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Noom和瘦得快是两个非常受欢迎的减肥计划。
然而,尽管都是常常被那些希望摆脱多余的重量,每个程序需要一种不同的方法。
本文综述的利弊Noom和他们比较瘦得快来看看。
| Noom | 瘦得快 | |
| 基础知识 | •手机应用程序和工具和资源,促进减肥 •从虚拟团队提供支持 •没有食物是禁止 |
•部分餐替代程序 •提供震动、酒吧、和冰沙 •提供了一个移动应用程序的工具和资源 |
| 菜单选项 | •鼓励低热量密度的食物,如水果,蔬菜,全谷类,豆类,瘦肉蛋白 | •提供了奶昔,果汁和小吃,适合一些饮食模式和健康状况 |
| 成本 | •59美元的auto-recurring每月的会员 •199美元的年度会员 •1周试验可用 |
•没有会员费 •握手:$ 1.25 /服务 •摇晃混合:$ 0.45 /服务 •零食:$ 1 - $ 2 /服务 |
| 有效性 | •可能是有效的长期、可持续的减肥 | •餐可能促进短期减肥 |
| 好处 | •提供社会支持 •创建一个定制的计划 •不过分严格的 •促进行为改变与食物有关 |
•简单和方便 •不消除任何食物或食物组 •选择几个饮食需求 |
| 缺点 | •完全的虚拟 •可能对那些不精通技术的挑战和难以获得智能手机或平板电脑吗 •会很贵 |
•集中在加工产品 •增加体重反弹的风险 •昂贵的长期 |
这是一个近距离观察每个程序是如何工作的。
Noom
Noom是一个手机应用程序,帮助您修改您的饮食和生活方式,促进可持续的减肥和整体健康。
收集关于你的病史信息,生活方式,和减肥目标创建一个自定义计划适合您的需要。使用这个应用程序,您可以跟踪您的日常活动和记录你的食物摄入量自己负责,朝着你的目标。
另外,Noom提供了访问图书馆的食谱和你的支持团队,由一个目标专家,教练,和虚拟支持小组。
与其他项目不同,Noom不需要限制或消除任何食物从你的饮食中。然而,它促进食物的低热量密度,这意味着它们包含一个低数量的卡路里相对于他们的体积。
瘦得快
瘦得快提供了一系列支持减肥餐和小吃。
这个减肥法取代两个你的日常饮食,瘦得快酒吧、奶昔,或者冰沙每天,给你三个零食,这可以是一个瘦得快产品或其他低热量的零食。
它还需要你每天吃一顿“明智”,它应该包含500 - 600卡路里。
下载瘦得快一起开始在任何智能手机或平板电脑应用程序。应用程序提供的食谱,膳食计划工具,教育资源,购物清单发生器和跟踪你的食物摄入量和活动水平的工具。
这里有食物的类型,你可以享受在每个项目。
Noom
Noom并不提供任何食物或零食作为程序的一部分。相反,它表明饮食中食物包括,提供各种各样的食谱。
应用分类食物是绿色、黄色或橙色根据热量密度。
绿色食品有一个低热量密度,但营养丰富。根据Noom,他们应该占大多数的饮食。这些食物包括蔬菜,如菠菜、花椰菜、脱脂乳制品,和全谷物燕麦片,全麦面包。
黄色的食物是高热量和营养丰富的略高于绿色食品。这些吃的是温和的部分,包括瘦肉蛋白质像鸡肉、火鸡、和豆类,以及健康的脂肪像鳄梨和低脂奶制品。
橙色食物有很高的热量密度、低营养密度,或两者兼而有之。这一类包括油、坚果、红肉,像薯片,饼干,和巧克力。这些东西是吃得不那么频繁,并在较小的部分。
瘦得快
瘦得快提供各种食物和零食,包括酒吧、奶昔、冰沙、快餐杯、和脂肪炸弹。
该公司提供了各种计划,如:
这里有一个价格分解Noom和瘦得快。
Noom
Noom是一个基于订阅的服务,从59美元每月auto-recurring每月的会员。
你也可以购买年度会员为199美元,或约16.58美元每月。
另外,Noom提供1周的审判,起价仅为0.50美元,当你注册。
瘦得快
瘦得快没有任何订阅计划或会员费。
软件是免费使用的,你购买的产品是唯一的费用后,程序。
瘦得快产品可用在许多零售商和价格范围。半成品摇成本约1.25美元,而每份摇晃混合成本约0.45美元。其他瘦得快零食和产品通常成本$ 1 - $ 2。
如果你消费2半成品瘦得快摇和3每天瘦得快的零食,你可以期望每月花费254美元左右。这个数字不包括其他杂货或食物。
虽然两个程序可以帮助减肥,Noom关注饮食和生活方式修改为长期体重管理。因此,它可能是更有效的比瘦得快。
Noom
一些研究表明,Noom是一个不错的选择对于那些想要减肥。
小8周Noom资助的研究发现,女性使用数字训练项目,包括Noom,实现更大的减肥和更好的情绪化进食行为比对照组(
同样,涉及35921人的研究表明,近78%的参与者说减肥后使用Noom平均9个月(
程序的几个主要原则可能会负责这些结果。
例如,Noom关注饮食和生活方式的修改来支持可持续的减肥。10年研究的2886人,在2014年结束长期行为变化有关提高减肥的维护(
此外,Noom鼓励食物热量密度低,这可能减少食欲并支持减肥(
瘦得快
研究指出,餐替代瘦得快受益短期减肥等项目。
174人的12周的一项研究表明,每天吃一个低卡路里餐导致体重显著减少,腹部脂肪和总脂肪(
在一个大型的23个研究中,餐”减肥计划将导致更大的体重1年与饮食不包括餐”(
几个年长的研究,其主要作者之一是瘦得快营养研究所的一员,也发现,瘦得快可能是有效的减肥和有效的传统,结构化的饮食计划(
这里有一些其他的好处,每个程序。
Noom
Noom提供在线团体和个人教练,这可能有利于那些喜欢社会支持保持正轨。
它还收集详细的信息关于你的饮食,生活方式,医疗历史,目标,和偏好来创建一个计划适合您的需要。这可能会使一个很好的选择对于那些以前没有取得成功,放之四海而皆准的饮食。
更重要的是,Noom并不过分严格的或难以遵循。你仍然可以享受许多你喜欢的点心和适度放纵。
瘦得快
瘦得快很简单,直观,易于理解,要求减肥者每天只是一顿饭自己做准备。
也很方便,节省时间,提供餐和小吃准备享受没有任何准备。
像Noom,瘦得快不禁止任何成分。相反,它让你享受你喜爱的食物”适度作为你的一部分,每天一个“明智的饭”。
瘦得快还提供产品定制的一些饮食习惯,包括低碳水化合物,酮,diabetes-friendly饮食。
两个程序都有一些潜在的负面影响需要考虑。
Noom
尽管Noom提供的社会支持从个人教练和同行,这是完全虚拟的。通过应用程序的消息传递系统所有通信发生。
虽然这个限制可能会没事的对许多人来说,它并不适合那些喜欢面对面或视频磋商。它也可能是一个挑战对于那些不精通技术或有限使用智能手机或平板电脑。
此外,Noom可以相对昂贵,特别是如果你选择按照会员。
与其他项目不同,会员费只提供了对应用程序的访问。其他费用,如食物、烹饪工具,和健身器材不包括在内。
瘦得快
而不是教学你的饮食和生活方式的改变,瘦得快关注取代正餐和零食包装产品。
虽然这个系统可能方便,这是不可持续的从长远来看,可能会增加你的体重反弹的风险一旦转换回一个典型的饮食(
它也可能会随着时间的推移而昂贵的,计划需要你每天吃餐”两个瘦得快,与多个小吃。
此外,虽然瘦得快不消除任何食物或成分,它主要关注卡路里,因为两个你的三餐是瘦得快的产品所取代。可能是挑战建立健康的生活习惯,培养一个积极的与食物的关系,并提高了整体的饮食质量。
对一些人来说,瘦得快可能提供的卡路里的数量不足,导致副作用,如疲劳、恶心、便秘(
另外,热量摄入不足可能会增加你的风险营养不良,特别是如果你仅仅依靠瘦得快产品,以满足您的需求。
瘦得快可能是方便、简单,短期减肥的有效选择。它也可以帮助你节省你的时间交换的一些快餐和零食的预制瘦得快的产品。
然而,它强调餐和卡路里计算,可能不是那么有效的饮食或生活方式修改为长期,可持续的减肥。
Noom,另一方面,提供了工具、资源和支持,帮助你达到你的目标。它也促进行为改变,这可能会帮助你保持体重。虽然它有一些缺点,它可能是一个更好的选择对于促进长期减肥和改善健康。
