进展类风湿性关节炎:缓解慢性疼痛

了解慢性疼痛

慢性疼痛是风湿性关节炎最常见的特征之一。它不仅仅涉及受疾病影响的关节。疾病越严重，你身体各个部位的慢性疼痛的可能性就越大。

例如，头痛可能是由关节炎影响脊柱的前三节椎骨引起的。骨刺会在受损的关节中形成，导致额外的摩擦和疼痛。

RA有多种形式。你可能需要不止一种策略来管理与ra相关的疼痛。

寻找慢性疼痛的缓解

多种治疗方法可以帮助你缓解慢性疼痛。

处方药

缓解RA慢性疼痛的第一步是缓解引起它的炎症。这就是为什么RA的一线治疗几乎总是包括被称为疾病改善抗风湿药物(DMARDs)的处方消炎药。

店头交易(OTC)的药物

对于急性疼痛或“即刻”疼痛，OTC止痛药如布洛芬或萘普生是理想的选择。

这些药物可以在很多方面发挥作用，比如缓解炎症和各种类型的疼痛，从头痛、关节痛到骨刺。

锻炼

你可能已经注意到，当你长时间不活动时，疼痛和僵硬会更严重。温和、低强度锻炼可以帮助放松僵硬的关节，加强周围的肌肉，并自然地对抗疼痛。

伸展运动

每天做伸展运动可以改善血液循环和柔韧性，还可以减少疼痛。

瑜伽姿势甚至可以根据你的能力和限制进行调整。只要确保你轻轻伸展，不要伸展到你感到疼痛的地方。

减轻负担

如果你走路时感到疼痛，拐杖或助行器可以起到很大的作用。这些设备可以抵消你体重的很大一部分，使受影响的关节免受压力。

温湿

泡个热水澡放松一下，或者把手脚泡在温水里，真的可以帮助缓解风湿性关节炎的疼痛。

潮湿的加热垫可以直接穿透身体的任何部位。你可以在很多药店买到。此外，当地沙龙或水疗中心的石蜡治疗可能会为一些人提供缓解。

减肥

即使只是一点点超重，也会给已经承受压力的关节增加额外的压力。减肥不仅有助于减轻关节疼痛，还能减轻疲劳。它甚至可能激励或鼓励你去锻炼。

替代疗法

如果你有兴趣的话替代疗法对于你的慢性疼痛，和你的医生或物理治疗师谈谈这些选择:

• 经皮神经电刺激(TENS)。TENS利用低压电干扰你的神经处理疼痛的方式。
• 针灸是将细针插入皮肤的神经末梢。几个世纪以来，这种疗法一直被用于治疗各种类型的疼痛。
• 按摩可以减轻疼痛，提高你的活动范围。你甚至可以在家里学习自我按摩技巧。

每天你都可以做出改变

如果某种活动让你感到疼痛，那么最好还是避免它。这并不意味着你必须暂停你的整个生活。花点时间想想那些你可以在日常生活中做的小改变，这样可以减轻你疼痛的关节。

例如，考虑以下几点:

• 在家里安装杠杆式门把手，取代传统的门把手。
• 滑动重物而不是举起它。
• 将物品放在手掌中，而不是用手指抓住它们。

这些和其他小的调整可以减少你的痛苦。

如果慢性疼痛干扰了你的生活，你并不孤单。一定要和你的医疗服务提供者谈论各种各样的医学和非医学方法，你可以减少你的痛苦，重新开始生活。