为什么咖啡让你大便？

许多人喜欢他们的早晨乔乔。

这款咖啡因燃料饮料不仅是一个伟大的挑选，它也装满了有益的抗氧化剂和营养素（ 1 ）。

更重要的是，有些人发现它可以跳到他们身体的另一端。

事实上，一项研究发现，29％的参与者需要在喝一杯咖啡的二十分钟内使用浴室（ 2 ）。

本文有助于解释为什么咖啡可以让你大便。

咖啡是地球上最好的咖啡因来源之一。

咖啡因是一种天然兴奋剂，可帮助您保持警惕。

一杯酿造杯提供大约95毫克的咖啡因（ 3. ）。

虽然咖啡因是一个伟大的能量助推器，但它也可能会刺激大便的冲动。几项研究表明它可以激活结肠和肠肌中的收缩（ 4. 那 5. ）。

结肠中的收缩将内容朝向直肠推向直肠，这是您消化道的最终部分。

研究表明，咖啡因使得冒号比水更活跃，比冻咖啡更活跃23％（ 6. ）。

但是，研究表明咖啡咖啡也可以刺激大便的冲动。这表明其他化合物或因素是负责任的（ 2 那 6. ）。

概括咖啡是丰富的咖啡因来源，可以使您的结肠和肠肌更活跃。这有助于您的身体将食物快速推向直肠。

最初认为这是咖啡因在咖啡里让你大便。

然而，研究表明，Decaf也可以做到这一点。这意味着工作中必须有其他因素（ 6. ）。

绿原酸和N-链烷酰-5-羟基对酰胺是其均感兴趣的化合物。

研究发现，它们可以刺激胃酸的产生。胃酸有助于搅拌食物并通过肠道快速移动它（ 7. 那 8. ）。

其他几个因素可以解释为什么你的早晨杯爪哇可以让你大便。

例如，饮酒的行为可以使冒号更活跃。这被称为胃肠反射。在吃饭后激活冒号的反射是相同的反射（ 9. ）。

虽然咖啡不被视为一顿饭，但它可能对你的肠子产生类似的影响（ 6. ）。

另一方面，咖啡诱导的排便可能简单地是巧合。

这是因为当你睡着了时，肠子在第一次醒来时是急剧的两倍，所以他们准备好了，准备好了（ 10. ）。

您的身体内部时钟也称为昼夜节律，有助于调节许多过程，包括肠道运动（ 11. ）。

也就是说，它仍然不清楚这些其他因素有多大量影响刺激你的结肠。在这一领域的更多研究将有助于确定其重要性。

概括咖啡中的其他化合物，例如绿原酸和N-链烷酰基-5-羟基对酰胺，可以刺激排便。额外的因素包括胃肠反射和您的身体内部时钟。

咖啡也被证明刺激荷尔蒙，帮助通过肠道推进食物。

例如，它可以增加激素胃泌素的水平。像咖啡因一样，胃泌素使冒号更活跃（ 2 ）。

一项研究发现，与饮用水相比，饮用常规或脱水咖啡分别将胃泌素水平升高2.3和1.7次（ 12. ）。

更重要的是，咖啡可能会提高消化激素胆囊胆囊蛋白（CCK）的水平（ 13. ）。

这种激素不仅可以通过结肠增加食物的运动，但它也与胃肠反射有关，这使得冒号更活跃（ 14. ）。

概括已被证明咖啡提高胃泌素和胆囊蛋白的水平，其两个激素与增加的结肠活性增加。

新鲜酿造的咖啡天然不含添加剂和防腐剂。

然而，超过三分之二的美国人搅拌牛奶，奶油，甜味剂，糖或其他添加剂（15.）。

特别是，牛奶和奶油可以促进排便，因为它们含有乳糖。接近全球65％的人无法妥善消化乳糖（16.）。

那些人乳糖不耐症在消耗乳制品后，经历腹胀，胃痉挛或腹泻等症状。

这意味着乳糖可以引发与乳糖不耐受的人的大便冲击（ 17. ）。

概括含有牛奶或奶油的咖啡可能会引发乳糖不耐受的人的消化问题。这可能会增加肠道活动并刺激大便的冲动。

根据这一主题的一项主要研究，有29％的参与者在饮用咖啡的二十分钟内增加了对大便的推动。

令人惊讶的是，这项研究中所有妇女的53％受此兴奋的影响（ 2 ）。

妇女可能更容易发生这种症状，因为易激的肠综合征（IBS）这样的消化条件比男性更常见（ 18. ）。

虽然咖啡酸息急于似乎是常见的，但它不会影响每个人。

此外，如果这种症状在常规饮酒者逐渐消失，目前尚不清楚。

有IBS和老年人的人可能更容易发生，因为他们的肠子对咖啡的影响更敏感。

那些乳糖不宽容的人也可能受到这种症状的影响，如果他们在咖啡中加入牛奶，奶油或其他乳制品。

概括不是每个人都需要在一杯咖啡后访问卫生间，但它可能很常见。消化条件的人，如IBS，以及乳糖不宽容的人可能更容易发生这种经历。

咖啡含有各种可以刺激肠道的化合物。

这些包括咖啡因，绿原酸和N-链烷酰基-5-羟基对酰胺。

添加牛奶或奶油可能进一步提高这种效果，特别是如果您是乳糖不耐受。

然而，目前尚不清楚这些具有最大的影响。

如果你经常努力去洗手间，一杯咖啡可能是解决方案。