对人类进行的最新研究表明，限制卡路里的饮食可以减慢衰老过程并增加寿命。这就是原因。

想寿命更长吗？然后抵抗内在的饥饿，少吃饮食。

这就是几项研究的结论，这些研究将健康的衰老和限制卡路里饮食联系起来。

这些饮食可能有助于改善情绪，甚至可以防御破坏身体的年龄相关疾病。专家说，人们可以使用此工具来增加生活跨度。

一 学习 本月发表在细胞代谢杂志上的结论是，将卡路里摄入量减少15％可以减缓衰老并预防癌症，糖尿病和阿尔茨海默氏症等疾病。

饮食通过帮助减慢代谢率并减少与慢性病相关的自由基来发挥作用。

路易斯安那州彭宁顿生物医学研究中心的临床科学副教授，研究的合着者告诉Healthline，新陈代谢的新陈代谢与数百种动物物种的寿命有关。雷竞技app官网

“Energy is handled more efficiently,” added Rozalyn Anderson, PhD, an associate professor at the University of Wisconsin School of Medicine and Public Health. “Pathways of resilience are triggered.”

Fat, for example, is used rather than stored.

The theory isn’t anything new.

研究人员有长期已知that calorie-restricted diets can be a potent anti-aging weapon. The caveat is that the studies have mostly been done on animals.

The most recent research was one of the first to focus on humans.

参与者是21至50岁的53名健康的非肥胖者。

研究人员说，他们发现，即使是健康和苗条的人，也可以从限制卡路里的饮食中受益。

In addition, many biomarkers for aging were reduced, according to the study, and health improved.

“One thing is certain,” Anderson told Healthline. “If you eat less and weigh less, you live longer.”

不同的,更极端的限制热量饮食 学习 上个月在科学转化医学上发表的表明，所谓的伪装饮食每月五天练习三个月也可以帮助身体衰老。

使用的饮食是基于植物的，包括能量棒和蔬菜汤。

卡路里限制的饮食之所以能工作，是因为您正在清理细胞中的垃圾，Barry Sears，博士学位，《区域饮食书籍》系列的作者兼炎症研究基金会主席。

他告诉Healthline：“您吃的卡路里越多，您产生的自由基越多。”雷竞技app官网“它们造成损害。”

是的，专家说，需要更多关于人类的研究，而不是动物。

专家说，然而，专家说，与动物的研究也可以收集到很多信息。

一个 较早的研究 在《自然通讯》上发表的表明，限制卡路里的饮食对猴子有损害的健康益处。

还有另一个学习done at Washington University School of Medicine in St. Louis indicated that some animals lived up to 50 percent longer after significantly cutting calories.

据研究人员称，饮食开始早期或中年生命的动物可以增加寿命。

Like engines, bodies do need fuel.

So some experts worry that people could drastically cut back calories too much or in the wrong way, resulting in reductions in muscle mass or bone density.

“您需要燃料才能活着，”安德森解释说。“绝大多数卡路里的摄入量都使远洋式衬里漂浮。”

甚至更棘手，没有人饮食适合所有人。因此，专家建议在开始饮食之前先咨询医生。

Restricting calorie intake by 15 percent is not drastic, noted Priya Khorana, EdD, a doctor of nutrition education at Teachers College, Columbia University.

But a 25 percent calorie cutback wouldn’t be healthy, she said.

“And in the long run, these diets aren’t as effective as modest diets,” Khorana told Healthline. “Following a balanced nutrient-rich diet is the key to success.”

而且，她补充说，运动也很重要。

因此，仅仅减少卡路里而不获得良好的营养信息可能意味着要错过必要的维生素和矿物质。

In the two studies on humans, participants took vitamin supplements to make sure that the diets were still nutritionally rich.

结果是，有效使用能量是健康饮食的关键。

是的，在加工食品和诱人的糖零食中，计算卡路里很难。

但是专家坚持认为，限制卡路里饮食的收益远远超过了风险。

Sears说，此外，饮食可以在短短四天内成功改变。

Anderson补充说，基本信息是有力的：衰老是可延展的。

“Diseases are all different,” she said. “But they’re all associated with aging. And calorie-restricted diets work.”