如果你对抑郁症、焦虑症或另一种情感感到内疚,
似可回想曾经历元情感或情感响应 另一种情感可能你和朋友看欢乐电影时撕裂 后因感到悲伤而感到难堪或当你还是个孩子时,你欢乐地感到你兄弟受到斥斥,然后对幸福感到内疚
大多数人都熟悉元情感,但鲜为人知华盛顿大学情感与心理健康实验室Louis设计学习探索人们日常生活元情感体验我们希望理解元情感最终会帮助人们提高响应能力,提高福利水平。
大圣招79名20至71岁成人路易社区填报调查 包括关于最近抑郁感的问题并给他们描述和示例元情感 以确保他们理解概念下星期每日多达八次, 成人点播(智能手机或设备上提供)回答问题,
发现元情感比较常见:半数以上的成人报告在调查周至少经历一次元情感
元情感可归为四种类型:负负式(例如对悲伤感到难堪)、负式(例如对幸福感到内疚)、正式(例如对松解感满怀希望)和正式负式(例如对愤怒感到高兴)。研究中负负元情感是最常用类型表示许多人为自己的负情感而心烦意乱,
常次负负元情感者 也体验到更大的抑郁感抑郁感与别类型元情感无关前置研究并连接负元情感但它没有区分两种不同的负元情感发现扩展文献显示负-负数元情感可能特别成问题
必须指出,经历负负元情感并不意味着你已经或将要发展萧条反之:抑郁感可能导致负负元情感-或其他一些原因可能导致两者未来研究需要确定实情
研究中的人更可能报告元情感 时,他们更加关注 他们的情感泛泛说得通,因为关注我们的情感 可能导致更多判断和感知并可能出现元情感引人注意的情况 引导我们同时了解情感层
元情感对某些人比较常见吗我们发现人们的性别、年龄和种族/民族性无法预测他们经历的次数事实上,研究者不知道为什么某些人经历元情感不同于其他人, 但有些人认为它和我们成长方式有关举个例子,如果父母教育你情感弱点, 你可能会对情感产生更多负作用
负负元情感有时是日常生活的一部分,
第一,重要的是知道中情感感知前 开始改变你对这些情感的反应
帮助理解你的负情感 和他们为您做的工作如果祖先看到毒蛇时从不害怕 你可能永远不会出生受不公平待遇时不发怒 可能没有动机改变状况负情感是重要信号 提醒你 当事物不正确也可以向其他人信号你需要帮助或支持感觉焦躁时 朋友可能会注意到你脸上的肌肉张力 或声音变换
特别是负情感反映你正在判断或评价这些初始负情感启发你深入理解情感经历和背景举例说,如果你对配偶感到愤怒感到内疚,这种内疚可能鼓励你探究是什么让你生气以及这种愤怒是否合理
并选择如何响应情感 基于你认为情感在特定上下文中的帮助在上述例子中,如果你的内疚使你意识到对配偶的愤怒是没有道理的,那么试图解决同他们的冲突可能合情合理。换句话说,它可能讲不通或可能无法改变基于你元情感的状态举例说,当人们患上临床抑郁症时, 他们往往对过去对无法改变事物的反应感到内疚
当我们无法解决底层状况时,试图推开元情感可能会诱人但是研究表示试图消除情感会适得其反取而代之,尝试为负情感提供来回空间隐喻使用接受和承诺处理ACT常见有效治疗抑郁症, 将负情感描述为不想要套房客:它提醒我们,
单靠自己的策略不管用, 感觉负负元情感干扰你的日常生活, 帮助与受过情感偏重处理训练的心理保健专业人员合作, 诸如DBT和ACT
重要的是,经历负负元情感并非固有坏事技巧可能在于学习理解情感 灵活处理方式