9 2022年最佳减肥餐递送服务

快速浏览Healthline挑选雷竞技app官网最好的送餐服务

• 最佳整体:给营养
• 最好的价值:EveryPlate
• 最好的素食和素食者:紫色胡萝卜
• 最佳doctor-designed:BistroMD
• 最佳营养学家支持:因素
• 最好的用餐工具:蓝色的围裙
• 最适合准备餐:新鲜
• 最佳有机:Sunbasket
• 最适合特殊饮食:领土的食物

送餐服务中越来越流行重视健康的消费者和那些特定的饮食。

除了简单和方便,许多送餐服务:

• 帮助减肥
• 促进营养丰富的饮食习惯
• 更容易平衡和营养的饮食

以下9日减肥餐交付服务。

我们如何选择这些送餐服务吗

• 方便:我们寻找食物,方便准备减少额外的时间可能需要客户健康的食物适合他们的时间表。
• 餐计划:我们寻找送餐服务,提供diet-specific餐减肥计划,帮助客户达到他们的目标。
• 营养丰富的食物:我们寻找送餐服务,提供平衡和营养丰富的食物,帮助客户感觉支持他们的减肥目标。
• 审查:服务在我们的列表被审查,以确保他们结合Healthline品牌完整性标准和福利的方法。雷竞技app官网你可以阅读更多关于我们的审查过程。

雷竞技app官网Healthline的挑选最好的减肥的送餐服务

最好的整体

给营养

• 价格:+每份12.85美元
• 运输:美国周边地区的9.99美元,49.99美元,阿拉斯加和夏威夷
• 订阅:为5 - 14每交付主菜,有或没有早餐,每周交付
• 配餐建议:准备食物和一个菜单项
• 菜单:干净、穿越、酮,素食,素食者,Whole30
• 推荐理由:给营养迎合不同的饮食习惯,准备食物和菜单项,并使它容易增加更多的营养,高蛋白食物到你的日常饮食。

给营养是一个送餐服务,声称是科学上的支持,使它容易遵循一定的饮食计划。三酮,素食,素食者,穿越,Whole30,“干净”的膳食计划。

给营养提供了一个旋转的菜单充分的准备早餐,午餐,晚餐的选择可以加热,镀,享受没有努力。

所有食物都用有机成分和可持续海鲜和采购食草肉。在无谷蛋白食物准备厨房。

餐也macro-balanced,意味着给旨在帮助你打蛋白质,碳水化合物,和脂肪含量的目标,确保每顿与精益蛋白质,平衡复杂的碳水化合物,蔬菜。

大多数食物营养也出现在受欢迎的应用,这样你就可以轻松地跟踪您的摄入量。三也有自己的应用程序,可以帮助你跟踪你的膳食,锻炼,和更多。

食物样品菜单在撰写本文时包括:

• 烤牛排和什锦蔬菜
• 西葫芦和甜椒菜肉馅煎蛋饼
• 酮地中海鲑鱼

他们也提供各种点菜蛋白质,碳水化合物,蔬菜,和小吃来简化餐准备,包括:

• 鸡
• 大马哈鱼
• 藜麦
• 甜土豆
• 去皮煮熟的蛋
• 糙米
• 肉桂核桃面包

每个星期,你可以订单为5 - 14主菜,要么有或没有早餐。虽然你不能选择特定的食物从一个饮食计划,你每周可以排除两种成分,如贝类、蘑菇、火鸡或鸡肉。

所有的计划都是低热量、高蛋白质、约350 - 500卡路里,20 - 40克蛋白质在每一顿饭。

星期六给旨在有外卖。让你顿饭准备为即将到来的一周。

包装主要是可回收的,你可以在网上找到回收的详细说明。

最好的价值

EveryPlate

• 价格:+每份4.99美元
• 运输:在大多数美国大陆9.99美元
• 订阅:每周3 - 5顿饭2或4份,每周交付
• 配餐建议:餐包
• 菜单:家庭、经典、素食主义者
• 推荐理由:EveryPlate提供了廉价的选择,包括多个每餐分量。

计划开始在每份4.99美元,EveryPlate是一种最廉价餐包公司在市场上。

他们功能旋转菜单每周17配方可供选择,包括各种各样的素食者,家庭,隐秘的饭菜。

您可以选择每周3 - 5顿饭之间,其中包括2或4份。

一些食谱每周菜单上的例子包括:

• 迷迭香鸡烤大蒜根蔬菜
• 意大利香肠和白豆汤羽衣甘蓝和葱
• 人们吃西兰花碗姜米,辣酱梅奥,一个煎蛋

每个配方和营养信息网上许多食物也可以在流行的食品跟踪应用程序。

潜在的过敏原也清楚地标记为每个配方。然而,请注意,服务可能不适合那些有严重raybet雷竞技下载由于交叉污染的风险。

根据EveryPlate,饭菜也用高质量的成分,虽然是有限的资料如何采购原料。

大多数包装是完全可回收利用。

最好的素食和素食者

紫色胡萝卜

• 价格:每份11.00美元+餐包,每份12.99美元+准备饭菜
• 运输:8.00美元(免费订单超过85美元),连续的美国
• 订阅:每周2 - 4餐包2或4份,6 - 10准备,一点点饭,每周交付
• 配餐建议:餐包和准备食物
• 菜单:素食主义者
• 推荐理由:紫色胡萝卜拥有一个广泛的菜单的菜完全植物,包括各种熟食和餐包。

研究表明,吃素的人往往有较低的身体质量指数(BMI)比非素食者。此外,其他研究表明转向素食帮助减肥( 1 , 2 , 3 )。

紫色胡萝卜是一个严格植物性食物递送服务提供营养丰富的素食准备食物和餐包来帮助减肥和整体健康。

准备餐计划包括每周6 - 10一点点食物,而这顿饭包计划包括一个2-serving选择每周3或4顿饭或4-serving选择每周2或3顿饭。

餐包和准备餐计划,您可以定制您的餐或选择特定的餐偏好如高蛋白,无谷蛋白,或快速和容易。你甚至可以定制您的订单包括准备食物和餐包的混合物。

你可以选择你想从每周的菜单和餐加起来3附加任何4-serving 2-serving计划或1额外的计划。配件包括早餐,午餐,和零食。

紫色胡萝卜提供了各种各样的餐选项,包括菜肴,如:

• 橙色芝麻豆腐烤青豆和糯米
• 与烤盘鳄梨和热带粮食碗芒果醋
• 咖喱烤花椰菜马沙拉鹰嘴豆和生姜黄瓜沙拉

餐点是周一,周二,周三或每周,取决于你的位置,和每周的盒子可以跳过或取消您的帐户设置。

订单交付在大部分都是可回收的包装,与网上如何回收每个组件的详细信息。

每个每周吃饭工具盒包含一个个成分,完成每个餐食谱和营养信息。

只是记住,紫色胡萝卜餐包选项需要基本的烹饪技巧,可以比其准备的晚餐选择劳动密集型的,所以这个选项可能不是适合每个人。

最好doctor-designed

BistroMD

• 价格:+每份10.99美元
• 运输:19.95美元,连续的美国
• 订阅:2或3餐5或每周7天,每天每周交付
• 配餐建议:冻结,准备吃饭
• 菜单:签名,心脏健康,无谷蛋白、酮Flex Diabetic-Friendly,更年期
• 推荐理由:BistroMD提供卫生保健专业人士的支持和提供餐计划适合多种健康问题。

BistroMD是一个doctor-designed送餐服务面向减肥。

它允许您定制您的每周膳食计划通过选择从150年餐,可加热和享受。

除了标准的膳食计划,男性的,女性的,签名,有益心脏健康,无谷蛋白、酮、糖尿病、更年期减肥计划。

重要的是要注意,食物的卡路里含量很低,与一些食物在300卡路里。餐计划是基于1200卡路里每天女性和男性每天1400卡路里,这是极低的。

小吃是所有可用的插件和含有大约150卡路里。

所有的计划都是富含蛋白质,已被证明有助于减少体重、脂肪量和欲望( 4 , 5 , 6 , 7 )。

一些BistroMD提供的食物包括:

• 烤宽面条和花园海员式沙司
• 三文鱼,莳萝芥末酱
• 烘肉卷和波旁釉

除了提供详细的营养信息为每个菜单项,大部分食物也可以在线健身应用程序。

BistroMD说他们遵循严格的运送时间表,所以船运日期你吃饭不能够被定制,但是你有跟踪信息你会提前知道当期待你的食物。

这个服务还包括电子邮件的选项支持注册营养师除了免费在线研讨会和文章。

大多数包装是可回收的,一步一步的指示如何回收每个组件可以在他们的网站上找到。

最好与营养师的支持

因素

• 价格:11美元+每份
• 运输:9.99美元,连续的美国
• 订阅:4、6、8、10、12或18餐,每周交付
• 配餐建议:准备吃饭
• 菜单:厨师的选择、酮、卡路里聪明,素食+素食
• 推荐理由:因素包括一个免费的营养咨询注册营养师和旋转菜单提供了一个低热量的食物范围。

因素是一顿饭订阅服务,提供营养丰富,充分准备饭菜直接上门,提供个人注册营养师的支持,可以帮助促进促进健康的饮食习惯来支持长期减肥( 8 )。

每个订阅包括一个20分钟的咨询注册营养师,虽然每月培训包可用于一个额外的费用。

每个星期,你可以选择从一个新的菜单,包括以下选项:厨师的选择,酮,卡路里聪明,素食+素食者。你可以选择4,6,8,每周12或18顿饭。

热量智能选项包括餐,在每个帮助客户保持在他们的550卡路里卡路里的赤字的目标。

然而,食物可能含有350 - 900卡路里,因此,如果你想保持热量的赤字,你可能想要密切关注其他个体膳食的营养标签。

因子精制糖的食物也可以自由,转基因成分,激素,抗生素。

目前的一些菜在菜单的时候出版包括:

• 奶油干酪鸡烤花椰菜和西红柿
• 土耳其与安祖辣椒辣椒和西葫芦石灰克丽玛
• 牛肉和百里香小屋派

每项详细的营养信息是可用的和一些食物也可以发现在流行的营养跟踪应用程序,比如MyFitnessPal。

餐的确切日期取决于您的邮政编码,但订单菜单项的截止日期是周三结束天以确保厨师有足够的时间准备食物。

航运是可用在整个美国和订单交付连续的包装,主要是可回收的。

的因素是市场上最高价格的选择之一,它可能更难以遵循长期与其他饮食计划。

最好的用餐工具

蓝色的围裙

• 价格:+每份8.00美元
• 运输:9.99美元,连续的美国
• 订阅:每周2 - 4顿饭2或4份,每周交付
• 配餐建议:餐包和准备食物
• 菜单:四签名,素食,健康,签名
• 推荐理由:蓝色围裙提供两餐包和heat-and-eat餐,是一个不错的选择对于那些级别不同的烹饪经验。

蓝色的围裙是一个受欢迎的服务,它提供营养的食物是由可持续采购原料,赢得我们的选择市场上最好的用餐工具的公司。

有几个可用的计划2或4份,包括素食选择以季节性生产。

每个周框包括preportioned成分和简单的食谱,这样你就可以在家准备新鲜的和健康的食物。

一些食谱你可以选择包括:

• 味噌酱牛排
• 锅烤猪排和桃子酱
• 橄榄和羊奶酪比萨饼

蓝色的围裙是为数不多的递送服务,允许你选择自己的送货日期,你可以随时改变你的交货日去你的账户设置。

此外,蓝色围裙提供热量,吃“饭,包括预制、微波餐的顾客没有时间做饭。与其他蓝色围裙还提供送餐服务设备如刀和围裙”储藏室主食”,其中包括各种各样的香料。

那些想要减肥可以使用蓝色围裙的一部分WW(慧俪轻体),使用积分系统的减肥计划。

根据WW资助的一项研究,涉及1267人,后1年WW的饮食是更有效的比使用自助材料对减肥和简短的营养咨询会议( 9 )。

说,蓝色围裙并不像其他的送餐服务是可定制的,可能不适合那些食物敏感或特定的饮食限制。

超过85%的包装可回收利用,深入回收指令可以在网上找到。

最好的准备饭菜

新鲜

• 价格:+每份8.99美元
• 运输:9.99 - 11.99美元,这取决于有多少食物你选择哪一个,连续的美国
• 订阅:每周4 - 12顿饭,每周交付
• 配餐建议:准备吃饭
• 菜单:FreshlyFit PurelyPlant、签名
• 推荐理由:刚准备吃饭可以方便和负担得起的方式享受更低热量,高蛋白菜在家里。

新鲜是一个送餐服务,提供方便,包装,营养,和即食餐。

他们提供营养均衡膳食准备使用最小加工,高质量的原料。

有几种计划包括签名,植物,和新鲜健康。这些包括低热量、低碳水化合物、植物和面筋,乳制品,和需要花生选项。

新鲜健康计划专门提供calorie-portioned,一次性准备饭菜,范围240到480卡路里的热量。许多这样的饭菜相对低碳水化合物,高蛋白食物。

计划也随你想多少饭,每周从4 - 12顿饭。提供的食物大多是单一,一些“multi-serve”选项如烤鸡或无谷蛋白mac和奶酪。

的一些流行的菜单项,它们提供包括:

• 泰国绿咖喱碗
• 香肠烤通心粉
• 猪肉好莱坞大道

你也可以选择更方便的交货日期,和每周包可以跳过或取消您的帐户设置。

虽然有些食物可能含有的主要食物过敏原,他们准备在gluten-free-certified设施,和厨师必须保持allergen-containing成分分离、覆盖和标记。

然而,仍然可以发生交叉污染。因此,患有严重过敏应该验证他们的医疗专业第一,看看他们的饮食将是一个不错的选择。

餐在包装可回收,可降解,或可重用的。

最好的有机

Sunbasket

• 价格:每份9.99美元+准备饭菜,每份11.49美元+餐包
• 运输:美国9.99美元后你的第一个订单,连续的(不包括阿拉斯加,夏威夷,和蒙大拿州)
• 订阅:每周4到10个专用餐或每周2 - 5顿饭每2或4份
• 配餐建议:餐包和准备食物
• 菜单:穿越,无谷蛋白,素食者,Pescatarian、地中海、Diabetes-Friendly
• 推荐理由:Sunbasket膳食是由高品质的原料,包括有机农产品,sustainably-sourced海鲜,和responsibly-raised肉类。

Sunbasket是一个饮食计划交付系统,提供两餐包preportioned成分和简单的食谱或准备食物热量和吃。也是农业部认证有机和关注负责任地使用提高肉类和可持续采购海鲜,这就是为什么它是我们首选的最佳有机餐送货服务。

虽然消费有机食品可能减少慢性疾病的风险和成人超重和肥胖,这些观察结果可能是由于其他因素。所以,还需要更多的研究来确认是否有机食品带来更多健康的好处比传统的选项( 10 , 11 )。

如果你喜欢吃有机食品,Sunbasket提供各种营养的晚餐选择,和吃饭也可以造就伟大的午餐。它也有一个市场部分以营养丰富的早餐,午餐,和零食产品。

它有多个每周菜单选项,包括穿越,素食者,pescatarian,低碳水化合物、低热量,地中海、无谷蛋白和diabetes-friendly。食物包括详细的营养信息和一些营养也可以找到跟踪应用程序。

Sunbasket计划也随你需要养活多少人。其新鲜和准备好餐计划服务,而其餐包可以2 - 4人,让这对夫妻和家庭一个好的选择。

菜单上挑的一些例子包括:

• 越南牛肉沙拉西葫芦丝带和泡菜
• 面条和洋蓟,白豆,Pistou
• 烤鲑鱼Chimichurri和普罗旺斯的蔬菜

你也可以轻松地跳过或取消你每周交付,只要你改变之前每周截止周三。

订单交付使用大多可重用、可回收或可降解的包装材料。

最适合特殊饮食

领土的食物

• 价格:+每份13.95美元
• 运输:7.95 - 8.95美元根据你的位置,连续的美国
• 订阅:4 - 12餐每交付,交付一次或每周两次
• 配餐建议:准备吃饭
• 菜单:旧石器时代,低碳水化合物,植物,Keto-Friendly Whole30,地中海、预处理和产后,低热量
• 推荐理由:大型旋转菜单从领土食物使其成为一个优秀的选择挑食或为特定的饮食需求和偏好。

领土的食物提供了一个广泛的厨师准备的饭菜对于各种不同的饮食习惯,使它一个很好的选择对于那些遵循一定的特色饮食。

你可以过滤旋转每周菜单找到适合素食餐,素食者,低碳水化合物,地中海,Whole30、酮和史前饮食。

全国领土食物厨师工作独立厨房,使用本地采购原料以及人道饲养家禽,食草牛肉,和sustainably-sourced海鲜。

餐中可用两个分量,包括标准和“刺激”食物份量。所有的食物都是免费的谷蛋白、乳制品和精制糖。细节每餐的营养内容是网上,连同大量营养素比例在每个服务的崩溃。

一些食物在他们的菜单的例子包括:

• 辣椒辣椒土耳其烤白薯
• 红色Chimichurri鸡时令蔬菜
• 花生豆腐面条炒

你可以订单4 - 12餐每交付和膳食是每周发送一次或两次。您也可以选择其他配菜,通常包含3 - 4份。

饭容器堆肥和其余的包装回收再利用来帮助减少环境影响。

这些送餐服务比较如何?

看看这些餐交付对减肥比较:

如何选择减肥餐送货服务吗

• 价格:一定要选择最适合您的送餐服务每周或每月食品或食品预算,别忘了考虑运输成本,你是否需要购买额外的食物或食物。
• 高质量的材料:特别注意成分,即他们的新鲜和他们是否使用未经提炼的和最小的加工食品。同时,优质的肉类和生产,如食草或有机项目优先。
• 营养信息:寻找服务提供营养均衡的膳食或披露每餐的营养信息。这样,你会更好地理解你的热量摄入和宏。
• 品种:寻找替代方案,提供了一个不同的菜单,这将阻止你厌倦了他们的菜。同样重要的是,他们适应您的特定的饮食,杂食性,素食,无谷蛋白,低碳水化合物等。
• 方便:你是否有时间做一些烹饪或只有几分钟热身,吃,方便选择一个选项,满足您的需求。这将帮助你避免浪费食物和时间。

可以帮助你减肥的送餐服务吗?

如果你想减肥,可以多个战略盟友送餐服务的原因,如协助部分控制和改善饮食品种。

份量是能量摄入直接相关,所以减少他们建议作为减肥策略如果你想达到一个卡路里赤字。送餐服务帮助你部分控制通过提供preportioned餐与一个固定的和已知的总热量和常量营养元素内容( 12 , 13 )。

此外,送餐服务可以帮助提高饮食质量,优先考虑复杂的碳水化合物,精益蛋白质,和添加更多的蔬菜——因此纤维——天,促进减肥通过促进能源赤字( 14 , 15 )。

一方面,添加纤维从复杂碳水化合物和蔬菜有助于减少你的卡路里摄入量增加饱腹感,减少相关的脂肪的消化率,从而增加粪便排泄,减少能源吸收( 14 )。

另一方面,蛋白质帮助提高身体成分通过减少脂肪量,同时保留肌肉质量。他们还增加饱腹感的感觉通过提高hunger-reducing荷尔蒙的水平如glucagon-like peptide-1 (GLP-1)、缩胆囊素(CCK)和肽tyrosine-tyrosine (PYY组),从而减少你的能量摄入( 16 , 17 )。

最后,研究表明,暴露在更健康的食物品种——这是大多数送餐服务——可以增加低卡路里的摄入量,高能量的食物,比如水果和蔬菜,帮助支持和维持减肥( 18 )。

健康减肥的方法

这里有5个健康小贴士如果你想控制你的体重:

• 维持一个临时卡路里赤字:维护一个临时和热量控制赤字会导致你使用更多的能量比你获得通过你吃的食物(负能量平衡),导致体重较低体重反弹的风险,由于代谢适应( 19 )。
• 限制加工食品:加工食品的摄入量很高——如含糖饮料、快餐、糖果、甚至饮食的食物——引起过多的热量摄入,导致体重增加,同时提供几乎没有营养物质( 20. )。
• 保持身体活动:增加你的体力活动或锻炼还有助于减肥和保持体重通过创建一个负能量平衡( 21 )。
• 得到充足的睡眠:睡眠不足与体重增加是由于荷尔蒙变化可能改变糖的代谢和行为变化,增加的卡路里摄入量。因此,证据建议成年人至少7小时的睡眠( 22 )。

看看这个文章更多science-backed建议减肥健康和可持续。

常见问题

更容易减肥有送餐服务吗?

虽然您可以减肥不使用送餐服务,许多人发现,他们可以是一个简单和方便的方式享受在家更有营养的食物。

此外,送餐服务促进部分控制,通常提供膳食低热量或高蛋白旨在支持减肥。

你能减肥HelloFresh餐吗?

减肥是通过达到和保持热量的赤字。然而,因为热量需求受到运动的影响,高度,和年龄,以及其他因素,一个人的卡路里赤字可以从另一个人的显著差异( 23 )。

HelloFresh提供六种不同的计划,包括低热量的选择被称为热量聪明,提供餐650卡路里。

消耗650卡路里每顿饭很容易融入一个卡路里赤字。如果它不匹配你的,你总是可以在休息你的日常饮食计划,以避免热量盈余。

也就是说,减肥是没有保证的。

慧俪轻体还提供食物吗?

WW(慧俪轻体)是一个减肥计划,它使用一个点系统促进热量赤字通过鼓励营养丰富的饮食选择。

虽然它提供了超过11500顿饭的想法和食谱,这不是一顿饭交付系统,因此,它不提供食物。

然而,大多数餐交付系统,如蓝色的围裙,可以用作WW的一部分。或者,你可以记录你的餐WW应用,这有助于你的食物摄入量转换成程序点。

看看这个审查了解更多关于新慧俪轻体计划:myWW +。

送餐服务与慧俪轻体效果最好?

蓝色的围裙是一个很好的选择,如果您正在使用WW,为他们的健康菜单上所有的食物是WW-approved。

然而,许多其他的送餐服务也提供低热量,营养丰富的食物,可以适合减肥计划像WW。其他选项包括紫色胡萝卜,Sunbasket, BistroMD。

Noom真的有效吗?

Noom减肥是一个应用程序,就像WW,鼓励吃低热量、营养丰富的食物来实现热量的赤字。

计算卡路里的预算根据一系列的问题和特定的减肥目标。颜色代码也取决于他们的食物营养配置文件鼓励营养丰富的食物选择。你只需要跟踪你的食物摄入量和避免卡路里的预算。

因此,如果你坚持推荐卡路里赤字,你很可能会减肥。事实上,一项研究涉及35921 Noom应用用户与肥胖和超重的发现,77.9%的用户称体重的减少同时使用应用程序( 24 )。

然而,卡路里跟踪并不适合所有人,Noom会员以更高的价格点。

去这Noom饮食审查如果你想知道更多关于饮食。

底线

有很多送餐服务可以帮助你达到减肥的目标——每个价格不同,灵活性和有效性。

他们也随和准备他们需要的时间,与一些提供充分的准备食物和其他人提供的食谱和preportioned成分让你在家自己做有营养的饭菜。

的研究和实验,你可以找到一个适合你的计划。