- 专家表示，如果你有轻微的COVID-19症状，你现在可以购买一些用品，准备在家照顾自己，包括新的欧米克隆变种。
- 在你的食品杂货中应该有新鲜的水果和蔬菜，以及保质期长的罐头食品。
- 医疗用品中应该有温度计、止咳药、纸巾、锌和维生素C。
- 清洁用品、额外的床单、毛巾和睡衣也要准备好。
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你有没有想过，如果你想去，你需要准备什么开发COVID-19需要自我隔离吗?
随着COVID-19的高传染性变种，如Delta和Omicron的出现，感染冠状病毒的几率增加了增加即使是完全接种疫苗的人。
疫苗仍然可以防止大多数人患上COVID-19严重疾病。然而，即使是轻微的COVID-19病例也意味着你需要自我隔离，以防止将病毒传播给朋友、家人和社区中的其他人。
欧米克隆变种迅速成为美国最主要的冠状病毒毒株，有关它的早期报告表明，它通常比以前的变种引起的症状不那么严重。
自COVID-19大流行开始以来，估计
这意味着大多数人可以在家康复。
但你需要为长时间的隔离做好准备
你可以采取一些简单的步骤，帮助你为感染COVID-19的可能性做好准备，或者如果你已经检测呈阳性，并开始感到轻度至中度症状，可以帮助你恢复，詹妮弗•威廉姆斯她是医疗设备和消费品公司雅培的研究科学家和补水专家，她告诉Healthline。雷竞技app官网
“为家庭隔离期做准备意味着制定家庭行动计划，并为隔离期储备物资。”Lisa Ide博士国家虚拟健康平台Zipnosis的首席医疗官告诉Healthline。雷竞技app官网
她说:“确保你有一份紧急联系人名单，一个与家人、朋友和同事联系的计划，并知道如何在可能的情况下叫外卖。”
Ide建议:“准备2到4周的食物、清洁用品，如消毒湿巾和肥皂，以及基本的家庭必需品，如厕纸和面巾纸。”
她说:“当你在计划你的食物供应时，想想那些能储存得很好而且有营养的食物，比如大米、意大利面、罐装或干豆、干果、汤、冷冻蔬菜以及宠物食品。”
新鲜水果和蔬菜对健康和康复也很重要。
该网站指出:“水果和蔬菜提供大量必需营养素，有很多方法可以延长它们的保质期，让它们更方便。Huel该公司销售的食品营养丰富，保质期为12个月。“例如，汤和酱汁可以立即制作，然后冷冻。你可以制作浓缩的高汤，然后将其冷冻在冰块托盘中，瞧，这就是自制的低盐高汤。”
在你从COVID-19中恢复期间，手头上的其他关键物资包括:
干净的水
如果你感染了COVID-19，水应该是你需要的首要用品。
“COVID-19是一种病毒感染，像大多数病毒感染一样，治疗就是在你的身体愈合期间保持舒适和足够好。”罗伊·贝纳罗克博士他是埃默里大学儿科临床助理教授，也是乔治亚州罗斯威尔一家私人诊所的儿科医生。雷竞技app官网
贝纳罗克说:“保持水分很重要，所以要多喝水，尤其是在高烧的时候。”
威廉姆斯说COVID-19症状发烧、咳嗽、腹泻和呕吐“很容易影响个人的液体摄入，导致脱水，如果在康复期间不摄入健康的食物和液体，就会剥夺身体的关键营养物质。”
她补充说:“健康的水合水平可以通过保持粘膜的完整来帮助你的鼻子。”“这有助于减少咳嗽、打喷嚏甚至只是呼吸时对鼻腔的刺激。水分还有助于修复破裂的细胞膜，这样就不会有更多的细菌进入体内。”
大多数情况下，自来水或瓶装水就可以了。如果你依赖瓶装水，专家建议手头至少准备15天的量。
“如果你在家里不能安全地喝自来水，或者你的水槽是和家里的其他人共用的，最好是有瓶装水，你可以把它放在床边，需要的时候喝。”希林·彼得斯博士纽约贝瑟尼医疗诊所的医学主任告诉Healthline。雷竞技app官网
的国家科学、工程和医学科学院将充足的每日液体摄入量定义为男性每天15.5杯(3.7升)液体，女性每天11.5杯(2.7升)液体，尽管生病的人可能应该喝更多。大约20%的液体摄入量来自食物。
在少数病例中，COVID-19症状包括急性胃肠炎在美国，Pedialyte等溶液可以帮助防止脱水。像佳得乐这样的运动饮料也是一种选择。
止痛药
贝纳罗克说:“最有用的药物是减轻头痛、身体疼痛和发烧的药物，比如对乙酰氨基酚(泰诺)。”
“许多人也使用布洛芬(Advil或布洛芬)，但已经有了一些担忧布洛芬不太安全，尽管没有直接证据证明这是真的。不过，如果你想格外小心的话，还是用对乙酰氨基酚来代替吧。”
拉里·伯切特医生加州急诊医生，他建议对大多数成年人来说，每4到6小时服用650毫克(mg)的对乙酰氨基酚是安全剂量。
“在引起不适的高热或低热的情况下，一些治疗方法包括冷却毯、冰袋和非处方药物(根据包装说明服用)。”Joshua Mansour博士南加州永久医疗集团的临床肿瘤学家告诉Healthline。雷竞技app官网
他补充说:“休息和恢复，以及保持冷静，都非常重要。”
组织
通过咳嗽、打喷嚏或吐痰传播的病毒飞沫是COVID-19在人与人之间传播的主要方式之一。
手头有足够的纸巾，以帮助防止将冠状病毒传播给其他人。
咳嗽药
根据世界卫生组织的报告，感染欧米克隆变种冠状病毒最常见的症状是咳嗽、疲劳、鼻塞或流鼻涕
贝纳罗克说:“许多COVID-19患者咳嗽得很厉害。“如果你患有哮喘或任何其他呼吸系统疾病，你必须继续服用常规的呼吸系统药物，并遵循你的哮喘行动计划或医生关于使用救援药物的任何类似指示。”
贝纳罗克说，非处方止咳药没有效果，但可以尝试。蜂蜜或含蜂蜜的止咳药水也有助于缓解咳嗽。
和COVID-19一样，普通感冒也是一种冠状病毒，这就是为什么它们有一些共同的症状，比如鼻塞和流鼻涕。这些症状可以用一些药物治疗和感冒时用的药一样，例如含有治疗鼻塞的伪麻黄碱和治疗流鼻涕的苯海拉明的药物。
处方药
如果你有哮喘或其他呼吸道疾病，确保手头有额外的吸入器和其他药物。
你可能患有的任何其他慢性疾病也是如此，因为患有糖尿病、心脏病和免疫系统疾病等疾病会使你患COVID-19严重并发症的风险更高。
彼得斯说:“确保你有4周的处方和非处方药供应。”“当你在囤货和准备的时候，请和年长的邻居或需要额外帮助的邻居联系一下。”
锌
“锌已经成为减轻冠状病毒症状最受欢迎的建议之一，”莫顿·塔维尔医生印第安纳大学医学院的临床医学荣誉教授告诉Healthline。雷竞技app官网
他说:“尽管目前没有直接证据表明，使用锌锭可以预防或治疗人类的COVID-19，但锌确实具有抗病毒特性，一项实验室研究表明，锌可以抑制冠状病毒在细胞中的复制。”
Tavel建议服用Cold-Eeze含片，这是一种含有葡萄糖酸锌的非处方药物，每天几次，用于治疗上呼吸道症状。
他说:“由于这种策略几乎没有什么危害，所以可能值得一试。”
维生素C
“它支持我们免疫细胞的活动，特别是当它们在疫情期间工作得比正常情况下更多的时候，”他说Asli Elif Tanugur Samanci他是食品科学家，也是Bee & You的首席执行官。“我建议每天1到3克，再加上富含新鲜蔬菜和水果的健康饮食。”
草药如姜黄和生姜
萨曼西说:“它们都有令人难以置信的抗炎特性，而且抗氧化剂含量也很高。”
此外，生姜富含化学物质，可以对抗感冒，缓解胃相关问题。姜黄还含有数百种活性化学物质，是一种很好的止痛药，”萨曼西说。“你可以添加新鲜的或榨汁的水果，以获得全面的好处。”
一个温度计
如果你怀疑自己患有轻微的COVID-19病例，你需要每天两次用体温计测量体温，因为不发烧是结束自我隔离的要求之一。
如果你的症状加重，请致电专业医疗人员。
家用清洁和消毒产品
手套、肥皂、洗手液、表面清洁产品、拖把和海绵将有助于防止COVID-19在家中传播。
额外的床单、毛巾和睡衣
彼得斯说:“当你生病时，你可以污染你接触到的所有表面。”“坚硬的表面可以消毒，但衣服、床单和毛巾需要安全储存，并在再次使用之前用热洗涤循环清洗。”
一个自我隔离的地方
如果你生病了，你需要呆在一个单独的房间里，尽可能远离其他人。理想情况下，选择一个有独立浴室的房间。
急救箱
由于COVID-19使医疗资源紧张，重要的是手头有用品来治疗家中的轻伤。
游戏、电影、书籍和其他娱乐选择
“在自我隔离期间，你也要照顾自己的心理健康，这很重要，”他说乔纳斯·尼尔森博士他是旅行疫苗接种和传染病咨询公司praco的联合创始人。
当地医疗专业人员和急诊室的电话号码
曼苏尔说:“重要的是要记住，如果发烧仍然很高，或者如果患者的症状导致不适，他们应该联系医疗专业人员，以获得下一步的进一步建议。”