你应该在怀孕期间服用益生菌吗?

益生菌是生物体中发现某些食物和饮料像酸奶,酸乳酒,豆豉,康普茶。你也可以把它们补充形式( 1 )。

服用某些数量可能提供健康福利改善消化系统健康和减少患心脏病的风险( 2 )。

研究发现大多数的益生菌菌株,包括乳酸菌和双歧杆菌属长期,是安全的( 2 )。

然而,一些研究人员正在探索如果过度使用益生菌补充剂可能导致基因的转移抵抗传染性病原体,抗生素耐药性和其他负面健康后果( 3 , 4 )。

无论如何,放心,研究发现,怀孕期间服用益生菌补充剂是安全的,而不是与不良结果相关。

首先,一个大2018年评审,包括49出版物发现,怀孕期间服用益生菌补充剂不增加早产或其他不良妊娠结局的风险在母亲或婴儿( 5 )。

同样,许多其他的研究表明,使用益生菌是耐受性良好,如果你正在怀孕或哺乳( 1 , 6 , 7 , 8 , 9 , 10 )。

2020年的回顾,评估安全的益生菌在孕期和新生儿中发现副作用包括3的21个研究。说,所有3报告的副反应都是益生菌用于婴儿,不是在怀孕期间( 11 , 12 , 13 , 14 )。

两种情况下涉及细菌感染的血液低出生体重婴儿,虽然最后一例涉及使用益生菌在低出生体重婴儿手术后( 12 , 13 , 14 )。

似乎最终审查得出结论,益生菌对孕妇和足月新生儿安全,但警告说,还需要更多的研究,特别是在最脆弱的人群像低出生体重婴儿( 11 )。

如果你怀孕了,考虑服用益生菌,我们建议运行这个由您的医疗保健专业第一,确保他们正确的选择为你和你的孩子。

总结

益生菌补充剂出现安全使用如果你怀孕或哺乳,尽管研究人员同意,大,需要高质量的研究来证实这一点。

也许你发现了这篇文章,因为你听说怀孕期间服用益生菌与有益健康。

这是支持的研究。事实上,它是相信这些补充剂可能改善孕产妇健康的某些方面,减少妊娠并发症的风险,有利于新生儿。

有利于肠道健康

保持你的肠道细菌的健康是非常重要的,包括当你怀孕了。一些证据表明,怀孕期间服用益生菌可能改善肠道菌群的组成和的一种方式消化系统健康。

与肥胖孕妇49年2020年所做的一项研究发现,那些采取了一系列的益生菌补充从平均怀孕17周,直到交付经验增加肠道细菌多样性,相比之下,那些服用安慰剂( 15 )。

更具体地说,益生菌组有更多的有益菌乳酸杆菌,双歧杆菌,唾液链球菌( 15 )。

有较高的细菌多样性是一个信号,一个健康的肠道,而低细菌多样性与消极的健康结果如代谢紊乱。也就是说,需要更多的研究在这个领域( 15 , 16 , 17 )。

可能降低早产的风险和其他妊娠并发症

不靠谱的是,服用益生菌补充剂可以帮助防止早产和其他妊娠并发症。

2020审查,其中包括18个随机对照试验发现怀孕的长度大大延长服用益生菌补充剂,相比之下,那些接受安慰剂治疗( 18 )。

审查还发现,服用益生菌有显著降低死亡的风险坏死性筋膜炎一种罕见的,但可能发生威胁生命的感染在怀孕期间( 18 )。

可以降低婴儿湿疹的风险吗

如果你怀孕,服用益生菌可能会有所帮助减少湿疹的风险——一个条件的特点是红色和皮肤瘙痒,你和你的孩子。

例如,一个2020年评审相关益生菌补充剂与湿疹的风险显著降低怀孕期间( 18 )。

另外,2019年28研究益生菌怀孕期间和之后的使用与婴儿和儿童的湿疹的风险显著降低( 19 )。

符合这个世界变态反应组织建议益生菌用于那些怀孕和婴儿过敏性疾病的家族史( 20. )。

加起来还多,这表明服用益生菌补充剂可能有助于防止怀孕和婴儿湿疹的人。也就是说,现有的证据被认为是低质量,还需要更多的研究来证实这些潜在的好处。

可以减少抑郁和焦虑吗

也许你是研究益生菌补充剂因为你听说他们可以减少或治疗抑郁和焦虑症状的风险怀孕期间和之后。

不幸的是,即使它是推测一些益生菌菌株可能这些影响,并不是所有的研究一致。

在2017年的一项研究在380年女性,服用益生菌乳杆菌HN001(HN001)周妊娠14 - 16至出生后6个月导致抑郁和焦虑评分明显降低,与安慰剂比较( 21 )。

然而,这项研究是由补充制造商,这可能影响研究结果( 21 )。

有趣的是,2021年的一项研究在40的女性怀孕发现服用大型化益生菌补充剂从26 - 30日周怀孕到分娩没有影响抑郁或焦虑症状( 22 )。

2020年的一项研究还显示,益生菌的治疗乳杆菌GG和双歧杆菌lactisBB12没有对孕妇心理健康状况的影响( 23 )。

总之,只有有限的证据表明益生菌可能减少怀孕前后抑郁和焦虑。

经历抑郁或焦虑怀孕期间或之后并不少见,你不必独自度过这个艰难的时刻。和一个值得信赖的医疗专业的帮助和尽快得到正确的护理。

可能改善孕产妇代谢健康吗

如果你怀孕了,保持健康对减少并发症的风险至关重要,分娩后发展中某些健康条件。

值得庆幸的是,益生菌补充剂可能有助于降低血糖和胰岛素水平在怀孕,这可以提高健康和降低并发症的风险。

2018年的回顾,包括12个随机对照试验发现,怀孕期间使用益生菌能降低血糖和胰岛素水平( 10 )。

在2017年的4个随机对照试验在288名女性妊娠期糖尿病-以怀孕期间血糖水平升高益生菌显著降低胰岛素抵抗,尽管他们没有降低血糖水平( 9 )。

研究人员认为,这可以帮助那些有妊娠糖尿病减少血液sugar-reducing药物在怀孕晚期( 9 )。

许多其他的研究也表明益生菌补充剂可能受益的胰岛素和血糖水平在怀孕期间服用( 24 , 25 )。

此外,2017年的一项研究表明,在怀孕期间HN001治疗可能降低妊娠期糖尿病发展的风险,尤其是女性,年龄在35岁以上的年和那些以前条件( 26 )。

这些发现是有前途的,但是请记住,在这个领域的研究正在进行。

这是可以理解的,如果你感兴趣服用益生菌补充剂,以帮助降低血糖和胰岛素水平,但重要的是要与你的医疗服务专业首先要检查如果这是最好的方法。

总结

怀孕期间服用益生菌补充剂已经与许多好处,包括减少妊娠并发症风险和降低血糖和胰岛素水平。

所以,现在你知道益生菌通常是安全的怀孕期间,可能会带来一些好处,您可能想知道是否你应该带他们。答案是,这取决于。

对一些人来说,孕期补充剂可能是有益的。

例如,如果您已经怀孕前服用益生菌改善胃肠道症状的条件肠易激综合症(IBS)克罗恩氏病,很可能适合继续服用( 27 , 28 )。

此外,这些补充剂可能会有帮助如果你经历高血糖和胰岛素抵抗或如果你有过敏性疾病家族史。

然而,尽管一些研究表明,益生菌可能会降低某些妊娠并发症,证据不够强烈推荐他们所有人都怀孕了。

对大多数人来说没有必要

尽管有些人可能受益于怀孕期间服用这些补充剂,他们没有必要。

其他补充剂,包括高品质的产前和补充ω- 3脂肪酸——支持孕产妇和胎儿健康更重要( 29日 )。

但仍是最重要的是享受营养丰富,全面的饮食和健康的生活方式。

例如,一定要多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、鸡肉、鱼、扁豆、蔬菜和水果,和健康的脂肪来源如全脂乳制品,鳄梨,坚果和种子,为你的身体提供所需要的营养。

此外,尽管大多数人不需要怀孕期间补充益生菌,你仍然可能会受益于吃自然食物富含益生菌,如泡菜、酸乳酒,味噌和泡菜。

此外,添加富含益生元的食物——纤维,帮助满足于肠道内的有益细菌——就像洋蓟、大蒜、洋葱、芦笋饮食能促进消化系统的健康。富含纤维,这些食物也可以帮助预防便秘( 30. )。

如果你怀孕了或正试图怀孕和有问题补充,我们建议用这样一个经验丰富的医疗专业你的妇产科医师或营养师专门从事怀孕期间营养。

他们可以提供定制的建议和帮助你学习补充匹配你的饮食,生活方式,和整体健康。另外,如果他们推荐益生菌补充剂,他们可以建议你的特定的菌株可能是最有效的。

最后需要注意的一点是,当采购补充剂,包括益生菌,一定要选择知名品牌的产品,以确保安全。许多品牌是由第三方验证机构包括USP, NSF国际或保险商实验室。

总结

益生菌在怀孕期间可能会提供一些好处,但他们并不总是必要的。通常,一个全面的饮食和健康的生活方式就可以了,但一定要引起任何问题你与你的医疗服务专业。

益生菌补充剂很受欢迎,是安全的,如果你正在怀孕或哺乳。

事实上,带他们在怀孕期间一直与福利等妊娠并发症更少,降低婴儿湿疹的风险和改善孕妇新陈代谢健康的标志。

尽管如此,益生菌是没有必要或适当的孕妇。因此,我们建议你问问你的医疗专业的建议如果你有兴趣尝试怀孕期间益生菌补充剂。

只是一件事:如果你想在饮食中加入更多的益生菌没有服用补充剂,停止这篇文章更多地了解哪些食物自然高。