卡瓦（Kava），也经常被称为卡瓦·卡瓦（Kava Kava），是南太平洋岛屿的原生植物（1）。
Pacific Islanders have used it for hundreds of years as a ceremonial drink to promote a state of relaxation.
最近，卡瓦因其放松和减轻压力的特性而受到广泛关注。
但是，它与几个健康问题有关，提出了有关其安全性的问题（1）。
本文解释了您需要了解的有关卡瓦的好处和危险所需的一切。
卡瓦（Kava）是一种热带常绿灌木，带有心形叶子和木质茎。它的科学名称是Piper甲壳虫。
太平洋文化传统上在仪式和社交聚会期间使用卡瓦饮料。为此，人们首先将其根源磨成糊状。
传统上，这种磨削是通过咀嚼根和吐出来进行的，但现在通常是手工完成的（
然后将糊状物与水混合，过滤和消耗。
其活性成分称为卡瓦乳酮，占植物根干重的3-20％（3）。
研究表明，卡瓦乳酮可能对身体产生以下影响：
- 减少
anxiety (4 ） - 保护
neurons from damage (5 ） - 减少
疼痛感（5 ） - 降低癌症的风险，尽管证据是
limited to mice (6 ，，，，7 ，，，，8 ，，，，9 ）
迄今为止，大多数研究都集中在卡瓦（Kava）减轻焦虑的潜力上。
卡瓦乳酮如何产生这些作用是未知的，但是它们似乎通过影响大脑中的神经递质而起作用。神经递质是神经释放以相互通信的化学物质。
这些神经递质之一是γ-氨基丁酸（GABA），它降低了神经的活性（
SummaryThe roots of the kava
植物含有称为kavalactone的化合物。这些化合物是负责任的
对于卡瓦的许多有益效果。
焦虑症是当今最常见的精神疾病之一。它们通常接受谈话疗法，药物或两者的治疗（
有许多类型的药物可用，但是它们可能会带来不必要的副作用，并且可能是习惯形成的（
这增加了对可能安全的需求，自然疗法like kava.
1997年发表了第一项研究Kava提取物对焦虑症患者的影响的长期研究（1997年
与安慰剂相比，它大大降低了参与者感知到的焦虑的严重程度。
研究人员还指出，与戒断或依赖性有关的副作用没有副作用，而这些作用与经常用于治疗焦虑的其他药物很常见（
自这项研究以来，其他几项研究证明了卡瓦对焦虑的好处。对其中11项研究的综述得出结论，Kava提取物是对焦虑的有效治疗方法（
更重要的是，对特定的Kava提取物的另一项评论得出了类似的结论，报道它可以用作某些焦虑药物和其他抗抑郁药的替代方法（
最近的研究继续发现证据表明Kava对焦虑有效（
Summary当前的研究
支持使用Kava治疗焦虑。它往往像
某些焦虑药物，没有依赖的证据。
一个lack of sleep与许多医学问题有关，包括高血压，糖尿病，抑郁症，肥胖和癌症（
意识到这一点，许多人转向睡眠药物以帮助他们更好地睡眠。像用于治疗焦虑的药物一样，睡眠药物可能会变成习惯，从而导致身体依赖（
由于其平静的作用，Kava通常被用作这些睡眠药物的替代方法。
In one study in 24 people, kava was found to reduce stress and insomnia, compared to a placebo (
However, both the researchers and participants knew whether they were receiving kava or a placebo. This may have caused a bias that affected the outcome.
尽管存在这些缺陷，但随后的一项更高质量的研究发现，卡瓦比安慰剂在改善睡眠质量和减轻焦虑方面更有效（
Interestingly, kava’s effects on insomnia may stem from its effects on anxiety.
压力引起的失眠症在焦虑症患者中很常见。因此，在失眠症的情况下，卡瓦可能正在治疗焦虑，这可能会帮助人们更好地睡眠（
尚不清楚卡瓦如何影响没有焦虑或压力引起的失眠的人的睡眠。
此外，它会使您昏昏欲睡，但似乎不会影响驾驶能力（
Summary卡瓦是自然的
替代处方睡眠药物。虽然有效治疗
stress-induced insomnia, its effects on otherwise healthy people are unknown.
可以在茶，胶囊，粉末或液体形式中服用卡瓦。
除Kava茶外，这些产品是由浓缩混合物制成的，该混合物是通过用乙醇或丙酮从植物根中提取kavalactone制备的（3）。
卡瓦茶
茶是最常见的焦虑症的方法，因为它很容易获得。
它是单独出售的，或与其他吹捧的草药一起出售，以促进放松并使用热水冲泡。
请务必找到列出Kavalactone含量以及其他成分的Kava茶。
一个void teas that list the ingredients as “proprietary blends.” With these products, you won’t know how much kava you’re getting.
卡瓦tin剂或液体
这是一种液体形式的卡瓦（Kava），以小瓶子的大小从2-6盎司（59-177毫升）出售。您可以将其与滴管一起服用，也可以将其混合到果汁或另一种饮料中，以覆盖其威士忌般的味道。
It’s important to only take a small dose, as the kavalactones are concentrated, making kava tincture and kava liquid more potent than other forms.
Kava Capsules
那些不喜欢Kava味道的人可以采用胶囊形式。
一个s with kava tea, look for products that list the kavalactone content. For example, one capsule may contain 100 mg of kava root extract that is standardized to contain 30% kavalactones.
了解此信息将有助于您避免食用过多或太少的卡瓦乳酮。
剂量
Experts recommend that your daily intake of kavalactones does not exceed 250 mg (
有效剂量的kavalactones为70-250 mg（
Kava补充剂可能会以毫克或百分比列出Kavalactones。如果内容列为百分比，则需要计算其包含的kavalactones数量。
例如，如果一个胶囊含有100 mg的Kava根提取物，并且标准化为30％的卡瓦乳酮，则将包含30 mg的卡瓦乳酮（100 mg x 0.30 = 30 mg）。
为了在70-250毫克的卡瓦乳酮范围内达到有效剂量，您需要至少服用该特定补充剂的三个胶囊。
Kava根的大多数提取物都含有30–70％的卡瓦尔酮（
SummaryKava可用
many forms. Avoid products with “proprietary blends.” Instead, look for
告诉您每剂kavalactone含量的产品，或
Kavalactones该产品被标准化为包含。
尽管Kava可能对焦虑有益，但许多人担心其潜在的副作用。
在2000年代初期，据报道有几例肝毒性与卡瓦消费有关（
美国食品药品监督管理局后来警告说，与含有Kava产品相关的肝脏损害的风险（
在许多国家，包括德国，瑞士，法国，加拿大和英国在内的许多国家 /地区的使用甚至已被禁止或限制。
但是，由于证据表明相关风险的证据不佳，德国的禁令后来被取消（
卡瓦被认为会在许多方面损害肝脏，其中之一涉及其与某些药物的相互作用。
分解Kava的肝酶也分解了其他药物。因此，卡瓦可以将这些酶绑起来并防止它们分解其他药物，从而导致它们积聚并伤害肝脏（
掺假是卡瓦产品被认为不安全的另一个原因（
为了省钱，一些公司使用卡瓦工厂的其他部分，例如叶子或茎，而不是根。已知叶子和茎会伤害肝脏（
尽管如此，对该主题的一些研究分析仍未发现在短期内服用这些补充剂的人（约1-24周）没有肝脏损害的证据（
因此，没有肝脏受伤的人，那些不服用影响肝脏的药物的人可能能够以适当剂量安全地使用Kava，约一到两个月（3）。
Summary虽然卡瓦可以是
在短期内安全使用，它与肝脏问题有关。最好
在您开始服用Kava之前咨询医生，因为它可能与
某些药物。某些产品也可能与
植物。
