- 研究人员发现，有指导的集体锻炼可以显著提高65岁及以上老年人的力量和活动能力。
- 保持机动性是独立生活的关键。
- 如果人们失去行动能力，他们可能更有可能住进养老院或其他辅助护理机构。
随着年龄的增长，保持流动性是保持健康生活方式的关键。
具体来说，自由自如地移动或行走的能力对于独立生活至关重要
失去行动能力的老年人更有可能进入辅助生活设施和养老院，并面临着经历更多疾病、残疾、住院和死亡的风险。
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“这项研究的结果令人鼓舞，因为他们能够证明相对低水平(低参与度)干预的积极效果，重要的是发现干预在延迟残疾方面具有成本效益。”凯瑟琳·C·因塞尔博士，亚利桑那大学护理学院生物行为健康科学部教授和主席，告诉Healthline。雷竞技app官网
研究人员观察了参与者退休行动程序(反应)。REACT是针对开始出现行动不便问题的老年人的“基于群体的身体活动和行为维持”，比如爬上楼越来越困难，步行很长一段距离，或从椅子上站起来。
“在晚年，活动能力的降低会导致独立性的丧失和生活质量的降低，”教授说Afroditi Stathi博士，英国伯明翰大学REACT首席研究员
该计划的目标是通过专注于下半身力量、平衡和耐力的锻炼来防止进一步的活动能力下降。
参与者被教导建立锻炼习惯，以帮助维持身体功能，提供健康益处，并减少医疗费用。
REACT在英国的三个地方进行，巴斯/布里斯托尔、伯明翰和德文郡，为期四年半，包括777名年龄在65岁到98岁之间的参与者，他们被分为干预组和对照组。
斯塔西解释说，最初的假设是，与对照组相比，参与REACT项目的人在研究结束时的身体功能会更好，这也是他们证实的。
她说:“然而，令我们惊讶的是，有这么多REACT参与者不仅降低了通常与衰老相关的活动能力下降的速度，而且实际上逆转了这一速度。”
她补充说，研究进行到一半，他们发现健康和社会护理成本显著降低。
在一项关于REACT对经济影响的后续研究中，研究人员发现该项目有助于节省与衰老相关的成本。
的研究发现与常规护理相比，REACT具有成本效益，节省了净成本，并改善了与健康相关的生活质量。
“REACT项目已被证明是有效和具有成本效益的，用于维持退休年龄成年人的行动能力，有重大行动相关残疾的风险，”主要作者特里斯坦·M·斯诺希尔博士和他们的团队写了．
丽贝卡Stallwood新泽西州弗莱明顿亨特登医疗中心的职业治疗师说，对我们的老龄化人口来说，保持力量和行动能力是“一切”。
斯托伍德说:“保持力量和行动能力可以让老年人轻松走动，旅行和参加音乐会等活动，而没有明显的身体障碍。”“这对防止摔倒也非常重要。”
根据
和其他人一起锻炼会很有动力，建议和一位合格的教练一起锻炼。”“参加团体锻炼的人通常坚持的时间更长，整体进步也更大。”
她强调，我们动得越少，我们就越虚弱，导致更多的静止不动。
斯托伍德说:“这就像多米诺骨牌效应，最终会增加患肥胖症、糖尿病、心脏病、骨质疏松症的风险，甚至会增加疼痛。”
斯托伍德指出，恢复失去的行动能力在很大程度上取决于潜在的健康状况，但在专家的指导下，几乎任何人都可以改善。
她说:“在合格的医疗专业人员或教练的指导下，从一些小的练习开始，逐渐增加练习的时间和强度，通常可以恢复或部分恢复失去的行动能力。”
她补充说，加强身体某个部位的锻炼也有助于弥补身体另一个部位的虚弱，从而提高整体的灵活性。
“老年人在开始锻炼计划之前应该咨询他们的医生，”斯托伍德建议。“一旦你的医生允许你锻炼，你可以逐渐增加锻炼的时间和强度，这将降低受伤的风险。”
斯塔西说:“我们希望老年人知道，在晚年增加和保持活动能力是可能的。”“实现这个目标是可行的。”
“所以，专注于力量和平衡，逐渐增加运动量，享受生活，”她建议道。
根据斯塔西的说法，年龄并不是获得锻炼益处的限制。
“REACT研究确实表明，就活动而言，有些是好的，更多是更好的，现在开始永远都不晚!她说。
斯塔西指出，基于这些发现，“我们真的希望能够开始在英国推广REACT，并及时在其他地方推广，包括美国。”
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英国的研究人员发现，即使是每周进行一次有指导的集体锻炼，也能显著提高65岁及以上老年人的力量和活动能力。
专家说，有些人不仅改善了，而且扭转了他们不断下降的流动性。
他们还建议在开始一项新的锻炼计划之前咨询医生。
