氧化水是一种相对较新功能水产品,在罐头或装瓶过程加氧

添加氧能提供健康福利,包括帮助运动恢复、从身体冲出毒素并改进酒精代谢然而,支持这些福利的证据有限。

含氧水低卡路里, 不含任何重要的养分并有各种牌子,其中一些装有更多成份,如咖啡因、电解层、Hemp提取物和Sweeeners

文章告诉你所有你需要知道的 含氧水

氧化水研究有限,但有些人表示它可能带来一些好处。

求提高滑动清除

中高强度演练持续超过10秒时,你的身体生成乳液作为能源生成的副产品

乳酸积聚后 肌肉酸度相应增加 如果不受控制可引起肌肉疲劳正因如此清除 lactate肌肉酸性在持续运动中变得重要

对25名受训选手进行的一项研究发现,在训练期间饮含氧水者中,自习后洗涤法提高虽说如此,但没有注意到演练性能的其他改进 一号 )

考虑到这只是单项研究,需要更多的研究含氧水值得一试

可能增强酒精代谢

缺氧水的另一个拟议好处是它增强酒精代谢能力

消化酒精时会通过胃小肠消化转至肝脏 通过一系列反应代谢 需要大量氧气 2 )

因此,酒精代谢的副作用之一是肝缺氧

一项研究研究15名健康男子的酒精代谢发现,饮料中的溶解氧可加速血液酒精含量下降大量饮酒后 3 )

需要进一步研究以建立含氧水提高酒精代谢能力

可帮助满足水分需求

除其他潜在利益外,含氧水可简单帮助你满足每日水分需求.

取水时常用经验规则是每天至少喝八八盎司眼镜(约2升)。

体积约60%水,适当的水分对各种过程都很重要,包括温度调节、血压维护以及正常脑功能 4 , 5 )

含氧水作为每日流水摄取的一部分可以帮助满足需求

摘要

支持含氧水益的证据有限,但一些研究表明,它有助于运动期间乳液清除并增强酒精代谢作用此外,它能帮助你满足日常流水需求

含氧水一般安全消费,但饮用时可采取几例预防措施。

类似过氧化氢

氧化水类似于过氧化氢,一种常见抗吸剂

两种液分为氧化水形式,但在过氧化氢中,两个氧分子间有联结氧化水简单解析水中,安全饮用

过氧化氢无论是食品级或医疗级都不安全饮用,摄取小量都可造成严重副作用,如恶心、呕吐、腹部疼痛、喉咙痛和内出血6, 7 )

因此,重要的是仅摄取供人消费并存入商店饮料段的含氧水

必须立即消化

和那些闪亮水渐渐失去碳化作用,含氧水一旦开口可快速失去氧气

正因如此 多厂商建议 氧化水三十分钟内开通 以最大化吸氧

此外,大多数含氧水打包罐头,使快速消耗变得特别重要,因为容器无法重新密封。

缺少数据使用

营养和健身社区常谈含氧水问题,但高质量研究益益仍然少之又少

几个问题仍然需要解答,例如氧吸入肠道和水解水口

更有甚者,有些人称饮料可提高皮肤和毛质,但没有研究支持这一点。

科学研究解答类似问题前 很难判断氧化水 是否提供健康福利

摘要

氧化水基本安全 数据不足饮含氧水时,应快速开口后实现最大含氧量

氧化水常用作后排饮料,尽管它随时可以耗用

某些牌子包括咖啡因、电解物和Hemp提取物等其他成份,也称Cannabidiol

咖啡因子树可起预修酒的作用,因为咖啡因已被显示提高性能.咖啡因也可能干扰一些人入睡正因如此,它不应在接近床位时消化 8 ,九九)

电解液添加到某些种类中可促进水分消化 10 , 11 )

最后,早期研究表明CBD可以减轻慢性疼痛并焦虑症服药量至少15毫克-尽管大多数含氧水含10毫克或更少 12 , 13 )

活动前后可饮含氧水或全天普通饮料代替或补充普通水

摘要

缺氧水可全天使用,但多数选择消化周围活动,以最大限度地实现潜在效益

缺氧水与其他类型功能水比较难, 因为它们的成分不尽相同

其它常用功能水包括碱水、咖啡因水、抗氧化水、蛋白水和叶绿素水除蛋白质水中都最小数据支持效果

功能水,包括含氧水,可帮助满足水分需求,尽管营养标签应仔细阅读

闪光水虽然不是功能性水,但由于气态性经常与含氧水作比较

差分在于闪水中的泡来自溶解二氧化碳,而含氧水中的泡来自溶解氧产生相似口水,虽然含氧水温略低

摘要

氧化水是市场多种功能水中的一种,每种水都含有促进某些健康福利的不同成分。

氧化水是一种常用饮料,处理时加氧

有限研究显示它可能在运动期间提高乳液清除效果并增强酒精代谢作用

有关含氧水的其他健康请求没有足够数据支持这些请求

氧化水可算作营养饮食的一部分,但除水分特性外,不应依赖它获取任何具体健康福利。