当节日围绕着食物的时候，很难坚持对ibd友好的饮食。但是你可以采取一些措施来减轻压力，享受假期。
假期是一个非常有趣的时刻，但对于我们这些患有炎症性肠病(IBD)的人来说，它肯定是有压力的。
很多节日活动都围绕着食物展开。如果我们在日常生活中不经常吃丰富的节日食品和甜点，可能会引发克罗恩病和溃疡性结肠炎的症状，使节日更加难以享受。
我倾向于坚持穿越-ish饮食(主要是不含谷物和奶制品)来帮助我控制克罗恩病。虽然我不再像以前那样严格控制我的饮食，但我发现选择少加工、不含添加剂的天然食品能让我感觉最好。(当然，没有一种饮食对所有IBD患者都适用。对我来说是触发器的东西可能对你来说就不是了。)
我还清楚地记得，很多节假日里，我吃完东西感觉不舒服，不得不在回家的路上紧急停车。
幸运的是，当你限制饮食时，你仍然可以享受假期。这里有一些技巧可以让它变得更简单。
找出节日大餐上有什么，确定你可以吃什么，然后问问你能帮上什么忙。
如果你是主人，你可以完全控制菜单，可以按照自己的喜好烹饪菜肴。如果你是一位客人，你可以礼貌地询问主人正在考虑准备什么，并找出你可以做些什么来支持主人。
在节日期间，甜点总是诱惑着我，如果我吃了传统甜点中所有的麸质、精制糖和奶制品，就很容易引发我的克罗恩病。
我总是带一份旧石器时代或无谷蛋白/无乳制品的甜点来分享。我的朋友和家人都很喜欢我做的甜点，他们通常是第一个上餐的人。
我最喜欢的是颓废的旧石器时代巧克力蛋糕，SCD花生酱饼干，素食旧石器巧克力纸杯蛋糕，旧石器时代的巧克力曲奇,穿越苹果脆．
砂锅菜是常见的节日菜肴。它们可能充满了奶油、黄油、面包屑和其他成分，如果你遵循限制饮食，这些成分可能不会被建议。
为了避免这个问题，你可以提供你喜欢的配菜。我和家人都喜欢烤蔬菜，烤土豆，还有这个球芽甘蓝，冬南瓜和石榴．
我的亲戚们做的一件非常棒的事情是，在把土豆和黄油和牛奶捣碎之前，为我留出煮熟的土豆。他们还会先给我做素菜，然后再加黄油或奶酪。
这是他们的一个小小的善举，却对我产生了巨大的影响。
如果你觉得舒服的话，可以善意地询问主人是否愿意为你留出一些素菜或土豆。或者询问是否可以烤一个甘薯或南瓜。
表达感激之情，记住主人可能已经忙着为一大群人做饭了。
记住，你并没有选择患上IBD，食物让你感到不舒服也不是你的错。这完全是你的选择，你是选择吃其他人在假期吃的东西，还是选择坚持你的“典型”饮食。
对你的食物选择要有信心，如果别人对你的食物选择评头论足，不要把它放在心上。
有时，我在假期里对我的节食“作弊”，有时我不这么做。有几次我在假期里不节食就吃东西，吃完后感觉很糟，也有几次我感觉很好。有时，当我吃了完全“顺从”的食物时，我会出现症状，有时我感觉很好。这可能是一场赌博。
对你的食物选择要有信心，尽量不要有压力，尽你所能来度过一个快乐的假期。
医学博士杰米·霍瑞根(Jamie Horrigan)是克罗恩病的热情倡导者，他真正相信营养和生活方式的力量。当她不在医院照顾病人的时候，你可以在厨房找到她。要了解一些很棒的无谷蛋白食谱，旧石器食谱，AIP食谱和SCD食谱，生活方式小贴士，要跟上她的旅程，一定要跟随她博客，Instagram，Pinterest，脸谱网,推特．