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压力在我们的生活中时刻可以改变我们感知时间的流逝的方式,但也有方法可以让你的思维感觉重回正轨。盖蒂图片社
  • 时间的压力可以扭曲你对时间的感知。
  • 情绪导致多快和慢时间的流逝。
  • 有办法控制流感大流行期间的时间知觉。

所有的统计数据都是基于公开数据发表的时候。一些信息可能是过时了。访问我们的冠状病毒中心并按照我们的实时更新页面最近COVID-19流行的信息。

感觉你降落在一个时间隧道过去几个月?

你不是一个人。

一个 调查 在英国利物浦约翰摩尔斯大学发现,流感大流行期间物理或社会距离影响了人们的感知时间。

“我的研究之前,我曾以为,封锁慢慢通过。我知道它为我做。我的研究表明,这不是真的,”露丝·奥格登博士,首席研究员的调查,对Healthline说。雷竞技app官网

奥格登创建一个在线调查问卷,询问了604名参与者在英国利率按比例增减速度正常相比他们觉得时间飞快地过去了,在一天之内和在一个完整的一周,4月7日至2020年4月30日。

问卷还要求参与者对他们的情绪状态,任务负载,对他们的社会交往这段时间自己的感受。

奥格登发现大约20%的参与者在封锁时间正常过,40%经历过低于正常,40%的速度比正常。

“当我看着是什么让时间过得慢,我发现年纪大(超过65),与当前的低水平的满意度水平的社会互动和高水平的压力可能会让人觉得封锁经过缓慢。相反,年轻,忙,和社会满意封锁传递更快,”她说。

迈克尔·n·Shadlen博士哥伦比亚大学Zuckerman研究所首席研究员,说这些发现与概念认知神经科学的时间。

随着大脑的发展随着时间的推移,Shadlen表示各部分涉及思想和认知功能,如规划和执行控制,开发跟踪和控制时间的能力。

“我们所做的一切都必须控制时间,否则我们会简单的生物反应,”他说。

当谈到时间知觉,情感起着很大的作用。

“人们分配一个情感价每一个经验,包括时间的流逝。我们颜色体验的方式,反映了我们享受或排斥,”shandlen说。

例如,如果我们喜欢去音乐会或打篮球比赛,我们可能希望他们持续更长的时间。然而,如果我们不喜欢这些事件,我们可能会觉得他们太花时间了。

情感失真的主要原因之一是时间的流逝,奥格登补充道。

“所以,当我们经历恐惧,我们经历的感觉比平时更多的时间通过。这是因为我们对时间的感知受到的激励水平,”她说。

奥格登解释说,增加交感神经系统的活动,准备身体“战斗或逃跑”的反应,与延长时间。

另一方面,增加交感神经系统的活动,而止住身体,与放缓或缩短时间。

shandlen比较时间的延长濒死体验的老调重谈。

“这是猜测,但有濒死体验的人(通常会报告)事情似乎慢下来。这可能是因为他们完全意识到每一个细节的事件。肾上腺素让他们迅速处理多个事件,但是大脑只能形成内部报告在正常的帧率,可以说,意识经验是像慢动作,”他说。

类似的效果与心理健康状况,指出奥格登。

“抑郁症患者往往会报告在萧条时期,拖几天。这反映在我们的封锁经验:社交糟糕(这是与抑郁症有关)与减速时间有关,”她说。

然而,Shadlen协会指出,愉快的和不愉快的经历并不总是与快速和慢速通道的时候,分别。

“我曾经与病人在医院工作。我忙在急诊室时,时间过得飞快,但这并不意味着它是有趣的。我可能是处理一些很可怕的事情,”他说。

“所以,这并不是说所有你经历负面意味着时间会觉得慢;这是更多的标点符号。如果你在一个区域,集中,很少有干扰事件。套用疯帽匠”,报告开始,到结束,停止,“”shandlen说。

应对流感大流行期间变形时间,考虑下面的建议。

1。创建结构

如果时间在大流行期间会慢慢对你,创建一个例程可能会有所帮助。

对大多数人来说“正常生活是高度结构化的。这是因为常规的工作,社会交往,都一样。这些节奏意味着我们的损失几乎是“忘不了”,因为我们没有我们通常暗示这是哪一天,甚至一天中什么时间,”奥格登说。

例如,您可能会发现没有明确区分星期一和星期五如果你在家孩子在家学习,工作,或者不再能够走出家门,参与日常活动。

“因此,我们需要创建新的结构在我们的生活中,帮助我们重新获得控制权的时候,”奥格登说。

设置一致的时间白天工作,以及次醒来,睡觉,吃饭,和锻炼,可以建立结构,你的一天。

2。与他人联系

研究表明在压力,人们需要花时间与他们爱的人。

“这帮助我们感到时间的压力比正常传递更快,”奥格登说。

与物理距离措施到位,发现新形式的社会互动,比如视频聊天,和朋友散步,创建“社会泡沫”,可以帮助加速时间的流逝。

3所示。保持适量的忙

找到一个好的平衡压力和无聊可以使时间通过。

“我的研究表明,时间更有可能过得很快,如果你很忙,有一个低水平的压力。所以,我们需要保持活跃,以至于我们不无聊,但不是很忙,我们成为背负压力,”奥格登说。

练习技术,有助于减少压力,如正念和练习,可以帮助创造平衡。

4所示。允许自己感觉

在这些时期,Shadlen说,这是可以理解的体验消极情绪和心理上的痛苦。

“这是一个时间,我们没有准备。如果你烦恼和沮丧,可能有充分的理由。许多现在正在经历一个高水平的心理压力。人们应该感到授权感到不舒服,”他说。

然而,如果你的精神痛苦程度影响你的能力,他说联系你的医生或心理健康专业人士。