我们包括我们认为对读者有用的产品。如果您通过本页上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。
我们都经历过情绪困扰的时期。对一些人来说，这些问题是短期的，不需要治疗。
但对其他人来说，参加谈话治疗可以对他们的感觉产生重大影响，并可能改变他们的人生观。
无论你是在处理失去爱人的事情，还是在应对疾病，或者感到焦虑、压力大、抑郁，都可能是时候考虑谈话治疗了。
谈话疗法，也被称为心理疗法，是心理健康专业人士用来与患者沟通的方法。谈话治疗的目的是帮助人们识别导致情绪困扰的问题。
对于一些人来说，这些问题很复杂，可能会导致精神健康状况的诊断，例如抑郁症或焦虑．
但对其他人来说，谈话疗法可能只是一个安全的地方，用来讨论由日常压力、疾病、关系问题、悲伤和损失或特定创伤的影响引发的感受和情绪。
一旦问题被确定，a治疗师将帮助您了解这些压力源是如何影响您的生活和工作的，以制定策略和解决方案，以帮助减轻症状的严重程度。
一般来说，谈话治疗持续一个小时左右，通常是50分钟。你多久接受一次治疗，持续多久取决于症状的严重程度和治疗师制定的治疗计划。
最初，你可能希望每周接受一次治疗。虽然这看起来像是一个重大的承诺，但参加每周的会议可以让你有机会与治疗师建立关系，并适应这个过程。
当你制定应对策略并开始表现出改善的迹象时，疗程的频率可能会变成两个月一次。
突出了
- 谈话治疗教你新的和有用的方法来应对痛苦及其对你生活的影响。
- 它可以帮助你从焦虑、抑郁、创伤和其他精神健康相关的症状、状况和问题中找到治愈方法．
- 心理治疗让你有机会与值得信赖的人谈论你的心理健康问题。
- 它会对你的生活和生活经历产生积极的影响。
- 它可以降低患精神疾病的长期风险。
缺点
- 和一个陌生人谈论你最深层的感受和情绪可能会让你感到不舒服。
- 治疗的进展或结果可能需要一段时间。
- 会议可能不在保险范围内。
- 谈话治疗感觉像是一个很大的时间承诺。
选择合适的治疗师只是等式的一部分。你还需要了解谈话治疗的不同方法。好消息是什么?有很多选择，这意味着你可能会找到一个适合你的。
心理治疗有五大类，根据美国心理学会．这些方法包括:
- 行为疗法。的目标行为疗法就是减少或消除不健康的行为，解决它们，同时强化积极的行为。
- 认知行为疗法。使用认知行为治疗帮助客户认识到消极或无益的思想和行为模式。
- 人本主义疗法。其中有三个子类型人本主义治疗：人本治疗格式塔疗法，以及存在主义疗法．
- 心理动力学治疗。这种方法深入探究你的感觉、想法和行为的无意识意义和动机。在心理动力学治疗在理想的情况下，治疗师和客户之间的信任关系会得到发展。有些人将其称为“谈话疗法”。
- 整体疗法或综合疗法。使用综合疗法的治疗师不是专注于一种风格，而是将不同理论的元素混合在一起，创造出一种满足客户需求的风格。
心理健康专业人士在治疗焦虑或抑郁等最常见的心理健康状况时，会使用某些类型的谈话疗法。
认知行为疗法是认知和行为疗法的结合，是最常用的治疗方法
CBT强调思考在我们的感受和行为中的重要作用。CBT也常用于治疗抑郁症。
心理动力疗法人际关系治疗也常用于治疗焦虑和抑郁。
寻找治疗师的技巧如果你已经准备好与治疗师预约，但你不确定从哪里开始，这里有一些提示和资源，可以帮助你在社区或网上找到心理健康专家。
- 向你的医生征求建议。
- 向当地的心理健康机构咨询。
- 向家人和朋友征求建议。
在线定位器允许您根据您的位置搜索治疗师。
在线谈话治疗网站和应用程序(远程治疗)可以让你在舒适的家里接受治疗。
简短的回答是肯定的——谈话疗法有效。
然而，心理治疗的成功或有效性取决于你是否愿意对这个过程持开放态度，并诚实地对待你的感受。它还取决于患者-治疗师关系的动态。
心理健康专家支持使用心理疗法治疗各种疾病研究也支持使用它。
一个
一个
随着在线治疗或远程治疗的日益普及，许多人怀疑这种类型的谈话治疗是否有效。
结果来自2014年的研究发现在线治疗和面对面治疗对抑郁症同样有效。另一个2014年的研究报告称，在线CBT既经济有效，又能减轻焦虑症状。
寻找治疗师可能感觉是一项艰巨的任务。然而，有很多方法可以让你找到一个适合你的心理健康专家，包括:
- 请信任的朋友和家人推荐
- 向你的初级保健专业人员寻求推荐
- 如果你想购买保险，可以查看你的保险计划提供商网络(你也可以在网上搜索其他客户的评论)
- 求助于现有的资源，如果你是学生，可以去校园咨询中心;如果你想找一个与你所选择的信仰相关的治疗师，可以去礼拜中心
- 通过著名的心理健康组织搜索在线数据库，比如美国心理学会和美国婚姻家庭治疗师协会
- 通过国家协会、网络或与您的情况相关的帮助热线寻求帮助，例如美国焦虑和抑郁协会或者是国家创伤后应激障碍中心
- 尝试像BetterHelp或Talkspace这样的远程治疗平台，你可以填写一份问卷，并为你匹配治疗师或咨询师
问潜在治疗师的问题大多数治疗师都有全面的网站，详细介绍他们的资格和经验。但是如果你和他们交谈，你会对他们的个性和风格有更好的感觉。
一些心理健康专家提供免费的“了解你”课程，允许潜在客户提问。但如果这不是一个选择，你可以要求电话咨询。
这里有一些可以考虑问潜在治疗师的问题:
- 你受过什么专业培训和教育?这应该包括学位、证书和职业关系。
- 你有什么经验?询问在这个行业的工作年限、环境、客户的年龄和治疗条件。
- 你的心理治疗方法是什么?这对治疗有何影响?
- 你想从我这里得到什么?
- 你多久安排一次约会?
- 治疗费用是多少?
- 你们是我所寻求支持的领域的专家吗?
什么是传统的谈话治疗?
谈话疗法，也被称为心理疗法，是一种与心理健康专业人员交谈的实践，通过心理健康状况和环境进行沟通和工作。
谈话治疗有哪些类型?
谈话治疗的主要类型包括:
谈话治疗包括什么?
根据治疗的类型，你可以与治疗师合作:
- 找出生活中给你带来痛苦的事情
- 克服那些对你生活有负面影响的行为
- 讨论由压力、人际关系、创伤或重大变化引起的感觉和情绪
通常情况下，一次会议持续50分钟到1小时，每周一次或两周一次。
你需要诊断来治疗吗?
你不需要确诊就可以开始治疗。然而，为了让保险涵盖治疗预约，你可能需要你的治疗师提供诊断或治疗原因。
我们都在某些时候经历过情绪困扰。好消息是谈话疗法是一种行之有效的治疗方法，可以帮助减轻症状并学习新的应对方法。另外，它对任何人都开放。
花点时间研究一下你所在地区不同的心理健康专家，或者考虑远程治疗。记住在你确定治疗师之前要问问题。这种关系需要耐心、沟通和信任。