中的这些颗粒。如果你先刷牙，然后用牙线，食物和牙菌斑会留在你的嘴里，直到下次刷牙。
的美国牙医协会建议每天至少用牙线剔一次牙，每天刷牙两次。
牙线有很多种。哪种牙线最适合你取决于你的喜好，你牙齿之间的空间大小，以及你是否有牙套或桥。
有些牙线更容易在较宽的空间使用，而其他类型的牙线更容易在较窄的空间使用。
不同种类的牙线包括:
- 牙科磁带。这种类型的牙线更宽，像丝带一样平坦，如果你有牙套，缝隙或牙齿之间的大空间，它更容易处理。
- 标准的牙线。这是一种细的尼龙线，可以放在牙齿之间。它有调味的或无调味的，也有上蜡的或不上蜡的。如果你的牙齿挤在一起或靠得更近，有蜡涂层的牙线可以更容易进入它们之间。
- 超级牙线。这种牙线穿线器可以用于牙套、牙桥和牙缝。它有三个组成部分:加固的一端用于清洁电器下面的牙线，海绵牙线用于清洁电器周围，普通牙线用于清除牙龈线下面的牙菌斑。
除了牙线胶带、上蜡牙线和牙线穿线器之外，其他工具也可以让使用牙线更容易、更快。
- 一种选择是使用电动牙线或牙线水还拥有这种方法通过水和压力来清除牙间的牙菌斑和食物。如果你使用普通牙线有困难，这两种都是很好的选择。如果你有牙套，水牙线也很有用。该设备可清洁支架和电线之间。
- 另一种选择是使用一次性牙线签。它们很容易操作，可以帮助你用牙线清洁口腔后部难以触及的牙齿。
