有许多品种的茶可供选择，其中一些提供独特的健康益处。
某些茶可能对糖尿病患者特别有益，有助于促进血糖控制，减少炎症，增强胰岛素敏感性——所有这些都是糖尿病管理所必需的。
这篇文章解释了茶对糖尿病患者的好处，列出了控制糖尿病的最佳茶，并解释了如何以最健康和最安全的方式喝茶。
全球超过三分之二的人口饮用茶，是世界上最受欢迎的饮料之一(
茶有很多种，包括由茶叶制成的真正的茶茶树植物，包括黑色，绿色和乌龙茶，以及草药茶，如薄荷茶和甘菊茶(
真正的茶和草药茶都与各种健康益处有关，因为它们含有强大的植物化合物，研究表明，一些茶对糖尿病患者特别有益。
糖尿病是一组由血糖调节激素胰岛素分泌不足或对胰岛素敏感性降低或两者兼有而导致的长期高血糖的疾病(
对于糖尿病患者来说，严格的血糖调节是至关重要的，选择食物和饮料优化健康的血糖控制是关键。
选择无卡路里或极低卡路里的饮料，如无糖茶，而不是含糖饮料，如苏打水和加糖咖啡，是优化糖尿病控制的极好方法。
此外，一些茶叶品种含有植物化合物，可以对抗细胞损伤，减少炎症和血糖水平，使他们成为糖尿病人的一个很好的选择。
更重要的是，喝不加糖的茶可以帮助你保持身体水分。保持适当的水分对身体的每一个过程都是至关重要的，包括血糖调节。
事实上，研究表明脱水与糖尿病患者的高血糖水平有关，这突出了定期摄入液体的重要性(
总结某些茶含有化合物，可能有助于优化糖尿病控制。另外，喝茶可以帮助你保持水分，这对健康的血糖调节至关重要。
研究表明，某些茶具有抗炎、降低血糖和胰岛素敏化的特性，使它们成为糖尿病治疗的绝佳选择。
下面这些茶是糖尿病患者的最佳选择。
绿茶
绿茶提供多种健康益处，其中一些对糖尿病患者尤其有益。例如，喝绿茶可以帮助减少细胞损伤，减少炎症，优化血糖控制(
绿茶中的一些化合物，包括没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)，已被证明能刺激葡萄糖摄取到骨骼肌细胞，从而降低血糖水平(
一项对包括1133名糖尿病患者和非糖尿病患者的17项研究的综述发现，绿茶摄入量显著降低了空腹血糖水平和糖化血红蛋白(HbA1c)，糖化血红蛋白是长期血糖控制的标志。
更重要的是，研究表明，喝绿茶可能有助于降低患糖尿病的几率。
请注意，这些研究通常建议每天喝3-4杯绿茶来获得上述益处。
红茶
红茶含有有效的植物化合物，包括茶黄素和茶红素，它们具有抗炎、抗氧化和降低血糖的特性(
一项啮齿动物研究表明，饮用红茶可通过抑制某些酶来干扰碳水化合物的吸收，并有助于控制血糖水平(
一项针对24人的研究，其中一些人患有前驱糖尿病，表明食用红茶与对照组相比，含糖饮料显著降低了血糖水平(
另一项啮齿动物研究显示，红茶可保护胰腺的胰岛素分泌细胞，从而促进健康的胰岛素分泌(
人体研究也证明了其益处，但其作用机制尚不清楚(
与绿茶一样，关于红茶的研究通常建议每天喝3-4杯，以获得显著的益处。
芙蓉茶
芙蓉茶，也被称为酸茶，是一种颜色鲜艳，酸茶由花瓣木槿sabdariffa工厂。
芙蓉花瓣含有多种有益的多酚抗氧化剂，包括有机酸和花青素，使芙蓉茶呈现明亮的红宝石色(
消费芙蓉茶已被证明对健康有许多有益的影响，从降低血压水平到减少炎症。
高血压在糖尿病患者中很常见。事实上，据估计，超过73%的美国糖尿病患者同时患有高血压(
喝木槿茶可以帮助糖尿病患者控制血压水平。
一项针对60名糖尿病患者的研究表明，那些每天两次喝8盎司(240毫升)木槿茶，坚持一个月的人，与红茶相比，收缩压(血压读数的最高数值)显著降低。
此外，研究表明木槿可能有助于降低胰岛素抵抗(
请注意，木槿茶可能与降压药氢氯噻嗪相互作用，氢氯噻嗪是一种常见于高血压患者的利尿剂。
肉桂茶
肉桂是一种流行的香料，据报道有抗糖尿病的特性。
许多人服用浓缩肉桂补充剂来帮助降低血糖水平，但研究表明，喝一杯肉桂茶也可能有好处。
一项针对30名血糖水平正常的成年人的研究表明，与对照组相比，在摄入糖溶液之前喝3.5盎司(100毫升)的肉桂茶会降低血糖水平。
最近的另一项研究表明，健康成年人每天服用6克肉桂补充剂，持续40天，显著降低餐前葡萄糖水平(
肉桂有几种机制可以帮助降低血糖水平，包括减缓糖释放到血液中，增强细胞葡萄糖摄取，并促进胰岛素敏感性（
然而，2013年的一项综述发现，尽管肉桂可以显著改善空腹血糖水平和血脂水平，但它似乎对控制平均血糖或糖化血红蛋白(HbA1C)没有效果。
在得出肉桂对血糖水平影响的有力结论之前，还需要进行更多的人体研究。
姜黄茶
姜黄是一种充满活力的橙色香料，以其强大的抗氧化和抗炎特性而闻名。姜黄素是姜黄中的主要活性成分，其降血糖特性已被研究。
研究表明，姜黄素可以通过改善胰岛素敏感性和增加组织中的葡萄糖摄取来促进健康的血糖水平(
2020年对人类和动物研究的综述发现，姜黄素的摄入与血糖和血脂水平的显著降低有关(
此外，该综述指出，姜黄素的摄入可能有助于减少细胞损伤，降低促炎化合物的水平，并改善肾功能(
姜黄茶可以在家里用姜黄粉泡制，也可以从健康食品店购买。
值得注意的是，胡椒碱是黑胡椒的主要成分，可以显著提高姜黄素的生物利用度，所以不要忘记在姜黄茶中撒上一点黑胡椒，以获得最大的益处(
柠檬香膏茶
柠檬香油是一种舒缓的草本植物，属于薄荷家族。它有一种明亮的柠檬香味，是一种流行的花草茶。
研究表明，柠檬香脂精油可能有助于刺激葡萄糖摄取，抑制体内葡萄糖合成，从而降低血糖水平(
一项针对62名2型糖尿病患者的研究发现，与安慰剂组相比，每天服用700毫克柠檬香膏提取物胶囊，持续12周，可以显著降低空腹血糖、糖化血红蛋白、血压、甘油三酯水平和炎症标志物。
虽然这些结果很有希望，但尚不清楚喝柠檬香蜂花茶是否会对血糖水平产生同样的影响。
洋甘菊茶
甘菊茶对健康有很多好处，包括促进健康的血糖调节。
一项针对64名糖尿病患者的研究发现，参与者每天喝5盎司(150毫升)的牛奶洋甘菊茶每天3次，饭后服用3克洋甘菊，持续8周，与对照组相比，糖化血红蛋白和胰岛素水平显著降低(
甘菊茶不仅有优化血糖控制的潜力，还可能有助于防止氧化应激，一种不平衡，可导致糖尿病相关并发症。
上面提到的同一项研究发现，饮用甘菊茶的参与者抗氧化水平显著增加，包括谷胱甘肽过氧化物酶，一种有助于对抗氧化应激的主要抗氧化剂。
总结绿茶、红茶、木槿茶、洋甘菊茶，以及肉桂、姜黄和柠檬香膏，都被证明具有抗糖尿病的特性，可能是糖尿病患者的明智饮料选择。
虽然多种茶可以改善糖尿病患者的健康，但重要的是要以一种促进糖尿病的方式喝茶健康血糖调节．
许多人喜欢在茶里加糖或蜂蜜来提味。
虽然偶尔喝一点加糖的饮料不太可能显著影响血糖水平，但选择不加糖的茶是糖尿病患者的最佳选择。
这是因为添加糖，尤其是含糖饮料中的添加糖，会导致血糖水平升高，久而久之就会导致血糖控制不良(
高添加糖的饮食也可能导致其他不利的健康影响，如体重增加和血压升高(
喝不加糖的茶对每个人的健康都是最好的，尤其是那些血糖控制不佳的人。如果你想在不加糖的情况下增加茶的风味，可以试试挤一点柠檬或一点肉桂。
此外，还要留意添加糖在购买预先装瓶的茶产品的成分和营养成分标签上。
在购买对糖尿病有益的茶时要记住的另一件事是，一些草药茶可能会干扰用于治疗糖尿病的常见药物。
例如，芦荟、路易波士、刺梨、匙麻和胡芦巴只是一些以茶形式存在的草药，它们可能与常见的糖尿病药物如二甲双胍和格列本脲相互作用(
鉴于许多草药都有可能与各种药物相互作用，在服用草药补充剂或饮用新的草药茶之前，与你的医疗保健提供者交谈是很重要的。
总结某些茶可能会与糖尿病药物相互作用，所以在你的饮食中添加任何新的茶之前，咨询你的医疗保健提供者是很重要的。尽可能选择不加糖的茶，以优化血糖控制和保护整体健康。
