- 美国疾病控制和预防中心(CDC)建议戴口罩，以防止COVID-19传播。
- 但有人担心它们可能会干扰呼吸。
- 一项新的研究表明，布口罩和外科口罩似乎不会妨碍运动表现。
- 然而，专家表示，个人经历不应该被忽视。
- 如果你计划戴着口罩锻炼，你可能需要降低你的强度水平，直到你调整好。
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根据
美国疾病控制与预防中心表示，控制这些飞沫的最好方法是戴口罩，就像布口罩一样。
口罩也有些问题有争议的然而，在美国，很多人担心它们是否会抑制呼吸。
特别是，人们提出了口罩是否会在运动过程中造成任何安全或性能问题的问题。
但是一个新的研究在《国际环境研究与公共卫生杂志》上发表的一项研究发现，在剧烈运动期间戴口罩似乎几乎没有有害影响。
在他们的研究在美国，研究人员评估了外科口罩和布口罩，因为这两种口罩对普通大众来说是很常见的。他们将这些人与完全不戴口罩的人进行了比较。
14名年轻、健康的成年人(7名男性和7名女性)参加了这项研究。
每个研究参与者都完成了一项自行车测力测试(骑一辆固定自行车)，戴口罩、布口罩或不戴口罩时精疲力竭。
研究人员随机决定参与者将以什么顺序测试每个口罩。
在测试过程中，参与者的血氧水平通过脉搏血氧测量．
研究人员还用一种叫做近红外光谱的工具测量了他们股外侧肌的组织氧合指数。
当研究人员检查这项测试的数据时，他们发现戴口罩对工作表现(疲劳时间)或峰值功率没有影响。
在血氧水平、组织氧合指数、感知体力消耗或心率方面也没有发现差异。
对血液或肌肉氧合或运动表现也没有任何可检测到的负面影响。
Shanina Knighton他说，这项研究“告诉我们，戴口罩并不会影响运动表现。”
她补充说，这项研究与有关这个主题的其他研究是一致的。
然而，她进一步解释说，虽然它可以告诉我们戴口罩如何影响运动表现，但它“不能也不应该剥夺个人的生活经验”。
“支持哮喘或呼吸问题的证据有限。然而，重要的是要注意到，许多患有急性和慢性呼吸道疾病的人也会有焦虑或恐慌发作，”Knighton说。
她说:“有时，由于戴口罩而感到呼吸受限的焦虑会引发呼吸问题。”
奈顿还指出，许多研究表明，患有呼吸系统疾病的人在戴口罩或锻炼之前应该进行进一步的评估。
根据珍娜·摩尔她是宾汉姆顿大学健身健康中心的助理主任。当你在运动中戴口罩时，你需要考虑以下三个主要因素:运动的类型(有氧还是力量训练)，运动的强度(高还是低)，以及你要戴的面罩的类型。
摩尔表示，跑步和骑自行车等有氧运动更容易受到口罩的影响。
摩尔说:“虽然遮脸不会显著影响氧气摄入量，但确实会影响许多人舒适呼吸的能力。”
她说，做这种锻炼的人可能需要在开始时降低强度，并花更长的时间来恢复。
摩尔说:“然而，在这种活动中戴口罩几周后，人们就会适应并能够以或接近他们平时的强度工作，对表现几乎没有影响。”
她补充说，进行高强度间歇性训练(high-intensity interval training, HIIT)等高强度运动的人是主要受影响的人群。
她说，如果你正在进行低强度的运动，比如基本的负重训练或散步，戴口罩可能不会产生同样的效果。
然而，摩尔提醒说，如果你开始感到头昏眼花，你应该立即停止锻炼，去一个远离其他人的地方，这样你就可以摘下你的脸，屏住呼吸。
摩尔说，锻炼时建议使用一次性三层口罩。它们更透气，不会像布口罩那样被汗水和呼吸道飞沫浸透。
摩尔指出，越来越多的运动用品公司推出了针对运动表现的口罩，但在找到最适合自己的口罩之前，你可能需要测试几种类型的口罩。
她说，你可能还想多带几副口罩，这样当你的口罩水分饱和时就可以更换了。
最后，摩尔说，确保你戴的任何口罩都能遮住你的鼻子和嘴。这将在捕获呼吸道飞沫方面做得最好。