你的身体上和体内有数万亿细菌，它们对你的健康极其重要。其中最重要的一种类型叫做双歧杆菌．
这些有益细菌消化膳食纤维，有助于预防感染，并产生维生素和其他重要的化学物质。
低计数双歧杆菌与许多疾病有关双歧杆菌补充剂可能有助于治疗某些疾病的症状。
这篇文章解释了这些有益细菌是什么，以及为什么它们对你的健康如此重要。
在你的身体里生活着数万亿的细菌、真菌、病毒和其他微生物。
其中大部分存在于你的肠道中，特别是在大肠中被称为盲肠的一小部分。总的来说，这些肠道微生物被称为肠道微生物群。
人体内可能有多达1000种细菌肠道微生物组，每一种在体内都有不同的功能(
这些物种中有一些会导致疾病，但大多数对你的健康非常重要。
肠道微生物群在健康方面发挥着许多作用，包括消化某些食物、控制免疫系统和产生人体自身不能产生的重要化学物质。
事实上，不健康的微生物群已被证明在许多慢性疾病中发挥作用，包括肥胖、心脏病和癌症(
一个因素数量会影响肠道微生物群，包括饮食、抗生素的使用，尤其是压力。此外，婴儿的分娩方式也会影响他们的肠道微生物群(
因此，吃有益于肠道微生物群中健康细菌的饮食可能会帮助你降低患这些疾病的风险。
简介:你肠道里的所有微生物统称为肠道微生物群。它们对健康和预防疾病极其重要。
双歧杆菌你的肠道里有y型细菌，它们对你的健康非常重要。
研究人员已经发现了近50种这种有益细菌，每一种都被认为具有不同的功能和健康益处(
尽管它们对身体非常重要，双歧杆菌通常只占成人肠道微生物菌群的不到10% (
这种细菌在人体中的主要功能之一是消化纤维和其他身体无法消化的复杂碳水化合物(
纤维已被证明有助于减少体重增加和糖尿病、心脏病和其他慢性疾病的风险。双歧杆菌可以通过消化纤维(
这是因为当它们消化纤维时，这些有益的细菌会产生一种重要的化学物质短链脂肪酸(SCFAs)。这些化合物对肠道健康起着重要作用，也可能有助于控制饥饿感(
双歧杆菌也有助于产生其他重要的化学物质，包括B族维生素和健康脂肪酸(
它们也可能有助于防止其他细菌的感染，比如大肠杆菌这在一定程度上是通过产生化学物质来防止毒素进入血液(
因为这些细菌对健康很重要，它们经常被用作补充剂或某些食物中的益生菌。益生菌是一种活的微生物，食用后能提供特定的健康益处。
简介: 双歧杆菌你的肠道中是否存在有益健康的细菌，有助于消化纤维，预防感染，并产生重要的健康化学物质。
这些有益的细菌在生命早期对身体尤其重要。
事实上，它们是婴儿出生后第一批在婴儿肠道中生长的细菌之一(
在生命的最初几周，它们可以构成婴儿肠道微生物群中所有细菌的60% (
在此期间，它们的主要作用是消化母乳中对婴儿成长很重要的健康糖(
事实上，婴儿是母乳喂养的他们的肠道中这些有益细菌的含量往往比那些用奶瓶喂养的人高得多(
同样，通过标准阴道分娩出生的婴儿通常有更多双歧杆菌与剖腹产出生的婴儿相比。早产也能降低婴儿体内这些细菌的含量(
双歧杆菌也可能有助于控制免疫系统，帮助婴儿肠壁保持完整，从而有助于预防感染(
简介: 双歧杆菌是婴儿肠道中最早生长的细菌之一。它们在消化母乳中的糖以及其他有益作用方面发挥着重要作用。
许多疾病与低数量的细菌有关双歧杆菌在肠子里。
例如，研究表明患有乳糜泻、肥胖症、糖尿病、过敏性哮喘和皮炎的人似乎都有较低水平的维生素d双歧杆菌与健康的人相比
出于这个原因，一些研究已经调查了是否服用双歧杆菌形式为益生菌补充剂可以增加它们在肠道中的含量改善疾病症状
某些品种可能有助于改善肠易激综合征(IBS)的症状，包括腹胀、抽筋和腹痛。
一项涉及362人的大型研究发现，服用A双歧杆菌益生菌治疗4周后肠易激综合征症状明显改善(
其他研究也发现了同样的结果双歧杆菌益生菌还可减轻炎症性肠病、溃疡性结肠炎、慢性疲劳综合征和牛皮癣(
这种至关重要的细菌菌株也可能有助于改善其他健康指标。一项研究发现，服用双歧杆菌服用益生菌45天可降低代谢综合征患者的身体质量指数(BMI)和血液胆固醇(
研究发现降低胆固醇也有类似的积极作用(
有趣的是,双歧杆菌益生菌甚至可以帮助大脑健康。
两项研究表明，与其他益生菌联合使用，双歧杆菌健康人群与悲伤情绪相关的心理困扰和消极想法减少(
此外，最近的一项研究首次表明益生菌可能对抑郁症患者有益。
一项研究调查了a的影响双歧杆菌在44名肠易激综合征和轻中度抑郁症患者中使用了益生菌。服用益生菌的患者抑郁得分明显低于服用安慰剂的患者(
简介:许多疾病都与维生素d水平的降低有关双歧杆菌在肠子里。补充这种细菌可能有助于治疗肠易激综合征、高胆固醇甚至精神健康障碍。
增加双歧杆菌可能有助于预防或治疗各种疾病的症状。
这里有一些方法帮助他们成长：
- 益生菌:消费双歧杆菌益生菌可以增加它们在肠道中的数量。
- 吃高纤维食物:这些有益细菌可以分解纤维。因此，富含纤维的食物，如苹果、洋蓟、蓝莓、杏仁和开心果，都可以帮助你双歧杆菌发展(
36 ，37 ，38 ）. - 吃益生元食物:不要与益生菌混淆，益生元是帮助健康细菌生长的碳水化合物。洋葱、大蒜、香蕉和其他水果和蔬菜都含有可以增加的益生元双歧杆菌（
39 ，40 ）. - 吃的多酚类物质:多酚是一种可以被肠道细菌分解的植物化合物。可可、绿茶和红酒等食物中的多酚含量都会增加双歧杆菌在肠道内(
41 ，42 ）. - 吃全谷物:全谷物如燕麦和大麦对肠道健康非常有益，可以帮助增加肠道双歧杆菌（
43 ，44 ）. - 食用发酵食品:发酵食品如酸奶和泡菜含有有益的细菌。它们主要包括乳酸杆菌，但有时也包含双歧杆菌，并有助于增加肠道内的细菌(
45 ）. - 练习:一些对老鼠的研究表明，锻炼可能会增加双歧杆菌．运动多的女性也倾向于有更多的细菌，但这可能是由于其他因素，如健康的饮食。
46 ，47 ）. - 母乳喂养:如果可以，考虑母乳喂养你的宝宝，以增加他或她双歧杆菌．母乳喂养的婴儿往往比奶瓶喂养的婴儿有更多的细菌(
23 ）. - 如果可能的话，选择顺产:标准阴道分娩的婴儿有更多双歧杆菌剖腹产出生的婴儿(
24 ）.
简介:你可以增加双歧杆菌吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物。你也可以服用含有这种细菌的益生菌。
