- 研究人员说,从各种渠道获得蛋白质可以帮助降低患高血压的风险。
- 专家建议将海鲜和豆类放入你的饮食除了传统的蛋白质来源的牛肉和鸡肉。
- 他们说这个品种可以帮助心脏健康以及你的整体健康。
战斗时使用营养高血压、手术的方法可能是“金发姑娘”蛋白质的摄入量。
根据一项新的
这项研究的数据中国健康与营养调查从1997年到2015年,聚集在中国从12200名成年人营养信息。
目标,根据Xianhui s秦博士国家临床研究中心的研究报告的作者为肾脏疾病在南方医院,广州南方医科大学,深入挖掘现有关于饮食的知识和血压以及影响蛋白质消费的可能。
“高血压是一个主要的公共健康问题,会增加心血管疾病和死亡的风险,”秦告诉Health雷竞技app官网line。“因此,重要的是要识别更多的可改变的早期检测和预防高血压危险因素。”
因为之前的研究主题集中在整体蛋白质的消耗,秦说,似乎看起来更密切。
“我们推测,消耗更多种类的蛋白质在适当的数量可以保证摄入不同的必需氨基酸,这可能与更好的营养状况,微生物群丰富性,多样性,”秦说。
发现不同蛋白质的选择可以帮助降低高血压的几率是少比作为验证一个惊喜,秦补充道。
根据爱丽丝·h·利希滕斯坦教授、DSc营养科学与政策以及董事和心血管营养实验室的资深科学家在马萨诸塞州塔夫斯大学和美国心脏协会发言人,这项研究证实了建议他们给一段时间。
“这项最新研究的结果证实当前啊哈指导,”利希滕斯坦告诉Healthline。雷竞技app官网
具体地说,当涉及到蛋白质,李奇登斯坦建议包括食物从各种各样的来源,主要从植物蛋白质(豆类和坚果)、鱼、低脂或脱脂乳制品。
“如果想要肉或家禽,选择瘦肉,避免加工形式,”她补充道。
肖恩泰勒贝文PT MPT,营养学家拥有并经营着快乐健康,说这项研究是最好的反应的学习和规划。
她补充说,调整也很重要,“退一步,看到它如何适应大局。”
更大的图片应该包括更好的理解各种各样的地方我们可以蛋白质来源。
“很多人把蛋白质等同于动物肉,”贝文告诉Healthli雷竞技app官网ne。“但蛋白质是分布在整个食品供应和至少少量存在于几乎所有的。”
此外,发现从其他比传统的蛋白质来源(鸡肉、牛肉)可能提高我们的整体健康,不仅仅是我们的心脏健康。
“吃一整个完整的食物的多样性增加了机会,我们将会得到更广泛的重要的营养物质包括所有的营养素,微量元素,和植物营养素,“贝文说。
她解释说,植物来源的蛋白质营养丰富,富含纤维。
纤维,贝文说,实际上是提要和滋养健康、多样的微生物,这似乎是一个主要玩家在预防慢性炎性疾病如高血压、
她还建议富含植物营养素的食物,包括类黄酮、多酚和其他植物化学物质。
秦希望在未来可以做更详细的研究,包括研究参与者中其他种族和地区。
秦还想看到更多相关的随机试验”,进一步研究蛋白质摄入的种类和数量之间的关系从不同的食物来源和高血压和其他健康风险的结果。”
秦说,“此外,我们应进一步定义每个蛋白质的摄入适量的不同人群”。
利希滕斯坦同意,特别是饮食在美国。
“很难直接比较美国和中国的饮食,因为饮食模式和一些食物团体不同,”她说。
乳制品,例如,她指出,在美国一个重要的蛋白质来源,并不包括在这项研究。
利希滕斯坦说,与此同时,有更多的人可以采取的措施来建立积极的心脏健康。
“超越蛋白质来源,额外的考虑减少患高血压的风险包括实现和保持健康的体重,减少钠的摄入量(食盐),如果消费限制摄入酒精,也许最重要的是,坚持指导不管食物准备或消耗,”她说。
“对大多数美国人来说,经验已经证明关注饮食的一个单独的组件,而不是整个饮食模式,导致了令人失望的结果,”她补充道。