嗜酸乳杆菌9方式有益于你的健康

益生菌食品补充剂越来越受欢迎。

有趣的是,每个益生菌可以对你的身体有不同的影响。

嗜酸乳杆菌是最常见的益生菌之一,可以发现在发酵食品,酸奶和补充。

嗜酸乳杆菌是一种细菌在肠道中找到。

这是一个成员乳酸菌属的细菌,它扮演着一个重要的角色在人类健康( 1 )。

它的名字给它产生什么——乳酸的象征。它通过产生一种叫乳糖酶。牛奶中的乳糖酶分解乳糖,糖,转化为乳酸。

嗜酸乳杆菌有时也被称为l .嗜酸的或者简单地嗜酸的。

乳酸杆菌,尤其l .嗜酸的,通常用作益生菌。

世界卫生组织定义了益生菌为“活的微生物,在足够管理时,带来的健康益处主机”( 2 )。

不幸的是,食品制造商滥用“益生菌”,将它应用于细菌,没有科学证明有任何特定的健康益处。

这使得欧洲食品安全管理局禁止“益生菌”这个词在所有食品在欧盟。

l .嗜酸的作为益生菌已被广泛研究,证据已经表明,它可以提供许多健康方面的好处。然而,有许多不同的特性l .嗜酸的,他们可以对你的身体有不同的影响( 3 )。

除了益生菌补充剂,l .嗜酸的可以找到自然的发酵食品,包括泡菜、味噌和豆豉。

也添加到其他食物像奶酪和酸奶益生菌。

以下是9的方法嗜酸乳杆菌有利于你的健康。

高胆固醇可能会增加心脏病的风险。特别是“坏”的低密度脂蛋白胆固醇。

幸运的是,研究表明,某些益生菌可以帮助降低胆固醇水平l .嗜酸的可能是更有效的比其他类型的益生菌( 4 , 5 )。

其中一些自己研究了益生菌,而其他人则使用益生菌发酵的牛奶饮料。

一项研究发现,服用l .嗜酸的另外益生菌6周总和低密度脂蛋白胆固醇明显降低,但也“好”的高密度脂蛋白胆固醇( 6 )。

类似的为期六周的研究发现l .嗜酸的自己没有效果( 7 )。

然而,有证据表明,结合l .嗜酸的与益生元或难消化的碳水化合物,帮助有益细菌生长,有助于增加高密度脂蛋白胆固醇和降低血糖。

这个研究已经证明了使用益生菌和益生元,作为补充和发酵的牛奶饮料( 8 )。

此外,其他一些研究显示,酸奶补充l .嗜酸的有助于降低胆固醇水平7%超过普通酸奶( 9 , 10 , 11 , 12 )。

这表明,l .嗜酸的——不是酸奶的另一个因素——负责有益的效果。

简介:

l .嗜酸的自己吃,牛奶或酸奶或结合益生元可以帮助降低胆固醇。

腹泻会影响人的原因,包括细菌感染。

它可以是危险的如果它持续很长一段时间,因为它导致流体损失和,在某些情况下,脱水。

大量的研究表明,益生菌l .嗜酸的有助于预防和减少腹泻相关的各种疾病( 13 )。

证据的能力l .嗜酸的治疗儿童急性腹泻是复杂的。一些研究显示有益,而另一些人并没有表现出效果( 14 , 15 )。

一个涉及300多名儿童的荟萃分析发现l .嗜酸的帮助减少腹泻,但只有在住院儿童( 16 )。

更重要的是,当结合使用另一种益生菌,l .嗜酸的可能有助于减少腹泻造成的放射治疗成人癌症患者( 17 )。

同样,它可能有助于减少与抗生素相关腹泻和常见的感染艰难梭状芽胞杆菌,或c . diff( 18 )。

腹泻也是常见的人前往不同国家和接触新的食物和环境。

回顾12研究发现益生菌可以有效地防止旅行者的腹泻嗜酸乳杆菌,结合另一种益生菌,是最有效的( 19 )。

简介:

当结合使用其他益生菌,l .嗜酸的可能有助于预防和治疗腹泻。

肠易激综合症(IBS)影响多达五分之一的人在某些国家。其症状包括腹痛、腹胀和不同寻常的排便( 20. )。

虽然对肠易激综合症的原因,一些研究表明,它可能是由某些类型的细菌引起的肠道( 21 )。

因此,许多研究已经检查是否益生菌可以帮助改善其症状。

研究与胃肠功能紊乱包括肠易激综合症,60人的组合l .嗜酸的和一到两个月的另一个益生菌改善腹胀( 22 )。

类似的研究发现l .嗜酸的独自一人也可减少肠易激综合症患者的腹痛( 23 )。

另一方面,一项研究检查的混合物l .嗜酸的和其它益生菌发现它没有影响IBS症状( 24 )。

这可能是解释为另一项研究表明服用小剂量的单一张力益生菌在短时间可以改善IBS症状。

具体地说,研究表明,以益生菌为肠易激综合症的最好办法是使用单一张力益生菌,而不是混合,不到八周,以及剂量低于每天100亿菌落(cfu) ( 25 )。

然而,它的重要的选择益生菌补充剂已经被科学证明IBS中获益。

简介:

l .嗜酸的益生菌可以改善肠易激综合症的症状,如腹痛、腹胀。

阴道炎和酵母菌病是常见的阴道感染。

有充分的证据表明l .嗜酸的可以帮助治疗和预防这种感染。

在阴道乳酸杆菌通常是最常见的细菌。它们产生乳酸,从而防止其他有害细菌的生长 26 )。

然而,在特定的情况下阴道疾病,其他种类的细菌开始超过乳酸杆菌( 27 , 28 )。

大量的研究发现l .嗜酸的作为益生菌补充剂可以预防和治疗阴道感染增加阴道乳酸杆菌( 29日 , 30. )。

然而,其他的研究也发现没有效果( 31日 , 32 )。

吃酸奶,其中包含l .嗜酸的也可以防止阴道感染。然而,这两个研究检查了这个非常小,需要在大范围内复制任何结论之前( 33 , 34 )。

简介:

l .嗜酸的作为益生菌补充剂可能是有用的在防止阴道疾病,如阴道炎和酵母菌病。

肠道中的细菌帮助控制食物消化和其他一些身体的过程。

因此,它们影响你的体重。

有证据表明,益生菌可以帮助你减肥,尤其是当多个物种一起食用。然而,证据l .嗜酸的还不清楚( 35 )。

最近的一项研究,结合17人类研究的结果和60岁以上动物研究发现,一些乳酸杆菌物种导致体重下降,而其他的可能是导致体重增加( 36 )。

它表明,l .嗜酸的是一个物种,导致体重增加。然而,大多数的研究都是在农场动物进行的,而不是人类。

此外,一些老的研究使用益生菌,最初被认为是l .嗜酸的”,但此后被认定为不同的物种( 37 )。

因此,证据l .嗜酸的影响重量还不清楚,需要更严格的研究。

简介:

益生菌可以有效的减肥,但还需要更多的研究来确定l .嗜酸的,特别是人类对重量有显著的影响。

健康的细菌如l .嗜酸的可以刺激免疫系统,从而帮助减少病毒感染的风险。

事实上,一些研究表明,益生菌可能预防和改善感冒症状( 38 , 39 )。

其中一些研究如何有效地检查l .嗜酸的治疗感冒的儿童。

在326年的一项研究孩子,6个月的日常l .嗜酸的益生菌减少了53%的发烧、咳嗽41%,抗生素的使用和68%的天没上学32% ( 40 )。

研究发现,结合相同l .嗜酸的与另一个益生菌更有效( 40 )。

一个类似的研究l .嗜酸的另外益生菌也发现类似的积极成果减少儿童感冒症状( 41 )。

简介:

l .嗜酸的自己,结合其他益生菌可能减轻感冒症状,尤其是孩子。

过敏是常见的,可以引起流鼻涕和眼睛发痒等症状。

幸运的是,一些证据表明,某些益生菌可以减少一些过敏的症状( 42 )。

一项研究显示,食用发酵牛奶喝含有l .嗜酸的改进的柳杉花粉过敏的症状( 43 )。

同样,服用l .嗜酸的四个月减少鼻腔肿胀等症状在儿童常年过敏性鼻炎,障碍,导致全年干草热病的症状( 44 )。

一个更大的研究在47个孩子发现了类似的结果。它显示的结合l .嗜酸的另外益生菌减少流鼻涕、鼻阻塞和其他花粉过敏的症状( 45 )。

有趣的是,益生菌抗体的量称为免疫球蛋白减少,参与这些过敏反应,在肠道。

简介:

l .嗜酸的益生菌可以减少某些过敏的症状。

湿疹是一种皮肤变得红肿,瘙痒和疼痛。最常见的形式被称为过敏性皮肤炎。

证据表明,益生菌可以减少炎症的症状条件在成人和儿童( 46 )。

一项研究发现,混合l .嗜酸的和其它益生菌孕妇和婴儿在生命的头三个月湿疹的发病率降低了22%的婴儿时间达到一年的年龄( 47 )。

类似的研究发现l .嗜酸的,结合传统医学治疗,显著提高儿童特应性皮炎的症状( 48 )。

然而,并非所有的研究表明积极的影响。一个大型研究231年新生儿童l .嗜酸的对生命的前六个月没有发现过敏性皮肤病的有益效果的情况下( 49 )。事实上,它对过敏原的敏感性增加。

简介:

一些研究已经表明l .嗜酸的益生菌可以帮助降低患病率和湿疹的症状,而其他研究显示没有好处。

你的肠道是内衬数以万亿计的细菌在你的健康发挥着重要的作用。

一般来说,乳酸杆菌对肠道健康是非常好的。

它们产生乳酸,防止有害细菌殖民肠道。他们也确保肠道内壁保持不变( 50 )。

l .嗜酸的可以增加其他的数量吗健康的肠道细菌,包括其他乳酸杆菌和双歧杆菌。

它也可以增加水平的短链脂肪酸,如丁酸,促进肠道健康( 51 )。

另一项研究仔细检查的影响l .嗜酸的在肠道。研究发现,把它作为一个在肠道益生菌基因的表达增加,参与免疫反应( 52 )。

这些结果表明,l .嗜酸的可能支持一个健康的免疫系统。

另一项研究检查相结合的方式l .嗜酸的和生命起源以前的人类肠道健康的影响。

研究发现,增加了大量的乳酸杆菌和合并后的补充双歧杆菌在肠道,以及支链脂肪酸,肠道健康的一个重要组成部分( 53 )。

简介:

l .嗜酸的可以支持肠道健康,增加健康的肠道里的细菌的数量。

l .嗜酸的是一个正常的健康的肠道的细菌,但是你可以收获许多健康方面的好处,这是一个补充或食用含有它。

l .嗜酸的可以使用在益生菌补充剂,自行或结合其他益生菌和益生元。

然而,也发现在许多食物,尤其是发酵食品。

最好的食物来源l .嗜酸的是:

• 酸奶:酸奶通常是由细菌等l . bulgaricus和美国酸奶。有些酸奶也包含l .嗜酸的,但只有那些在成分列表和国家“生活和积极的文化。”
• 酸乳酒:酸乳酒是由细菌和酵母的“粮食”,可以添加到牛奶或水来产生一个健康的发酵饮料。酸乳酒的细菌和酵母的种类也各不相同,但它通常包含l .嗜酸的等等。
• 味噌:味噌是一个粘贴来自日本,是由发酵大豆。虽然味噌的主要微生物是一种真菌米曲霉、味噌也可以包含许多细菌,包括l .嗜酸的。
• 豆豉:豆豉是另一个发酵的大豆制成的食品。它可以包含许多不同的微生物,包括l .嗜酸的。
• 奶酪:不同种类的奶酪是由使用不同的细菌。l .嗜酸的不是常用的奶酪起动文化,但很多研究已经检查添加其作为益生菌的影响( 54 )。
• 泡菜:泡菜是一种发酵食品由卷心菜。大部分的细菌在泡菜乳酸菌物种,包括l .嗜酸的( 55 )。

除了食物,最好的方法l .嗜酸的是直接通过补充剂。

大量的l .嗜酸的益生菌补充剂可用,自己或结合其他益生菌。的目标是益生菌至少十亿cfu /服务。

如果服用益生菌,它通常与一顿饭最好这样做,理想的早餐。

如果您是益生菌,试着把他们每天一次一两个星期,然后在继续之前评估你的感觉。

简介:

l .嗜酸的可以作为益生菌补充剂,但也发现大量的发酵食品。

l .嗜酸的是probotic细菌通常存在于肠道和健康的关键。

由于其生产乳酸的能力,与你的免疫系统,这可能有助于预防和治疗各种疾病的症状。

为了增加l .嗜酸的在你的肠子,吃发酵食品,包括上面列出。

另外,l .嗜酸的补充剂可以是有益的,特别是如果你遭受在本文中提到的障碍之一。

无论是通过食物或补充,l .嗜酸的可以为每个人提供健康福利。