最健康的水喝是什么?

下面是一些最常见的类型的饮用水( 1 ):

• 水龙头。你这是水从水龙头在家里。它可能来自市政水源或私有。
• 矿物。矿泉水是从地下资源。它自然地包含至少250 ppm的矿物溶解固体。
• 春天。泉水是水从地下源自然上升到表面,像弹簧一样。一定是瓶装的来源。
• 蒸馏。蒸馏水的矿物质。这种情况通过蒸馏过程的水蒸发然后冷凝成液态形式。
• 纯化水。纯净水被反渗透处理的水,绝对一微米过滤、臭氧化或蒸馏。

大多数自来水经过蒸馏和反渗透净化流程。与此同时,一些瓶装水可能只是未经处理的自来水。仅仅因为瓶装水并不一定意味着它是矿物或泉水( 1 )。

在一些国家,如澳大利亚,农村地区可能取决于雨水作为一种主要的水源。只要定期测试水安全,雨水也是安全使用和饮料。

某些类型的水比其他的更健康?

在美国是最饮用水安全。

饮用水标准严格监管由环境保护局(EPA)和瓶装水是由美国食品和药物管理局(FDA) ( 2 )。

虽然可能会有轻微的味道和矿物含量的差异不同类型的水,在大多数情况下,他们同样健康。

某些类型的水的缺点

可以有缺点某些类型的水。

所有水,不管从水龙头,瓶装或有可能成为污染的来源。污染物可以无害的或有害的病原体大肠杆菌,它可以引起严重的胃肠疾病( 3 )。

如果你的自来水来自市政水源,很有可能监测和定期检测病原体的存在。但是,如果您的自来水来自私人,你可能需要雇佣一个机构,定期进行质量检验( 3 )。

受污染的瓶装水将受到来自美国食品和药物管理局回忆说。

缺点考虑关于瓶装水的生成大量的一次性塑料垃圾。通常,它是不必要的,如果你有获得安全的自来水。

通常最后,瓶装水比自来水还以更高的价格点。

因此,如果你住的地方安全的自来水,选择喝这代替瓶装水可以减少你的费用和你产生多少塑料垃圾。

总结

有几种不同类型的饮用水,但从本质上说,都是同样健康。所有成为污染的饮用水也带来了一些风险。瓶装水生产一次性塑料垃圾和可能更贵。

的pH值指的是酸性或碱性液体。pH值为7被认为是中性的,较低的pH值是酸性更强,更碱性pH值更高。

大多数饮用水的中性pH值为6.5至7.5。某些类型的水更酸,像蒸馏水一样。商业化等其他类型更碱性,碱性水( 4 )。

然而,水的pH值不会出现时产生很大的影响你的健康。

饮用水,不管它的pH值,不会改变你的血液pH值,除非你喝大量消费,几乎不可能( 5 )。

另外,这些量,任何类型的水可能是危险的,因为它可能会稀释血液中的钠和产生条件称为低钠血症( 5 )。

还没有在人类最近的证据表明,碱性水提供了任何重要的健康益处( 5 , 6 )。

有时,异常高或低pH值可以表示市政水源的污染。

如果你影响你的自来水,自来水公司应该立即通知你。然后,会进行更多的测试,并且你会被告知如果他们的发现表明一种污染物的存在以及如何进行下去。

总结

最水的pH值为6.5至7.5。蒸馏水是酸性更强,而碱性水更碱性的产品。饮用水不能改变你的血液pH值,很少有证据表明碱性水是更好的给你。

水自然含有矿物质。

特别是,钙和镁,以及大量的其他矿物质可以忽略不计。

通常,在水中矿物质的浓度不影响其安全,也没有足够的任何给定的矿物显著增加摄入量。

富含矿物质的水称为硬水。它可能会导致存款或污渍形式在水槽或厕所和有些变色的样子。

额外的大量的某些矿物质的水可能会导致棕色或有明显的气味。例如,硫在低水平,尽管安全饮用——可能会导致你的水闻起来有点像臭鸡蛋( 7 , 8 ,9)。

许多公司使用软化水剂去除矿物质,使水更少的困难,甚至“软。“这个过程可能增加磷在水里,但放心,这通常是安全的,不会影响水质( 8 )。

为澄清、水广告矿泉水不含添加的矿物质。相反,它来自一个地下源与天然矿物质。

总结

水自然包含了一些矿物质,但不足以影响你的健康。硬水是高矿物质,会引起污迹,可变色或气味。矿泉水含有天然但不添加矿物质。

许多类型的水不安全饮用。

你不应该喝水等水体的湖泊、池塘、河流或海洋。

污染的水从这些来源可以致病病原体或其他潜在的有害污染物。另外,水从海洋太咸了,所以喝它可能导致脱水(10)。

此外,一些国家和地区可能无法获得安全的饮用水。密歇根州弗林特市是一个著名的例子。在2014年,这个地区的市政饮用水成为受铅污染腐蚀水管( 11 )。

非营利机构“水援助组织”还报告说,只有不到50%的人口的巴布亚新几内亚、刚果、乌干达和埃塞俄比亚获得基本服务(水12)。

如果你不确定是否喝自来水是安全的你在哪里,查找当地的安全和质量信息与美国环境保护署(EPA)当地饮用水信息。你也可以收到你的自来水公司年度水质报告(13)。

饮用瓶装水,即使你获得另一个来源——就像自来水一样——可以是一个不必要的费用和产生大量的塑料垃圾。如果你的自来水是不安全的,你应该从你的自来水公司收到一个通知。

除了安全和塑料垃圾,要记住的另一个因素是一些饮料的糖含量。

特别是,某些类型的水可能含有添加糖和卡路里。

例如,奎宁水——通常用于制造混合饮料是甜,碳酸水。尽管其特点苦味,它包含大约32克的糖12盎司(366毫升)可以( 14 )。

同样,品牌维他命水使流行的饮料,他们叫水饮料。这些含有很多成分除了水,包括添加糖( 15 )。

虽然偶尔好享受这些饮料和适度,过度消费的含糖饮料与肥胖、2型糖尿病和其它慢性疾病( 16 )。

美国膳食指南建议成年人限制糖的摄入量每天200卡路里或更少。这等于50克,或12茶匙( 17 )。

总结

避免饮用水池塘、湖泊、河流等水体。此外,某些瓶装或罐装水或水饮料可能有大量的添加糖。

对大多数人来说,喝自来水是完好的。它是安全的,便宜,比瓶装水和产生更少的塑料垃圾。

然而,如果你的自来水是变色,有恶臭味,或如果你收到官方的沟通是不安全的饮料,您可能需要购买瓶装水饮用和烹饪。这可能是对安全和口味偏好的原因。

例如,我以前住在一个小镇,有棕色水由于其矿物含量高。我们被通知安全饮用,但我们仍然使用瓶装水做饭,喝酒,和刷牙,因为水有大倒胃口,嗅觉和味觉。

不幸的是,这种成本增加迅速,它可以创建大量的塑料垃圾。在大多数情况下,你的自来水是绝对安全,而且迄今为止最好的选择。

如果你需要购买瓶装水,购买重复使用水罐子或bg803 (23-liter)壶可以帮助减少塑料垃圾。你可以找到这些在超市或家庭商品的商店。

总结

对大多数人来说,自来水是最好和最便宜的选择。然而,您可能需要使用瓶装水,至少暂时,如果你的自来水是变色,有恶臭味道或气味,或污染。

自来水和瓶装水受政府监管法规,通常是完全安全的。

自来水通常是一个更好的选择,因为它是更便宜,不创建一次性塑料垃圾。

pH值和矿物含量变化之间的不同类型和来源的水,但这些不显著影响的整体健康水。然而,矿物含量高会影响外观,气味,和品尝你的水。

总的来说,最好使用自来水,如果你能。不过,有时您可能需要使用瓶装水与自来水。如果你有任何问题