无论你是在家里还是在外面，无尽的美味食物选择和广泛的快速零食让你很容易吃得过多。
如果你不知道食物的份量，暴饮暴食很容易失控，导致各种负面的健康后果。
控制这个习惯的一个方法是首先了解暴饮暴食是如何影响你的身体的。
以下是暴饮暴食的7种有害影响。
你每天的卡路里平衡是由你消耗多少卡路里和燃烧多少卡路里决定的。
当你吃的比消耗的多，这就是所谓的卡路里盈余。你的身体可能会以脂肪的形式储存这些额外的卡路里。
暴饮暴食可能对肥胖尤其不利身体脂肪或者肥胖，因为你可能摄入了远远超过你需要的卡路里(
也就是说，由于蛋白质的代谢方式，过量摄入蛋白质不太可能增加身体脂肪。来自碳水化合物和脂肪的过量卡路里更容易增加身体脂肪(
为了防止多余的脂肪增加，试着吃瘦肉蛋白和非淀粉蔬菜在吃高碳水化合物和高脂肪食物之前。
总结暴饮暴食与身体脂肪过剩和肥胖密切相关，因为你的身体处于热量过剩的状态。为了避免脂肪增加，吃饭时多吃瘦肉蛋白和非淀粉类蔬菜。
影响饥饿感调节的主要激素有两种:刺激食欲的胃饥饿素和抑制食欲的瘦素。
当你有一段时间没吃东西时，生长激素释放多肽水平增加。然后，在你吃完之后，瘦素水平会告诉你的身体已经饱了。
然而，暴饮暴食可能会破坏这种平衡。
吃高脂肪、高盐或高糖的食物会释放让人感觉良好的荷尔蒙，比如多巴胺，它会激活你大脑中的快乐中心。
随着时间的推移，你的身体可能会把这些快乐的感觉与某些高脂肪和高热量的食物联系起来。这个过程可能最终会推翻饥饿调节，鼓励你为了快乐而吃而不是为了饥饿。
这些激素的破坏可能会引发暴饮暴食的永久循环。
你可以用…来抵消这种影响分配一些让你感觉良好的食物吃得慢一点，让你的身体感受到饱腹感。
总结长期暴饮暴食可能会破坏控制饱腹感和饥饿感的激素，使你难以确定身体何时需要食物。
虽然偶尔暴饮暴食可能不会影响长期健康，但长期暴饮暴食会导致肥胖。反过来，这种情况一直被证明会增加疾病风险(
肥胖肥胖的定义是身体质量指数(BMI)在30或以上，是代谢综合征的主要危险因素之一。这些情况会增加你患心脏病和其他健康问题的几率，比如糖尿病和中风。
代谢综合征的指标包括血液中脂肪含量高、血压升高、胰岛素抵抗和炎症(
胰岛素抵抗本身与慢性暴饮暴食密切相关。当你血液中过量的糖降低了胰岛素在细胞中储存血糖的能力时，就会出现这种情况。
如果不加控制，胰岛素抵抗可能导致2型糖尿病。
你可以通过避免高热量的加工食品，吃大量富含纤维的蔬菜，调节碳水化合物的分量来降低患这些疾病的风险。
总结长期暴饮暴食可能会导致肥胖和胰岛素抵抗，这是代谢综合征的两个主要风险因素，代谢综合征是一系列增加心脏病、中风和糖尿病风险的疾病。
久而久之，暴饮暴食可能会损害大脑功能。
一些研究将持续暴饮暴食和肥胖联系起来智力下降在老年人中，与不过量饮食的人相比(10，
一项针对老年人的研究发现，与正常体重的人相比，超重对记忆力有负面影响(
也就是说，还需要更多的研究来确定与暴饮暴食和肥胖相关的智力下降的程度和机制。
考虑到你的大脑由大约60%的脂肪组成，吃健康的脂肪像牛油果、坚果酱、富含脂肪的鱼和橄榄油可以帮助防止智力下降。
总结长期暴饮暴食和肥胖与年龄增长带来的轻微认知能力下降有关，不过还需要进一步的研究。
经常暴饮暴食会引起恶心和消化不良的不适感觉。
成年人的胃大约有一个握紧的拳头那么大，空着的时候能装2.5盎司(75毫升)的食物，但也能膨胀到1夸脱(950毫升)的食物。
请注意，这些数字根据你的体型和你的日常饮食量而有所不同。
当你吃了一顿大餐，开始达到胃的容量上限时，你可能会经历恶心想吐或消化不良。在严重的情况下，这种恶心可能会引发呕吐，这是你的身体缓解急性胃压力的方式。
虽然许多非处方药可以治疗这些情况，但最好的方法是调节你的饮食量和体重吃慢来预防这些症状
总结急性暴饮暴食会导致恶心和消化不良，因为大量的食物进入你的胃，阻碍你的消化系统。
吃大量的食物可能会使你的消化系统紧张，导致肠胃不适腹胀．
人们倾向于过量食用的产气食品是辛辣和高脂肪的食物，以及碳酸饮料苏打水．豆类、某些蔬菜和全谷物也会产生气体，尽管这些食物不会经常吃过量。
此外，由于大量食物迅速进入你的胃，吃得太快可能会促进胀气和腹胀(
你可以通过细嚼慢咽，等到饭后再喝水，减少含气食物的份量来避免过量的气体和腹胀。
总结吃大量辛辣和高脂肪的食物，以及喝苏打水等碳酸饮料，会导致胀气和腹胀。
