饮用水、热或冷,保持你的身体健康和充足的水分。

一些人认为热水特别有助于改善消化,缓解交通拥堵,甚至促进放松,相比之下,喝冷水。

最有益健康的热水是基于轶事报道,几乎没有这方面的科学研究。也就是说,很多人受益于这种疗法,特别是早上的第一件事或在床上。

当喝热饮料, 研究 推荐一个最优的温度130至160°F(54和71°C)。高于这个温度会导致烧伤或烫伤。

一个额外的健康促进和一些维生素C,尝试添加一块扭曲的柠檬,热水柠檬水。

本文着眼于10种方法喝热水可以有利于你。

一杯热水产生蒸汽。拿着一杯热水和深吸气的温柔的蒸汽可以帮助放松鼻窦阻塞甚至缓解窦性头痛。

因为你已经在你的鼻窦和咽喉粘膜,喝热水可以帮助温暖和抚慰喉咙痛由粘液积聚造成的。

据一位老 2008年的研究 ,热饮料,如茶,提供快速、持久的减轻流鼻涕、咳嗽、喉咙痛、疲劳。热饮是更有效的比同样在室温下饮用。

喝水有助于保持消化系统的移动。随着水穿过你的胃和肠子,身体能更好地消除浪费。

一些人认为喝热水是激活消化系统特别有效。

理论是,热水也可以溶解和消散的食物你吃,你的身体可能难以消化。

还需要更多的研究来证明这个好处,虽然 2016年的研究 表明,温水可能有利影响手术后肠道运动和天然气驱逐。

与此同时,如果你想喝热水有助于帮助你消化,是没有害处的使用这个作为补救措施。

没有得到足够的水,热或冷,可以有负面影响你的神经系统功能,最终影响情绪和大脑功能。

研究从2019年 表明饮用水可以提高中枢神经系统的活动,以及情绪。

这项研究表明,饮用水提高参与者的大脑活动在要求活动也减少了自我报告的焦虑。

脱水是便秘的常见原因。在许多情况下,饮用水是一个有效的途径来释放,防止便秘。帮助软化大便中保持水分,使它更容易通过。

经常喝热水可以帮助保持你的排便规律。

尽管一些 证据 表明,冷水最适合补液,饮用水在任何温度下将帮助你保持充足的水分

医学研究所 建议 女性得到78盎司(2.3公升)的水每天,男人每天112盎司(3.3公升)。这些数据包括水从食物如水果,蔬菜,和任何融化。

您还需要更多的水,如果你正在怀孕或哺乳,从事剧烈活动,或在热的环境中工作。

试着开始一天一份热水和结束它与另一个。你的身体需要水来执行基本上每个基本函数,所以的价值不能被夸大。

你应该每天喝多少水?点击这里了解更多内容。

一个 2017年的研究 发现,虽然在寒冷条件下人体的自然反应就是发抖,喝温暖的液体可以帮助减少颤抖。

对象穿着西装有点零上的流传与水,然后喝了水在不同的温度下,包括126°F (52°C)。

研究人员发现,喝热水迅速帮助受试者投入更少的工作保持体温。这项研究指出,可以方便的为人们在寒冷条件下工作或运动。

健康的血液流动影响从你的血压到心血管疾病的风险。

洗个热水澡有助于你的循环器官-你的动脉和静脉扩张和全身血液更有效。

喝热水可能有同样的效果。然而,没有研究,这是有效的。

作为奖励,温暖从饮用热水或沐浴在夜间可以帮助你放松和准备你宁静的睡眠。

因为喝热水有助于提高中枢神经系统功能,你可能会感觉不那么焦虑如果你喝它。

根据一项 2014年的研究 ,少喝水导致减少冷静的感觉,满意度,积极的情绪。

保持肌肤水润可能因此改善心情和放松的水平。

虽然没有明确的证据热水都有一个特定的利益在这方面, 2020年的研究 发现多喝水可以帮助保护肾脏,稀释血液中的废料。

根据关节炎基金会、饮用水冲洗你的身体是很重要的。它还可以帮助对抗炎症,保持关节润滑,防止痛风。

失弛缓性是一个条件在此期间你的食道麻烦搬食物到你的胃。

失弛缓性吞咽有困难的人。他们可能觉得食物卡住食道而不是搬到胃。这就是所谓的吞咽困难。

研究人员不知道为什么,但老 2012年的研究 发现喝温水可以帮助人们与失弛缓性消化得更舒服些。

饮用水,太热会破坏组织你的食道,燃烧你的味蕾,烫伤你的舌头。喝热水时非常小心。喝凉爽,不热,水 最好的补液 。

不过,一般来说,喝热水没有有害影响,是安全的使用作为一种补救措施。

虽然没有直接研究热水和冷水的好处,喝热水被认为是安全的,并且可以确保你保持水分的好办法。

进入喝热水的习惯是很容易的。试着开始新的一天一杯开水,冷却一段时间。如果你不是一个茶或咖啡酒,试着热水和柠檬。

添加一个光会议伸展你的日常生活,你会感到更加精力充沛,能更好地应对。

如果不喜欢温水的味道,添加一个柑橘——就像柠檬或酸橙——之前饮料喝。

睡前喝热水是一个忙碌的一天后放松的好办法。了解健康方面的益处将你睡得很香。