良好的口腔卫生包括刷牙和使用牙线。然而，如果你过于激进，你可能会刺激甚至损伤你的牙龈，特别是如果你使用的是硬毛的牙刷。
如果刷牙后牙龈疼，用软毛的牙刷。他们通常清洁牙齿还有硬毛的，这是美国牙医协会．此外，刷牙和使用牙线时也不要咄咄逼人。
如果你的牙龈发红、肿胀、出血，那么你有可能患有牙龈疾病(牙周病)。通常情况下，这是由于牙线和刷牙不够好或不够勤造成的。最常见的牙龈疾病是牙龈炎．一种不太常见但更严重的类型是牙周炎。
牙龈炎可以通过适当的口腔卫生得到扭转。为了让你的牙龈停止疼痛，每天刷牙和用牙线刷牙两次，并使用漱口水。如果不解决，牙龈炎可以发展到牙周炎，这可能导致牙齿脱落．
口腔溃疡也被称为口腔溃疡，是一种出现在牙龈和口腔其他部位的疼痛性非传染性溃疡。有时它们是红色的，但也可能有一层白色的涂层。
口腔溃疡的原因尚不清楚，但人们认为是由病毒或细菌感染引起的。的人自身免疫性疾病更容易出现口腔溃疡。
目前还没有具体的治疗口腔溃疡的医学建议。它们有在14天内消失的趋势。如果一个口腔溃疡如果持续超过三周，请咨询牙医。
吸食烟草制品，例如香烟雪茄会损害你的牙龈。使用无烟烟草-如咀嚼烟草或鼻烟-会造成更大的伤害。如果你使用烟草这可能就是你牙龈痛的原因。
为了改善你的牙龈健康，停止使用烟草产品。它们不仅会损害牙龈，还会致癌。
有些人过敏反应到配料中牙膏漱口水和其他口腔卫生产品。这可能就是你牙龈痛的原因。
如果你认为你可能对某种牙齿卫生产品过敏，试着找出是哪一种导致了这种反应:一次只需要去除一种产品，就能找出引起症状的产品。一旦你确定了产品，停止使用它。
你的牙龈痛可能是对食物过敏，而不是对口腔卫生产品过敏。
排除性饮食可以帮助你确定食物过敏伤到你的牙龈了。要尝试这种饮食法，先停止吃某种食物30天，然后重新开始吃，看看会发生什么。
确定哪种食物或其他物质引发过敏反应的更快方法是与过敏症专科医生见面。他们可以帮助你确定你反应的原因，并建议治疗，其中可能包括避免。
对于许多女性来说，激素的变化会在生命的不同时期影响她们的牙龈，包括:
- 青春期。荷尔蒙的流入青春期会增加流向牙龈的血液，从而导致牙龈肿胀和敏感。
- 月经。在每次之前月经期在美国，一些女性的牙龈会肿胀，更容易出血。这个问题通常在月经开始后消退。
- 怀孕。月的第二或第三个月开始怀孕持续到第八个月，一些女性会出现牙龈肿胀、疼痛和出血的症状。
- 更年期。一些女性正在经历更年期发现他们的牙龈异常干燥，这可能会导致疼痛和出血。
如果你发现牙龈疼痛与这些激素事件有关，让你的牙医检查你的情况并建议治疗。
假牙不合适的部分会刺激牙龈。这种持续的刺激会导致组织损伤和牙龈疾病。你可以和牙医一起调整假牙或部分假牙的贴合度，消除牙龈疼痛。
良好的口腔健康是由适当的营养支持的，这包括足够的营养维生素B和C．
维生素缺乏会导致很多情况——比如坏血病-这可能会导致牙龈肿胀和疼痛，以及其他症状。
保持健康、均衡的饮食，满足每日维生素和矿物质的推荐需要量，可以治疗维生素缺乏症。