2023年Klinio回顾:全面概述

雷竞技app官网Healthline饮食评分:2.4分(满分5分)

糖尿病是一种导致高血糖的代谢疾病。它会导致各种健康并发症( 1 )．

通过药物、饮食和生活方式的改变来控制病情对于限制负面的健康影响是很重要的( 1 )．

Klinio是一款糖尿病和体重管理应用程序，旨在帮助1型糖尿病和2型糖尿病患者以及糖尿病前期患者通过改变饮食和生活方式来控制他们的病情。

本文将深入介绍Klinio，包括概述它的工作原理、成本以及优点和缺点。

Klinio是什么?

Klinio前身为MyDiabetes，由Gary Scheiner于2019年创立，他是一名认证糖尿病教育家和运动生理学家，患有1型糖尿病。

Klinio是一款基于订阅的应用程序，旨在帮助你减肥并跟踪你的体重血糖水平，糖化血红蛋白(HbA1c)，药物，以及更多。

该应用程序包括锻炼、教育资源、跟踪功能和个性化的饮食计划。膳食计划提供了卡路里和营养素．

为了支持促进健康的饮食模式，这款应用程序还包括数千种快速简单的食谱。

利弊一览

Klinio多少钱?

Klinio提供了一款应用程序和减肥补充剂。以下是每种产品的价格明细。

应用程序订阅

还有促销活动。例如，该网站目前提供66美元的6个月订阅，但之后的6个月将继续以99美元的正常价格购买。

所有订阅都会自动续订，除非您选择取消。

燃料补充

补充剂购买选项包括:

• 69.99美元，一个月的供应
• 3个月供应54.99美元
• 6个月的价格为44.99美元

或者，补充剂可以通过持续订阅订购:

• 每月69.99美元
• 每月44.99元，为期3个月
• 每月39.99元，共六个月

可以在任何时候取消，但必须在续订日期前取消，以免收取费用。

如何开始

要开始使用Klinio，你需要做一个关于你目前健康状况和生活方式的小测试。这个测试询问你的糖尿病诊断是什么(1型，2型，前驱糖尿病，或不确定)，然后问以下问题:

• 你的食物偏好过敏
• 你有其他疾病吗
• 的进餐次数还有你每天想吃的零食
• 你的活动水平
• 你的年龄，身高，现在的体重和目标体重

接下来，您将输入电子邮件以接收测试结果。这包括一个建议的开始计划，以及关于你目前的信息体质指数(BMI)，代谢的年龄，以及减肥预测。

最后，您可以完成注册，并通过选择您的订阅长度和输入您的付款信息来接收您的个性化计划。

Klinio是如何工作的?

Klinio提供了三种膳食计划:

• 28天不吃垃圾食品挑战
• 生酮饮食
• 中等碳水化合物的饮食

每个计划都包括卡路里和宏量营养素的推荐目标。这些是根据你的健康状况和目标定制的。

一旦你选择了一个计划，你就会每天登录应用程序，根据建议的目标跟踪你的食物和活动水平。

此外，你将有机会获得数以千计的简单食谱，杂货清单和教育资源，以帮助你成功的计划。

跟踪血糖水平是Klinio的另一个重要方面。你可以手动记录你的血糖信息，或者你可以连接一个兼容的血糖追踪装置兼容的设备包括以下几个品牌:

• Accu-Chek
• CareSens
• Dexcom
• 一滴

最后，Klinio提供了一种叫做减肥燃料的补充，可以单独购买。根据Klinio的说法，它是为了降低食欲，促进减肥，减少低密度脂蛋白胆固醇(通常被称为“坏”胆固醇)，以及更多(2)．

你可以在Klinio上吃什么?

你可以在Klinio上吃的食物取决于你选择的饮食计划。例如，有人遵循酮膳食计划需要避免大多数碳水化合物来源。但在中等碳水化合物和28天无垃圾食品饮食计划中，一些碳水化合物是允许的。

也就是说，Klinio网站上有一些一般性的指导方针。

吃的食物

无论你选择什么样的饮食计划，该计划都强调全食超市．这些包括健康的脂肪比如植物油、坚果、种子和鱼，以及Klinio认为“好的”碳水化合物，它们的纤维含量更高。这些食物包括全谷物、水果和蔬菜。

限制食物

根据Klinio网站上的一篇博客，建议个人避免“坏的”碳水化合物，或容易导致血糖水平升高的碳水化合物(3.)．包括加糖的加工食品．

一般来说，Klinio建议避免或限制:

• 食物含有反式脂肪
• 水果口味的酸奶
• 干果
• 含糖饮料
• 米饭、意大利面和白面包
• 炸薯条
• 蜂蜜，枫糖浆，还有龙舌兰糖浆
• 口味的咖啡
• 果汁
• 加糖谷类食品
• 包装零食

3天饮食计划

以下是来自Klinio网站的3天膳食计划样本(4)．克里尼奥指出，它是“为满足特定客户的需求而设计的”，这位客户是一位患有2型糖尿病的女性。

第一天

• 早餐:希腊酸奶巧克力慕斯配覆盆子(121卡路里)
• 午餐:鸡肉和鳄梨午餐卷(395卡路里)
• 小吃:花生酱吐司(168卡路里)
• 晚餐:蓝莓覆盆子奶昔(200卡路里)

第二天

• 早餐:隔夜燕麦加黑莓(266卡路里)
• 午餐:墨西哥玉米卷配火鸡(220卡路里)
• 小吃:牛油果蛋年糕(456卡路里)
• 晚餐:增强免疫力的橙子草莓奶昔(145卡路里)

第三天

• 早餐:马苏里拉奶酪烤芝士三明治(481卡路里)
• 午餐:火鸡串配蔬菜和鸡蛋(578卡路里)
• 小吃:蓝莓草莓奶昔(127卡路里)
• 晚餐:西葫芦帕尔玛干酪(155卡路里)

Klinio有效吗?

根据Klinio网站的数据，Klinio客户平均可以减掉30磅，每周多锻炼35分钟，糖化血红蛋白降低0.5% (5)．但没有证据支持这些说法，这些结果的时间表也没有公布。

下面概述了Klinio对减肥和糖尿病管理的有效性，以及补充剂的潜在有效性。

减肥

虽然Klinio提供了3种不同类型的膳食计划，但它们都强调限制卡路里以支持减肥。

研究表明卡路里的赤字是成功减肥最重要的因素之一( 6 )．坚持低卡路里饮食计划会让你减肥，这是合理的预期。

但值得注意的是，一些Klinio饮食计划的卡路里含量非常低。

例如，Klinio网站上提供的3天样餐计划每天加起来是884到1341卡路里。这对某些人来说可能太低了，可能会使这种饮食难以长期维持。

糖尿病管理

Klinio应用程序的另一个重点是糖尿病管理。

糖尿病前期和2型糖尿病通常是通过药物、血糖监测和生活方式因素来控制的，比如定期的体育锻炼，高纤维和抗氧化剂的饮食，低饱和脂肪、反式脂肪和糖的饮食( 7 ， 8 )．

对于糖尿病前期和2型糖尿病，保持适度的体重也很重要( 7 ， 8 )．

1型糖尿病通常通过胰岛素治疗和血糖监测来控制。它也可能对一些生活方式的改变有反应，例如增加体育活动，但除非一个人超重或肥胖，否则不需要减肥( 9 ， 10 ， 11 )．

一些研究确实支持使用低碳水化合物和生酮饮食来管理2型糖尿病( 12 )．但对许多人来说，坚持这些饮食是很困难的。此外，目前尚不清楚这些饮食对1型糖尿病患者是否安全( 13 )．

最终，没有具体的研究证实Klinio对糖尿病管理的有效性。然而，因为它可以帮助个人减肥，鼓励身体活动和血糖监测，它可能是有效的。

如果您选择尝试Klinio作为糖尿病管理的一部分，继续与医疗保健专业人员合作也是很重要的。在没有和医生商量之前，不要停止任何药物治疗或其他治疗计划。

燃料补充

Klinio的减肥燃料补充剂是一种草莓味的粉末，与10-12液体盎司(300-360毫升)的水混合，在一天的第一顿或最后一顿饭前1-2小时饮用。

Klinio说这种补充剂有助于(2)：

• 胀气(包括结肠清洗)
• 皮肤健康
• 你对糖的需求
• 减肥

这种粉末由葡甘露聚糖和纤维素组成。

葡甘露聚糖是一种膳食纤维，可能有助于促进减肥，但关于这一说法的研究有点复杂。虽然一些研究表明葡甘露聚糖可能有助于减轻超重或肥胖的成年人的体重，但涉及儿童的研究却没有相同的发现( 14 ， 15 ， 16 )．

纤维素是另一种纤维，但缺乏关于它在燃烧脂肪方面的研究。

虽然总的来说纤维有助于促进消化和提供其他健康益处，但没有研究表明它能促进体内脂肪燃烧。 17 )．

此外，还没有证据证明使用补充剂以任何方式清洁结肠或身体( 18 )．

Klinio的好处是什么?

使用Klinio应用程序有几个潜在的好处。

膳食计划和烹饪

其中一个好处是强调饮食计划。膳食计划可以帮助那些想要减肥和改善营养摄入的人( 19 )．

此外，Klinio饮食计划使用简单，易于遵循的食谱。如果你想提高你的促进健康的烹饪技巧，这可能会有帮助。

促进有规律的体育锻炼

Klinio包括初学者，无设备锻炼并鼓励用户增加他们的体育活动．根据该网站，用户平均每周增加35分钟的体育活动(4)．

体育活动是治疗糖尿病的一个重要方面，也有助于促进健康的减肥和保持体重( 7 ， 8 ， 20. )．

强调进度跟踪

记录食物、活动水平、血糖水平、药物治疗和整体进展是Klinio应用程序的另一个基石。

研究表明，自我监控以及食物和活动记录可以帮助增加减肥计划的坚持。 21 )．

潜在的不利因素和其他需要考虑的因素

虽然Klinio有一些潜在的好处，但也有一些缺点需要考虑。

饮食计划可能过于严格

虽然Klinio限制卡路里的使用可能会促进减肥，但对一些人来说可能太严格了。

Klinio网站上的一份膳食计划样本包括一天总热量不超过900卡路里。虽然一个人需要的卡路里数量取决于他们的年龄、性别和活动水平，但900卡路里对大多数成年人来说可能太少了。

此外，虽然计算卡路里可以有效地减肥，但它确实有可能导致一些人的饮食模式紊乱。 22 ， 23 )．

饮食计划本身对一些人来说可能也太严格了。例如，生酮饮食严格限制碳水化合物，这对许多人来说可能不现实或不可持续。

Klinio还将食物分为“好”和“坏”两类，这进一步加深了人们对食物的负面情绪，使人们很难坚持饮食。

推荐有大健康声明的补充剂

Klinio减肥燃料补充剂声称可以促进脂肪燃烧和清洁身体，但这并没有临床证据支持。

更重要的是，没有证据支持使用清洁或排毒补充剂( 18 )．

没有教练支持

不像应用程序Noom或WW在美国，Klinio不提供教练的指导和责任。

有些人可能会对自己负责，坚持自己的计划，但其他人可能会发现教练或虚拟社区的支持很有帮助。

客户评价和品牌声誉

Klinio的评分是4.2分(满分5分)Trustpilot许多评论者表示，该项目帮助他们控制血糖和减肥。

尽管如此，总体上的评价还是有点喜忧参半。

满意的顾客提到，他们喜欢各种各样的食谱，而且这些食谱大多又快又容易做。许多人也对应用程序中包含的锻炼方式感到满意。

不过，也有人觉得这些食谱中包含了太多昂贵且难以找到的食材。他们还指出，将定制食物添加到食物日志中可能具有挑战性。

其他不满意的客户也提到了取消订阅的困难和对公司退款政策的失望。

Klinio是给谁的?

据该网站介绍，Klinio适用于糖尿病前期、1型糖尿病或2型糖尿病患者，但也可以用于那些希望减肥或控制高胆固醇的人。

这款应用不适用于18岁以下人群。此外，如果你正在怀孕或哺乳，Klinio建议在使用这款应用前与医疗专业人士交谈。

Klinio与其他程序相比如何?

你应该试试吗?

如果你正在寻找一款可以帮助你控制糖尿病和减肥的应用程序，你可能会考虑Klinio。

请记住，虽然这个应用程序可能有助于帮助你制定饮食计划和减肥，但它可能限制太多，无法长期坚持。

尽管如此，Klinio网站还是提供了调整自己卡路里和宏量营养素目标的指导。这样做可能有助于使该计划更加现实。

因为减肥燃料补充剂提倡清洁和燃烧脂肪的想法，这是没有研究支持的，我们不推荐它。

无论你决定使用什么方法来实现你的目标，没有任何应用程序可以取代医疗保健专业人员的护理。继续与你的医生合作是很重要的，特别是如果你有糖尿病或其他诊断。

关于Klinio的常见问题

Klinio多少钱?

Klinio订阅根据您选择的条款而有所不同。

例如，两个月的订阅费为33美元，而12个月的订阅费为156美元。这两项费用分别为每月16.50美元和13美元。

Klinio计划是什么?

Klinio提供三种不同类型的膳食计划:

• 28天不吃垃圾食品挑战
• 酮饮食
• 中等碳水化合物的饮食

这三种饮食计划都包括个性化的卡路里和宏量营养素目标，旨在减肥和改善健康。

Klinio是生酮饮食吗?

Klinio提供了三种不同的膳食计划，其中一种遵循酮类饮食。另外两个计划包括被标记为适量的碳水化合物。但具体金额将根据您的健康状况和目标定制。

底线

Klinio是一款糖尿病和体重管理应用程序，专注于饮食计划、自我监控和体育活动。

你可以从三种不同类型的膳食计划中选择一种，这些计划是根据卡路里和宏量营养素定制的。

虽然Klinio在促进减肥和帮助控制糖尿病方面可能是有效的，但该计划可能过于严格，难以长期维持。

最后，Klinio不应该用来代替医疗保健专业人员来管理糖尿病。