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您可以通过将脚放在每个脚板上并握住每只手的车把来移动瞪羚。然后，您以剪刀的运动来回摆动双腿以滑行。您滑行的速度越快，心血管系统的工作越难。
由于没有影响，因此瞪羚机器是关节疼痛的人的绝佳选择。诸如楼梯登山者或跑步机之类的机器影响更高，可能对您的关节很难。
Depending on the model, the glider can be configured to 6 to 10 different exercises, apart from the basic glide. These moves — such as wide glide, low glide, and high glide — target different muscles in the:
- arms
- back
- thighs
- 小牛
- 臀部
您的手在车把或前横梁上的位置也会在您的锻炼中创造多样。您可以向前或向后倾斜，以使锻炼更加困难。
So, although it’s only one basic machine, a Gazelle user can change the machine’s configuration, alter hand positions, or lift up the heels of their feet to challenge the body in all sorts of different ways in a single workout.
您可以选择仅吸引上半身，推动车把移动腿部。您甚至可以不用双手滑行，这进一步锻炼背部和核心肌肉。
The number of calories you burn on the Gazelle is impacted by many factors. Your weight, the intensity of your workout, and which model of Gazelle you’re using all come into play.
根据制造商的说法，一个150磅重的人可以在瞪羚至尊的30分钟锻炼中燃烧约260卡路里。这就是关于您在一个不错的剪辑上燃烧的骑自行车的内容，但要比您燃烧的时间少的时间少。
瞪羚有三种不同的模型：瞪羚边缘，，，，瞪羚自由泳， 和瞪羚至尊。所有型号都折叠平坦，以便于存储。
瞪羚边缘
边缘是入门模型，因此它不带有额外功能，例如水瓶支架。它可以为六项基本锻炼配置，并且占地面积稍小，这是公寓或其他小型生活空间的理想选择。
Maximum weight capacity for the Edge model is 250 pounds.
The Gazelle Freestyle
自由泳更坚固，设计可容纳重量（最多300磅）。它还带有一些漂亮的铃铛和哨子，例如带有拇指脉冲的杯架和健身计算机。与边缘不同，可以为10种锻炼配置自由泳。
瞪羚至尊
至高无上是顶级模型。此版本的瞪羚包括活塞，它们产生了附加的阻力。
到目前为止，通过投资抵抗力的瞪羚，您将获得更好的巨大意义。增加瞪羚锻炼的耐药性会增加有氧运动并增强肌肉。
One of the major drawbacks of the Gazelles without resistance is that you can use momentum, rather than actual effort, to move the machine once you get started. Since you’re not engaging your body as much, that burns less calories.
这种海岸现象仍然可以在具有阻力的模型上发生，但程度要小得多。
瞪羚可能是在家锻炼的好选择。它很容易存储，并为关节疼痛的人提供低影响的锻炼。
If you add resistance, the machine can also increase your aerobic conditioning and strengthen muscles.
凯特琳·博伊尔is the founder of OperationBeautiful.com, author of the Operation Beautiful books, and the blogger behind HealthyTippingPoint.com. She lives in Charlotte, North Carolina with her husband and two children. Caitlin also runs Healthy Tipping Point, a food and fitness blog that encourages others to redefine true health and happiness. Caitlin regularly competes in triathlons and road races.
